ダイエットSNS「ダイエットクラブ」 現在の会員数：171,849人
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| カテゴリ | 一般的な運動 |
|---|---|
| オススメ度 |
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時間のあるとき（朝がおすすめ）に１０分程度のエクササイズを週２、３回するだけで、基礎代謝のＵＰにつながり痩せやすい体になる。
成長ホルモンを効果的に出す筋トレの方法がスロートレーニングで、成長ホルモンが出ると筋肉が太くなりダイエットにも効果的とされる。
スロトレの例
・スロー腕立て伏せ
・スロー腹筋
・スロースクワット
これらの運動を10回ずつ数セット、ゆっくりおこなう。
筋肉を休ませないように伸ばさないことがポイントとなる。
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あやっぺ(退会済み)08/11 08:40
青色のＤＶＤの本で、ハーフコースを交互で日替わりに2セットやってます。
スロトレ後は持っている他のエクササイズＤＶＤで有酸素メインのを適当に組み合わせています。（30分くらい）
効果は体脂肪が23～24％台をウロウロしていたのですが、２３％台になり調子がよければ22％台になることもあります。体重は微減です。
まずは3か月は続けてみます！
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ふにゃ07/02 14:04
DVDをみながら、週２目標で。
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まっちん5504/28 14:27
毎日部位を変えて5分だけ続けています。
今はスロトレ後スロージョギングorウォーキングしてます。
体脂肪率が少しずつ動いてきました。
体が締まってくるのが楽しみです。
楽天ハナ子02/02 20:22
昨年12月から週3していますが、体調がよくなったし、体重アップしてもお腹ポッコリしませんでした。これからスロトレを継続しながら本格的に食事を見直し運動も増やして行きたいと思います！
りなっくま(退会済み)11/11 01:55
スロトレ→ウォーキングを
明日の朝から２日に１回
やろうと思いますo(^o^)o♪
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SaToMi05/07 11:02
DVD付きの本を買い、7ヶ月目です。
太りにくくなった気がします！
１日おきで10分なので、続けやすく良いです^^
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鹿子04/25 00:51
腹筋や腕立ては苦手、でも上半身も引き締めたい ということで実践中です。
たまこ(退会済み)03/20 09:51
始めて１ヶ月くらい経ったので書き込みます。
「スロトレ完全版」のDVDをみながら、基本的に毎日、
スタンダードのパターンAとBを交互にやっています。
体重は劇的な動きはないけれど、
背中や胸の脇やおなかの上の方の肉がとれつつある感じです。
朝やっていますが、終えた頃には頭もしゃきっとするのが
副次的な効果でうれしいです。
みや(退会済み)01/12 11:23
一週間程前から2日に1度15分だけ実行しています。
体重は一週間と比べて+0.2kg。
体重が減る雰囲気もないですがなんとか1ヶ月は様子をみたいです。
せめてサイズダウンくらいはしてほしい…。
ジャスコ(退会済み)11/13 08:43
昨日からはじめました
週三回がんばります
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くー(退会済み)11/08 04:29
２０回×２ｾｯﾄ
＋ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでｽﾛﾄﾚ風ｸﾗﾝﾁを２０回×２ｾｯﾄ
↓
↓
今は
２０回×３ｾｯﾄ
(自重とﾀﾞﾝﾍﾞﾙを日替りに変えて)
低回数で筋肉痛にもならなくて
白線(腹筋の真ん中の線)が出てきました。
今より痩せてても
出てなかった線です。
学生の頃の部活で
必死にしてた筋トレと比べると
しんどさは
半分以下～1/10くらいな感じですw(°0°)w
から(退会済み)10/09 22:54
お風呂上がりにやってます
太ももエクササイズとウォーキングと併用して、まずは太もも-3cm達成しました
まだまだ続けて習慣にしたいと思います。
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葉月＊。08/05 01:15
今日の朝からやります(^^)
頑張ります＊
桜(退会済み)07/19 16:41
成果がすぐ出ないから続けきらんかったけど
体力作りの為に頑張る(･д･`●)
桜(退会済み)07/19 16:40
成果がすぐ出ないから続けきらんかったけど
体力作りの為に頑張る(･д･`●)
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ちそら06/27 21:41
ウォーキングと併用して頑張ってやってみたいと思います(｀・ω・´)
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りう(退会済み)06/14 05:47
昔やってました｡
また始めます｡
m-1(退会済み)05/30 21:47
4年実践しています。
食事制限、ウォーキング、スロトレで半年で20kg痩せました。
リバウンド全然なしです。
妻も10kg痩せて同じくリバウンドなしです。
毎日続けるのができない人にオススメです。
2～3日に1回やるのがいいんです。（超回復のため）
今でもスロトレした日は夕方の体重が全然違います。
最近はロングブレスも実践しています（こちらは毎日デス）
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みずめ05/14 22:00
頑張りたいです!
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浩03/27 18:51
六年実践してます。体ポカポカ お肌ツヤツヤ 体も気持ちいいですよ！
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bitch02/20 15:01
I will try from tonight! I will be pretty!
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カフェモカ02/13 22:47
明日から頑張ろうと思います。
今日は遅いので。＾＾
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もぐ子01/25 23:39
DVD付きの本、買いましたー明日から頑張ります！
まふ汰ゆ(退会済み)01/16 22:22
明日からするぜ
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雪国少女01/11 01:33
始めます
早起きするぞ
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さかな01/07 19:33
今日からです。
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ぶたつぁん12/28 09:30
やってみようと
思います(*´∀｀*)
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ＨＡＮＡ娘12/26 07:45
ラインも気にしているのでやっています。
ミッチー(退会済み)12/03 06:37
今週から始めました。少し筋肉痛ですが、効果が出れば嬉しいです。
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ヒッキー12/02 09:12
１ヶ月ほど続けてきたら姿勢がよくなってきました。
ジーンズがゆるくなりました。
