専門家への質問

指摘をお願いします

ここ最近制限なく食べてしまう自分が嫌で、ダイエットクラブを始めたのを機に本気で目標体重に向けて頑張りたいと思っています。今のダイエットのルールは、①炭水化物を極力控え、代わりに高タンパク低カロリーなタンパク質を摂る②.1200キロカロリー/日以内に収める③19時以降は食べない④よく咀嚼、一口を小さくする、の四つをルールに考えています。極端で少し完璧主義なところがあり、上のルールは少し厳しいところがある気がするのですのですが、どうしてもこのくらいの目標を立てないと痩せないのではないかと不安になり妥協できません。また、少しでもルール通りに行かなかったりダメなところがあると、やけ食いしてしまう癖があります。
私はどうしたらいいのでしょうか。もうわからなくなってきてしまいました

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