玄米ダイエット

ダイエット方法の詳細

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白米やパンなどの主食を玄米に置き換えるだけの簡単なダイエット方法。

玄米は白米と比べ、ビタミンB1は4倍、食物繊維は5倍、カルシウムは2.5倍、ビタミンは2倍と栄養素が豊富に含まれている。

歯ごたえがあるので、噛むことにより満腹感が得られやすくなる。

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