有酸素運動ダイエット

ダイエット方法の詳細

カテゴリ一般的な運動
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有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなど十分な呼吸を確保しながら(酸素を取り入れながら)できる運動のこと。

有酸素運動は身体の中に溜まった脂肪を燃焼する効果が期待され、20分以上継続して行うことが必要。

毎日続けることにより体脂肪が減っていき、生活習慣病の予防にもなる。

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