糖質制限ダイエット

シキ09/07 20:59

ゆるゆるの糖質制限で、今日ようやく5ヶ月で－20kg減達成しました。

「糖質制限」という言葉は知ってても具体的に何をしたらいいか分からなかったので、
まずそれに関するレシピ本を2冊買って、順繰り順繰り料理を再現しています。
病気で減塩と運動も心掛けないといけなかったのでそれもやりましたが、基本的に肉も魚も甘い物もなんでも食べてるからか、そんなにストレスは溜まらないかも。

私には合ってたみたいです☆

ぶーちゃん09/06 15:41

現在、夜ご飯のときに糖質制限ダイエットをしています！
元々ご飯大好きっ子だったので、茶碗半分に減らしてから１ヶ月…
2kgの減量に成功しています！！
もちろんですが、運動もしながらですが
全くストレスもなく調子がいいです！！
目標達成まで、続けられそうです！！

脱デブ05/30 16:38

糖質制限ダイエット2日目。
主食大好き人間にとっては辛いのかな？と思ったけど今はまだ平気。
1、2週間が辛いらしいからな。

糖質制限ダイエット友達欲しいです。

ちり05/03 18:15

糖質制限ダイエット中です。
結果はまだまだですが続けて頑張ります！

ずん子02/25 10:16

基本は肥満体向けです。
私は超肥満なので現在約3ヶ月で-13kgです。

主食となる白米やパン類、果糖の多い果物や糖質の多い野菜(大根や人参、玉ねぎ等)とお菓子、調味料のソースやケチャップは普段一切食べません。
カロリー制限もあまり考えず、逆に当初はくるみやアーモンドを追加していました。

白米だけの丼でも三杯はいけるレベルで炭水化物が大好きなのですがw気持ち的に凄く辛かったのは最初の一週間くらいです。
併用してちょこちょこ有酸素運動、筋肉維持目的でヘッポコな筋トレもたまにしています。

体重に近い方は厳しくやらないと難しいと思いますが、肥満体であれば緩めにやってもすぐに痩せます。
筋肉量は1ヶ月2ヶ月程度の筋トレでは増えないので、一度糖質制限で集中して体重を減らし(筋肉維持の軽い筋トレはする)、身軽になってから引き締めるための本格的な筋トレをするのが良いと思います(・Д・)

しぇりー02/06 11:02

外食が多い私は、ゆるーい糖質制限で、「ご飯は半分残す」と「１日１５００カロリー以下」を昨年９月末から実践して４ヶ月経ちます。運動はしたりしなかったりですが、９キロもやせたのはやっぱりカロリー制限だけじゃなく糖質制限を実践した効果かなと思ってます。（パンや麺は食べる機会がもともとそんなにないので、とくに意識して制限してないです。）

完全にご飯・パン断ちすればもっと痩せるのかもしれないけど、私は【続けられるダイエット】と【好きな物を食べながらのカロリー制限】をモットーにしたかったので、「半分」というところで落ち着きました。半分に慣れると、我慢している感覚もなくなります。
私のようなダイエット初心者におすすめです。

ただ、私の場合は肥満体重から標準体重を目標にしたダイエットなので、標準体重からダイエットを始める場合は私のようなゆるゆるの制限ではなかなか効果がでないかもしれません。現に私も、最初の一ヶ月に一気に４～５キロ落ちてからは体重減少がゆるやかです。
適度な運動を取り入れるべし！というのは当たり前の話ですね＾＾

かふぇらって02/04 02:09

夕食だけお米を抜くなどのゆるい糖質制限を行なっています。

お付き合いで夜がっつり食べてしまっても、その前後で調整しています。

他のダイエット方法を実践していた時よりも、早いペースで体重が減っている気がします。

今後も続けていきたいです。

MASAYA01/16 16:49

４カ月で20キロダイエットに成功しました。

糖質制限ダイエットは簡単で短期間でも痩せる方法です。

ブログしていますので、

よかったら見てください。

http://masaya.mesaia-ltd.net

大東亜08/27 11:53

やはり、夜ついおなかがすくとレーズンパンを食べてしまいがちです。これが最悪で、肉・野菜類だけの場合、減るようです。

tomo08/24 20:34

三日目で1.8kgマイナス、内臓脂肪レベルが1マイナス というところです。しばらくがんばろう～

とうこ08/13 23:05

ただ今ゆるゆるで糖質制限ダイエットしています。

食事の時に米を食べない。

ルールはこれだけ。
なので食卓にコロッケが登場しても普通に食べるし、
おやつにトウモロコシが登場しても食べるし、
朝食はバナナです。（朝バナナダイエット同時進行中）

でも2月の56kgから始めて半年で10kg痩せました。

米を食べなくなってから、あんなに好きだったパンも食べなくなりました。
パスタや蕎麦、うどんも食べたいと思わなくなりました。
味覚や好みも変わるようです。

目標体重まであと少し。
ここが正念場。
頑張りたいと思います。

ねころ08/08 16:17

今年2月から開始して、17キロ減です。1日三食で糖質60グラム以内を目標に頑張ってます。嫌いな運動は一切なし！！
目標まで半分やっと過ぎましたが、現在停滞期注意、ちょっとペースダウンしつつまったりやってます。

もんに06/14 01:32

ゆるめに糖質制限中です。1ヶ月で4キロ。体脂肪も3〜4%程度減っています。

カイ03/09 01:59

前回のダイエットで、糖質オフダイエットしました。
糖質を控えるだけで、大豆製品でタンパク質を摂って、お肉、チーズ、アボガドなど高カロリーのものも摂っていました。成果が見えるまで時間がかかりましたが、１か月くらい経つと急に効果があらわれました。確実に効果ありです。
すぐに減量したい方には不向きですが、ジックリ派には、良いと思います。

みか03/01 08:10

2016年1月半ばから糖質制限開始し、5キロダウン。
基本はMEC食。
ココナッツオイル、チアシードを摂取。砂糖はラカント、調理油はラード、調味酒も糖質ゼロ酒、サラダの油はオリーブオイル。
日記にはなるべく食事写真載せています。

目標は46.5kg(以前のデニムが履けるように)。

継続して日記やっているかた、ぜひライバルになってください＼(^-^)／

はる02/18 13:28

【1ヶ月で-3キロ】
結婚式前のラストスパートで実践しました。
ライザップを体験した方の記事を読み、
糖質制限なら自分でもできそう！と思ったのがきっかけです。
朝食なしの昼・夜が糖質制限。
お酒や甘いものが好きなので、糖質0のビールやウイスキーで晩酌し、
糖質0のチョコレートを食べていました。
あとブランパンも大好きです。
運動は本来なら筋肉を落とさないように、
筋トレを必ずやるのがライザップ流らしいですが、
スクワットぐらいしかしませんでした。
やはり、色々と制限（お菓子、炭水化物NG）があるので、
式後は体重が戻りました。
また糖質制限したいと思います！

えりこ01/13 11:05

糖質制限経験ありなので、
効果が出るのはわかっていますが、
やはり最後は継続出来るかどうか。

過食嘔吐歴も長いので
自分を追い込みすぎないように、
長くゆっくり頑張ってみようと
おもいます。

変わりたいな…
いろんなこと。

エリー12/09 19:01

12月から始めています。
余分な水分がたくさん溜まっていたのか、1週間で4kg落ちました。
今のところ辛くなく楽しく料理出来ているので、無理しない程度にやっていきます。

めろんぱん11/12 09:46

2015年8月から3か月で-18kg。
1日の糖質は20g～30gで制限。夕食はほぼ摂りません。
糖質量計算がしやすいコンビニ食をメインに、
最近ではネットショップでいろんな糖質制限食を試して楽しみながらダイエットしています。
低糖質な食材を探すのが楽しくなってきたら、減量は成功すると思います。
運動は週3日程度のスローテンポなジョギング。自分ができる範囲の運動量で問題ないかと。私も最初は1kmも走れませんでした。
糖質制限では整腸も同時に考えるといいと思います。
無糖ヨーグルトを食べていますが、そのままだと味気ないので低糖質シロップをかけて食べる等すれば、甘いもの食べたい欲求も緩和されるでしょう＾－＾
今なお実践中であります('◇')ゞ

すずりん07/26 19:57

昨年、半年で７３ｋｇ→６５ｋｇ　マイナス８キロ減に成功しました。

途中、便秘と頭のフラフラは、ありましたが痩せていくのがうれしく苦ではありませんでした。

パンが好きなので、通販で買って冷凍したり、ローソンの糖質を抑えたシリーズをよく食べました。
焼肉、ステーキは気にせず食べれるし、油揚げで簡単ピザを作ったり、
オカラパウダーで作ったホットケーキにパルスイートのシロップをかけたりして
結構楽しく、糖質制限やってました。

しかしダイエットの熱が冷めると、なぜかめんどくさくなって、
パン、ごはん、麺類がやはり簡単で美味しいし、
スイーツもやめられなくなり、結局、１年でリバウンドして、７４ｋｇに戻りました（泣；）

リバウンド途中も、何度か糖質制限を試みたのですが、
糖質をとってしまうと、徐々に体重が増えていきました。

運動は、全くしていなかったので、糖質制限食をやめると、やはり、戻ってしまいました。
糖質制限の習慣をいつまでも続けられれば、良かったのですが。。。

aliceママ07/09 10:45

去年3ヶ月で7㎏ほど痩せました。かなりストイックにやってましたが、結局1年後に戻っちゃいました（現在）。
やっぱり常に炭水化物をカットするのは厳しいですね。
あとお金がかかるところも・・・
でも効果が早く出るので、また始めたいと思っています。
がんばろ！

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