ダイエット専門SNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：169,592人
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| カテゴリ | 器具・エクササイズ |
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トレーシーメソッドの考案者トレーシー・アンダーソンは、マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名。
全米、イギリスでエクササイズDVDが発売されるや話題となった。
トレーシーメソッドは、今までの筋トレとは違い、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指す。
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餡蜜030709/27 14:49
以前、ターボジャムと併用してやっていました。
効果はあったと思います。
今回、また同じメニューで頑張ろうと思います！！
けちこ03/03 20:41
今更ながら、トレーシー購入して始めました！現在3日目。腕と脚筋肉痛です(ToT)すごく効いてる証拠なので、とりあえず1ヶ月頑張って続けてみます！そして、1ヶ月後成功談を書きに戻ってこれるといいな☆
黒豆(退会済み)01/26 15:59
1週間前から椅子を使った足の運動Ⅰ／立った状態での腕の運動／マットを使った腹筋の運動を毎日行っています。
ようやく各メニュー、途中で休憩することなくやりこなせるようになってきました。
自分で成果を感じているのは腕。力を込めてもぶよぶよだった二の腕が少し固くなってきました。
他の部分も成果が出るよう、継続していきます。
28age12/04 17:50
今日から以前スリムだった時に購入したトレーシーを引っ張りだして始めることにします。
しんどいけどがんばるぞ！
28age12/04 17:50
今日から以前スリムだった時に購入したトレーシーを引っ張りだして始めることにします。
しんどいけどがんばるぞ！
かおり(退会済み)07/31 09:24
筋トレに「最強の腹凹ワークアウト編 」を使用。
お腹だけではなく腕にも足にもちゃんと効くので重宝。
コレと有酸素運動をバランスよくやっていきたい。
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あやっぺ(退会済み)06/20 17:30
マットワークアウト編をやり出してもう何年でしょうか（笑）
今はトレーシー＋別の有酸素運動＋軽めのカロリー制限をしています。
トレーシー単体なら体重よりも引き締め効果が強いですね。
体重も減らそうと思ったらＤＶＤ中でトレーシーも言っていますが有酸素運動の
併用も必要です。
ムキっではなくスラッとした筋肉になるのでお勧めです♬
タロちゃん02/17 14:02
久しぶりに引っ張り出してやってみました。
やっぱり腕のトレーニングはきつい。
アラフォーであまり筋肉がないからかなりこたえました。
でも一日三十分位なら続けられますよ。意識してやれば効果大。
ただやめたときにせっかくついた筋肉がたるんで以前よりブヨブヨになるので
ずっと続けていかなきゃならないなんともハードなプログラムですね。
やれる人は続ける価値は大いにあると思います。
４Ａ(退会済み)10/27 00:22
久々にやりました。ｊａｐａｎバージョンです。効いてる感あります。続けてみたいと思います
裕美10/19 02:01
今日１日目です、60分かなりきつかったです。でも終わったあとの引き締まり感とスッキリ感がやみつきになりそうです。
体脂肪が1％減りました、つづけてみます！
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かーきん05/08 12:39
マットワークアウト編をやっています。だいたいいつも30分。
これ、大好きですが、飽きてきて…音楽を変えたりして工夫しています。
Japanオリジナルベーシックを購入された方、やってみた方、是非感想を教えてください！！！
購入すればまた新たな気持ちでとりくめるかなぁ～♪
sakosako05/07 11:18
久しぶりに今日からします！
どうしても続けられないので、何とかモチベーション維持したいです(-.-)
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mapi(退会済み)04/01 15:35
昔、トレーシーで
３ヶ月で４㌔落ちたけど
今では元通り(´・ω・`)
もう一回トレーシーに
お世話になって頑張ります(ﾉ´･ω･)ﾉ
継続は力なり！(´-ω-｀)
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madako05/07 23:34
これから時間あるときはトレイシーでおなかを中心に引き締めようと思います(^^)v
毎日報告できますように(^O^)
＠まき(退会済み)11/10 06:43
始めて今日で５日目です(・∀・)
フルの６０分を毎日やってます。
まだまだ完璧についていけないけど
筋肉痛もなくなり体調良好◎
体重と体脂肪はジワジワ減ってきてます♪
がんばるぞ～(^○^)
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Bapaume11/06 20:24
数週間前から時々実施していましたが、今日から本格的に取り組むことにきめました。足も腕もかなりキツいですが、継続すれば効果があると思います。
まずはダンベル以外のパートを出来る限りすることが目標です。
明日から朝５時半に起きれるかな？
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蓮子姫09/20 10:39
二週間ほど前から、週に２，３回取り組んでいます。毎日一時間は取れないので、どこで時間を取るか迷ってます。真剣にやるとけっこう汗をかきますね。少し絞れてきた気がします。静かな動きなので、早朝や夜、あまり元気がない時でも取り組みやすいです。
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まーやん09/18 22:31
1年前にやったときは体重は今より-3㎏で、なによりウエストや二の腕のたぷたぷがなかった。。。
今は戻って相撲取り体型なので、頑張ります。
ANCOCHANG(退会済み)09/13 13:12
久々、始めました。
前回は途中でやめちゃったけど結構良かったので、マンツーなのもあたしにはあっていたので再開。
昨日軽く、今日から本格始動します。
毎日できるようにがんばります～。
りかちゃん08/16 23:16
今日で二日目。引き締めます！
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ゆに08/05 09:38
昨年これでかなり下半身が引き締まりました！が、油断して一年経過したらブヨブヨ体型に戻ったので、
今日からまた、始めます！(*^^*)
おまめ(退会済み)07/28 19:06
トレーシーメソッド１を実践中です。
はじめて約２週間ですが贅肉がなくなり
スッキリしてきたかもです(^ω^)
日課にして別人に変身してみせます！
samdama(退会済み)07/19 10:53
以前に少しやって効果があったので、再チャレンジ。
『トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる』を30日間続けてみます。
ちぃ(退会済み)06/21 02:38
トレーシーメソッド２やり始めました。
普段は筋肉を使わずに過ごしていた為、体が持ち上がらずエクササイズ出来ない部分が多いですが、頑張ろうと思います。
こぢんまり(退会済み)06/19 10:50
引っ越した時に紛失（笑）
なので改めて買って再開しました。
今日が初日。
無理せず楽しく、でも頑張るぞ！
スイ(退会済み)06/16 21:22
明日の朝から
がんばる！
結果出たらまた来ます
みかん(退会済み)04/11 23:29
今日から頑張ります！
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さー03/19 13:04
始めてから3日たちますが、
なかなか慣れませんね(^_^;)
がんばって続けようと思います！！
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けいサン03/10 11:18
マットワークアウトやり始めました(*^_^*)
筋肉痛やっと落ち着いてきた～(>_<)
もっとやる回数増やしていこうと思います(^。^)
sora03/02 18:53
２年前に１～２ヶ月続けたらジーンズのサイズが１つ落ちました。
そしてみんなにスタイルいいねと言われるようになって調子に乗って何もしなかったら５ｋｇ増！！
またトレーシー再開します！
