糖質制限ダイエット

ダイエット方法の詳細

カテゴリ食事方法
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糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。

ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。
また、調味料として含まれる砂糖も控えめにする。
※自宅で料理するときにはラカントSなどの甘味料商品を使う

糖質オフダイエットをすることで、血糖値の急激な上昇を抑える。
摂取カロリーについては、暴飲暴食を避ければ特に制限はしない。
脂質も摂取OK。

食事は肉・魚・野菜を中心に組み立て、甘い味付けは控える。
お酒は糖質オフのビール系飲料や焼酎などの蒸留酒を中心に飲んでOK。

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