1日5食ダイエット

ブヒ(退会済み)02/23 23:13

こんにちは、
私は五食ダイエットならぬ、七食ダイエットしてます。

まず朝に食べる時間と何を食べるかノートに書き出します。
私は大体

7:00 味噌汁 納豆 ライス 昨日の残り
9:00 おやつ少量
11:00 プロティン
13:00 おやつ少量
15:00 ヨーグルトオリゴ糖
17:00 夕飯出来れば炭水化物無し
20:00 おやつ少量 熱いお茶

数分のずれがある場合もありますが大体こんな感じです。

おやつ入れすぎに見えかもですが、スニッーカズミニサイズのカロリー96㌔カロリーのを１日一個食べるような形にしています。
スニッカズ美味しいのですが丸っと一個食べても甘過ぎるので、そこまでまだ食べたい！とはあまりならないです。コーヒーと合うので飲みながら一息ついてます。

食事制限があまり辛くなく、ダイエット出来るので主婦や何度も食べられる方にオススメです。

恋する十字架(退会済み)11/12 20:35

私は、1日6食にしました。3時間おきにちょこちょこ。お菓子は、油を使わない和菓子はOKにしました。始めたばかりですが、効果を期待します。

ﾄﾝ仔(退会済み)11/26 19:44

２食分を６回/(２時間おき)に分けてます(*´ω｀*)
１回分は少ないかもだけど、２時間おきだし、良く噛む方法併用してお腹が空く事はないから続きそう(*´∀｀*)
ただ、食べる時間がつくれる人なら大丈夫だけど普通の仕事の人には難しいねf^Д^;ｧﾊﾊ

Ｍ(退会済み)01/16 16:30

質問です

どうも(^-^)/~~

5食を食べる時間帯&1食どれくらいの量を食べればいいか教えてください<(_ _)>

それと、このダイエットのルールとか知ってる人いましたら教えてください

皆様協力お願いします

ロビット1976(退会済み)01/12 12:08

> ポーラさん
アイデアありがとうございます。
1食を2回に分けるのは簡単に出来そうですね。

まだ直ぐには始められませんが、これが６回の食事になったら？というのをシミュレーションしながら計画通りいけるか食事を用意してみたいと思います。

それにダイエットの停滞期が来たら、計画出来ているこの方法を使って突破していきたいですね＾＾

ポーラ(退会済み)01/12 11:01

> ロビット1976さん
少し考えてみたのですが・・・

食事量が安定している人なら
単純に今までの３食を半分量にして2回ずつ摂るというのが簡単そうかと。

それだと1日6食になりますが、血糖値を上げないことが重要なので
回数が多い分には問題ないと思うのです。(最後の食事が遅くならなければ)

そのうち空腹感が減って量が食べられなくなるらしいので
そうなったら　朝朝昼昼夜　とか　朝昼昼夜夜　とかで５食に移行できるかも。

ポーラ(退会済み)01/12 09:08

↑すみませんすみませんすみません
早とちりで「成功談」のまま送信してしまいました<(_ _)>

ポーラ(退会済み)01/12 09:07

テレビ番組を見よう見真似でやってみたのですが
やっぱり食べ過ぎてしまいました( x_x)

しろうと考えでは

1日の総カロリーを1500kcalとすると1食300kcal。
たんぱく質と炭水化物でそれぞれ100kcalずつか1品200kcal,
残りの100kcalは野菜と調味料とオーバーしている場合の保険ｗ

みたいにするとやりやすいかな～と思っています。

ちゃんと実践していらっしゃる方がいらっしゃったらお話聞きたいです＼(^o^)

ロビット1976(退会済み)01/11 14:29

私もＴＶを見て良さそうだなと思ったのですが
カロリー摂取量を自分で管理できないと食べすぎになりそうですよね。

なにかよい方法があれば実践してみたいです。

おっちぃ．(退会済み)10/09 22:16

これ前やったら、痩せたので、またやってみます!!

くリ-むぱんな(退会済み)04/01 14:42

今日からやっています

一回に食べる量を少なくして
タンパク質をちゃんと取るようにしていますω＾

炭水化物や糖質は控えてます

腹６分目がいいとテレビでやっていました

るみ (旧るみなお)(退会済み)12/29 21:10

頑張る