ダイエット専門SNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：169,232人
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| カテゴリ | 一般的な運動 |
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| オススメ度 |
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「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走るスロージョギングは、消費カロリーはウォーキングを上回るとされる。
歩くくらいのスピードでゆっくり走ることが重要となる。
「気になる！」でブックマークしよう！
Nao03/24 19:55
週末だけスロージョギングを実践中です。
6.7km/hくらいのペースです。
重心が後ろにかかっているからなのか、
1時間半程度でふくらはぎが痛くなることがあります。
どなたか同じような症状の方おられましたら
改善方法など教えてください。
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aya*ko05/23 00:15
久しぶりにジョグはじめました！
アプリで記録を取っていたのですが2012年の冬は毎日６km走っていたのに、
今日久しぶりに走ったら２kmが限界でした・・・
週３で走れるように頑張ります！
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岬04/27 21:39
先週末からスロジョグ始めたのですが、もうかなりの虜です( ¨̮ )
走った後の爽快感がたまらない！幸福物質セロトニンがめっっっっっっっちゃ出てるのでしょうかね…_(:3 」∠)_
あとすごくリラックスできます。仕事でイライラしたり疲れたりしても、走ったらスッキリ。翌日に残りません。
体調に問題がない日は、これからも毎日走りたいです！
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ちゃちゃ04/12 08:17
土日だけですがスタートしました。
スタミナはそこまでツラくならないけど予想以上に汗かくので気持ちいいです。続けたいです(｀･ω･´)
ぷっちょ09/19 09:43
今日から大嫌いなジョギング始めました。二キロも走れず、一キロ。後は歩く。
いつの日かジョギング好きになりたいな。秘訣があれば教えてください。
しのひめ07/30 10:09
かなり前から毎日最低30分はスロジョグを行いあとは30分はウォーキングを行っていますが、全く体重やサイズに変化はありません。
なぜみなさんが成功しているのか謎です。
続けてはみますが、何か月ではなくもう1年ぐらいになります。
なにかアドバイスいただけるとありがたいです。よろしくお願い申し上げます。
marie07/17 19:15
はじめて一ヶ月です。
もともと運動は好きな方じゃなかったので、やるときに
ビューティーレッグエステをはきながらやるようにしたら
一ヶ月で5kg落とすことが出来ました。
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クロ11/12 04:55
6月からレコーディングダイエットとウォーキングを開始。
少しずつ身体が慣れて2ヶ月後にスローランニグをしてみる。
初めは1キロから。
走ることなど考えられなかった私。
以前は膝を痛めたりと、無理かな？と疑心暗鬼でしたが、、
2ヶ月後ほぼ毎日続き、今では3.5キロ30分で走っています。
そして、
1ヶ月ごとで2キロ減。
体重は6月78キロ→68キロです。
スローランニグは体の変化が出てくるので測るごとに楽しいです。
ジーパンがどんどんサイズダウンしました！
まだまだぽっちゃり体型なので
頑張って続けます！
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ko_koro(退会済み)08/14 15:46
しばらくサボってたからまた再開します！
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小玉06/21 04:41
ランニング大嫌いなわたしがスロージョギングをはじめて1ヶ月。まさか続くとは自分でもびっくり！だいたい6〜7キロを1時間弱で走ってますが、ゆっくりだから呼吸も乱れずいつまでも走ってられそうな感じ。くるしくないから続いてるんだと思う。
今のところ体重は食事制限なしで2.0キロ減。減量効果もさながら、走ったあとの気分がかなり爽快で、どんなに落ち込んでても走ったら元気になるから不思議です。メンタルヘルス維持にも効果絶大！
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小玉06/21 04:41
ランニング大嫌いなわたしがスロージョギングをはじめて1ヶ月。まさか続くとは自分でもびっくり！だいたい6〜7キロを1時間弱で走ってますが、ゆっくりだから呼吸も乱れずいつまでも走ってられそうな感じ。くるしくないから続いてるんだと思う。
今のところ体重は食事制限なしで2.0キロ減。減量効果もさながら、走ったあとの気分がかなり爽快で、どんなに落ち込んでても走ったら元気になるから不思議です。メンタルヘルス維持にも効果絶大！
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ぴあ丸10/25 17:00
半月前からスロージョギングを始めました。
運動オンチな私でも、雨の日以外続いています。
体脂肪を減らし、引き締めを目指して実践中ですが、毎朝朝日を浴びてFM
を聴きながらスロージョギングをしていたら、リフレッシュ(≧∇≦*)
すっかり虜になってしまいました。
ジョギングと違い、疲れないので出勤前に30分にスロージョギング中です。
まだ体型に変化はありませんが、続けていきたいと思います♪(´ε｀ )
Miki(退会済み)10/16 20:37
今日からやってみます(#^.^#)
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プチプチプチ10/08 16:01
ウォーキングからスロジョグに変えて１ヶ月で２キロ落ちました。
ウォーキングは２ヶ月で約3㌔
やはりスロジョグは強し。
膝の痛みもあったので膝にサポーターをして歩き始め
スロジョグにする際も100ｍ、200ｍと少しずつ距離をのばしました。
始めてまだ、１ヶ月ですが、走らないとなんだか最近落ち着きません。
50代でもできるんだ～と思いました。
もう少ししたら１０年やめていたテニスも復活します。
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馬猫(退会済み)09/24 09:52
スロジョグを始めて2週間が経過しました。
体重は1キロ位。体脂肪も少しづつ減ってきています。
特に食事制限はしていませんが、朝、自家製野菜ジュースを飲んだあと朝ごはんを食べたら摂取量が少なくなりました。
また、空腹時に走ることにより、何故かドカ食いしなくなりました。
走るのが大嫌いだったのに毎日走ってたら走ることが癖になりました。
健康維持にもオススメです。
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マスクマン(退会済み)07/13 06:17
週5日、１日10kmを目標に実践中です。
専門家の書いた本を読んでから始めた方が成功します。
運動の習慣の無い方は、先ずウォーキングを始めて下さい。
ウォーキングを2ヵ月続ければ、スロージョギングの出来る体力が着きます。
そして、その時にはもう痩せているはずです。
スロージョギングをすれば更に痩せるペースも上がります。
いつの間にかランナー体型に成っていますよ。
＊ペコ＊06/18 21:44
スロジョグ楽しいです(^^)v
コアリズムをやっていましたがなんだか辛くて続かず‥
スロジョグは疲れないし気持ち良い♪
私は体重の変化にはこだわらず代謝と体力のアップ目的でやってます(o^^o)
maru.maru06/13 23:13
明日から取り入れます！！
ぷるめり05/16 23:39
始めて一週間経ちました
。
だいたい１時間走り、最初は途中疲れたら休むを繰り返してたけど、段々長く、気持ち良く走ることができた。
ゆっくりなので無理なく続けられそう。
けい04/30 22:41
半年前にやっていて効果があったので再挑戦！
週1～3日、1時間くらい走っていたときは、
ウエストがどんどん絞まってきました。
が、効果が見え始めたくらいで
止めてしまったのでリバウンド…
今度は長く続くように頑張ります！
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まっちん5504/28 14:23
小学生のころからの生粋の運動嫌いの私。でも亀のようにノロノロと走れています。健康診断に向けて頑張ります。
のゆ(退会済み)03/14 15:16
ジョギング以前は大嫌いだったけどこれならできそうと現在実践中です
食後に走ってるので食べた分が減ってるくらいかな
まあ体脂肪落とすことを重点においてます
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現実をみろ！02/20 21:29
私のし方が間違いだったのか、足の甲が痛くなって中断し、２週間しか続けられなかったです。が、その２週間(毎日３０分～)だけでお腹がすこ～し締まった気がします。ゆっくりペースなので普段あまり運動をしない人も楽々できると思います。オススメです！
ちなみに、その私がした方法というのは、ウエストをひねりながら、骨盤を意識してやったのですが、ウエストと一緒にどうやら足の関節までもをひねってしまったようです(汗)ウエストを絞ろうと欲張った結果(笑)、故障してしまったので皆さんも十分気をつけてください。やり方を守ってくださいね。
整体に行って治ったらまた再開します!!
ありえる(退会済み)02/19 10:17
皆さんのコメント見てやってみようと思いました！
どうなるのか楽しみです！
ねがぽじ11/30 17:10
いつもは最後におちる太ももおしりの境目の脂肪とウエストが1ヶ月で激変しました。
一つ前にコメントされてるぽてとさんが仰る通りなんです。まさに引き締まる感じです。
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ぶたこ11/29 08:07
体重、体脂肪あまり変化ないけど
血液検査の結果に医者がビックリしていた。
これからも頑張るぞ！
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ﾊﾅﾊﾞﾀｹ11/18 18:06
9月より週3〜4日、40分ほどスロジョグしてます。
膝が痛くなったら、歩いたりしています。
現在2kg減です。
お腹の肉が落ちて来ましたよ^_^
食事制限も少し意識して行こうかな。
これからも続けて行こうと思います。
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げんき(退会済み)10/14 22:01
頑張って挑戦中ですね！
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りりー(退会済み)09/13 15:20
ウオーキング&スロージョギングで1か月で体脂肪が5%減りました。
引き続き頑張りま~す!(^^)!
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みわ09/11 23:47
三回目です^_^
朝やるとめっちゃ気分いいのですが何故か仕事の調子が悪くなってしまったため夜やることにしました^_^
万が一痩せられなかったとしても
走ることでストレス解消になります
