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カテゴリ | 器具・エクササイズ |
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韓国ダイエット界のカリスマトレーナー "チョン・ダヨン" 考案のエクササイズプログラム。
体重だけにこだわるのではなく、見た目にこだわるのが特徴のダイエット方法で、健康で美しいボディを目指す。
サーキットトレーニング方式で筋力トレーニングと有酸素運動がミックスされた独自の運動を軽快な音楽にあわせて約30分間行うトレーニング。
誰でもわかりやすくできることを目的に、簡単な動きで構成されている。
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子ブタちゃん08/28 02:08
4年前ですが、食事制限とフィギュアロビクス1日2枚ほぼ毎日こなして、3ヵ月で54→48(160㎝)まで落としました。
体重以上に見た目細かったです。
減量というより、引き締めのDVDですね(^^)
当時よりだいぶ太ってしまったので、戻すためにまた再チャレンジ中です。
昔に比べたら体力もだいぶ落ちてしまい、1日1枚か2枚とエアロバイクで減量中です。
チョンダヨンさんみたいな体型目指して頑張るぞー\(^o^)/
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hana04/21 21:44
SダンスのDVDを買って、始めたばかりです。
私は、あんまりツライとすぐに飽きてしまうので、Sダンスで頑張ろうと思いますが、プレミアムの15分と何が違うのでしょうか?
プレミアムをお持ちの方、教えていただけたら嬉しいです。
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しのっち11/16 22:36
モムチャンをはじめてもうすぐ2ヶ月です。
ダヨンさんの本をいろいろ読んで
毎日DVDを1枚か2枚
食事をちょこちょこ食べにしたら9キロ痩せました。
運動して筋肉もついてきたおかげか?肌にも張りが出てきました!!
この調子で目標体重までがんばるぞ!!!
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さーちゃむ*(退会済み)08/10 22:03
モムチャン始めて1年くらいです!
体重が落ちるというより、
見た目の引き締めって感じ
ですかね(;>_<;)
最初はきっついけど笑
もう慣れましたo(`^´*)
今は週3くらいで
やってます。
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ブー06/28 16:49
トレーシーやジリアンはキツくて効くという感じですが、フィギュアロビクスは簡単な動作で効くので毎日でも続けられました(。・ω・。)
今は運動せず食べまくり見事なリバウンド中ですがw
前はフィギュアロビクス中心に運動していて164㌢43㌔まで落ちました(^-^;
慣れてきたら手足首用のダンベル巻く等と強度上げれるのも良かったです♪
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七海03/25 21:43
平日に15分を
一日2回、朝・昼を目安にしています。
家族がいない時にこっそりしているので←
日曜など休みの日は1回できるか・・出来る時は続けて2回など><;
努力している所を見せずに
綺麗になって驚かせてやるんだからッ///
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アンパンgirl02/25 04:02
昔3~4年前ですが、このDVDと食事療法で58kgまで落としました。
最初は週に2回、一日30分で実行していました。ロビの最初と最後の腕を静止した体勢と後半しゃがんで足上げるところ、正直しんどくて続きませんでした。次の日、激筋肉痛(>_<)
1ヶ月過ぎる頃、慣れてきて毎日か一日置きに気分によってDVDを選択し、減量していました。
次に慣れてくると、自分のやり易い姿勢になっているので鏡をを見ながら調整しました。
途中、子宮筋腫その他が見つかり、開腹手術。お腹を切っているのでなかなか運動が出来ず、仕事も辞め1~2年でリバウンド。
で、今現在、術後良好なので筋トレ⇒有酸素の順に1日に2枚組み合わせて実行しています。
あかち(退会済み)02/13 17:32
フィギュアロビスクのダンスプログラムを集中的にやっています。
初めはかなり筋肉痛になりました。動きは簡単なのにきつくて効果ありそうです。
3日坊主なのでとりあえず1か月を目標に続けたいです。
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ぱんだ(退会済み)01/09 10:01
ダンベル使って
踊って・リズムにのって
頑張りまーす
p(^-^)qファイト
(^-^)/おー
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ゆきち09/05 21:18
dvd買ったので頑張りますー
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エターナルchikaピョン08/13 00:47
これからモムチャン頑張ります★
のっち08/12 11:11
6月からほぼ毎日、ロビとダンスとダンブを1日一枚ローテーションでやってます。食事制限もしてますが、明らかに身体が変わりました。
背中や肩や脇腹が綺麗になり、まだまだ体重はあるのに、以前この体重だったころは着れなかった服が入るようになりました。
ダヨンさん綺麗だし、後ろのアシスタントの子達もみんなスタイルよくて、間違えたりきつそうにしたりしながら一生懸命やってるので、自分も一緒に頑張れます。こんなに続いて、結果がでてるのははじめてなので、これからもダヨンさんについていきます!
甘いもの中毒07/06 07:54
一日2回やって1ヶ月で4キロ痩せました。
もちろん食事制限をして。
慣れるまでは動きに加減をしたほうがいいと思います。
筋肉が付いてない人が
いきなり同じ動きをしたら膝を痛めると思います。
今でもたまにやってますが、
しっかり真似をしてやると翌日必ず筋肉痛がきます。
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sora06/18 10:06
「とにかく脂肪を燃やさなきゃ!」と有酸素を主にやってます。
始めは辛くて30分持ちませんでしたが慣れたら大丈夫。
汗だくになるのも気持ち良いですね☆
「ちょっと食べ過ぎたかな~」と思う日があっても
これをやってるせいかあまり増えずに済んでるようです。
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くー(退会済み)06/16 04:00
体重・体脂肪率・見た目ともに変化がなかったです(涙)
最初2ヶ月半
毎日フィギュアロビクス1日2枚してました。
しばらく止めて再開し
カーヴィーダンスと合わせ
①フィギュアロビクス + カーヴィーダンス<即痩せステップ1&2>と<メラメラ>
20分(計55分)
②カーヴィーダンス<即痩せステップ1>3セット <ステップ2>2セット <メラメラ>
計50分
①か②を2ヶ月半(計5ヶ月)毎日してましたが、体重・体脂肪率・見た目ともにかわらなかったです…
今、踏み台昇降(+筋トレ)をしてるんですが
食事、間食内容は同じで
今の所
2ヶ月半で-4.4kg落ちました。(間に3週間の停滞期が有り)
個人的な感想ですが(>_<)
フィギュアロビクスを1本するより
踏み台昇降50分+筋トレをするほうが楽で、筋肉もついてきてます。
でも!フィギュアロビクスとカーヴィーダンスは好きです。
楽しい!
一緒に頑張ってる感じがします。
フィギュアロビクス一枚で滝のような汗をかき、少し息もあがってキツくなってきたところで終了し、丁度いい長さです。筋肉痛にもならなく毎日できました。
マットは、学生時代に運動部で筋トレ経験のある方や、アメリカやヨーロッパ系のマットDVDをしたことがある方はキツくはないと思います。
私は有酸素が一番キツいです(´ω`)
一番良い所は、自分で筋トレを勉強して探してアレコレしなくても見てするだけで、全身が鍛えれるところ!
フィギュアロビクスは
『あまりにボリューミーな筋肉に覆われたボディに、あまり魅力的ではないと考える多くのアジアの女性を意識しムキムキした質感の筋肉を鍛えるエクササイズに関しては徹底的に排除しました』とホムペに書いてたんで
とりあえず目標を達成してから、維持とボディメイクづくりにフィギュアロビクスを再開したいと思ってます。
tome-diet06/15 10:35
フィギュアロビクスを始めてもうすぐ2ヶ月です。
おチビさんのお昼寝中にしてます(^^)
30分くらいなのでちょうどいいです。
でも、しっかり汗かきます。
ロビとダンスを交互に毎日していました。
最近はダンブとマットもローテーションに入れました。
特にお腹周りと二の腕がひきしまってきたと思います。
SダンスのDVDも購入。
お腹、腰まわりに効きそうです。
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のん06/14 13:50
短い時間で凄く効いてる気がする(^q^)
とくに脚に効いてると思う!
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うばば06/12 11:32
カーヴィーの即やせも完璧になったからモムチャンも同時にやろうかなって購入し実践…続かなそう…
カーヴィーとかビリーとかのほうが励ましてくれながらやれてよかったかな(´Д`)モムチャンの人はドヤ顔で踊ってるだけ…正直やっててつまらない買って損した
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一ヶ月に3kg痩せないと別れる05/13 20:34
フィギュアロビクスから抜粋して15分間運動にまとめたというプレミアムなんちゃらっていう本でやっています。
筋トレ後の温まった体でも効いてますし息が上がります。15分間の廉価版と言えどあなどるなかれ!
カーヴィーダンスよりも強度があるかなぁ。下半身に重点を置いた動きが多めです。
★★とっこ★★04/15 12:58
毎晩、寝る前にDVD観ながらやってます
潤(退会済み)04/08 08:21
最近サボってましたが、また再開します。頑張るぞ~!!
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りんご! 03/24 17:55
目指せモムチャン!
カーブィーボディを手に入れるためファイトだ自分!
れい。(退会済み)02/26 00:04
フィギュアロビクスを始めて45日が経ちました食事制限はほとんどなく朝夕軽め昼ガッツリで今のところ-5.6キロ
まだまだフィギュアロで頑張ります
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aimom02/12 14:29
2月から、スタートしてます(^^;)
1日二枚をこなす目標!!
チョンダヨン体型になるぞッ(^^)/
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cocco (退会済み)01/25 05:09
今朝で4日目
毎朝15分頑張ります
あゆゆ☆+º(退会済み)01/19 21:47
今日から再開しました!DVDフル活用する予定です!ライバル募集中(^_^)ノ
あゆゆ☆+º(退会済み)01/19 21:47
今日から再開しました!DVDフル活用する予定です!ライバル募集中(^_^)ノ
ゆききん01/15 08:15
これからはじめます!!
モムチャンダイエットプレミアムってDVDを使ったものです。
毎日15分、頑張ります!!
でも、ムリは禁物!!
膝にクルからね・・・
れい。(退会済み)01/14 02:08
昨日から始めました♪まだ始めたばかりだけどこれは効きそう!!先ずは続けられるように頑張ります(*^o^*)
(ω)(退会済み)01/04 22:57
冬休み終わったらまた始めたいと思います(^O^)