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京都に越してきて一年。美味しいお店が多くて、毎日のように食べ歩いていたら気がつけば+10キロ。そろそろ気合いを入れて落とそうと思い、人生初のダイエットに挑戦することにしました。

<現在のダイエット法>

「1」夕食の時間を19時までに済ます。

「2」50回程度は噛んでから食べる

「3」甘いものは極力避ける

「4」バランスよく食べる

「5」ご飯は、麦と米が1対1の分量。

「6」基本的にあまり肉は食べない。魚を選択。

「7」欲望のはけ口にコカコーラ0

「8」筋トレを欠かさない

「9」食欲が無い時は食べない

「10」7〜10日に1回は好きなように食べるチートデイを設ける。この日は太ってよしとする。

性別男性
身長 167cm
体重 【開始】 68.4kg
    
【最新】 57.4kg
    
【目標】 58kg  
BMI 167cm 57.4kg
体脂肪 【開始】23.7%
    
【最新】17%
    
【目標】15%
Style ダイエット友達募集   短期集中型   運動派   食事制限派   

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体重・体脂肪グラフ

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