おからダイエット

さちこ01/15 16:59

ひき肉料理は、おから率50%にしています。（ひき肉とおからを同量にする）
チキンナゲット、ハンバーグ、ミートソースなど。
あっさり目にはなるけど、結構違和感なく食べられますよ。
家族からも苦情は出ていないですし( ^ω^ )

それからお好み焼きモドキも良く作ります。
おから200g、長芋すりおろし10cm以上、卵2〜3個、キャベツたくさん、アミエビ（小さい干しエビ）
分量はテキトーです。水入れなくても何とかまとまる感じで調整して下さいw
小麦粉が入っていないのでひっくり返す時崩れやすいですが、仕方ないですw
水を入れないのは少しでも崩れにくくしたい為です。

おからだけのお陰では無いですが、痩せました！

◆注意◆
おから料理を食べる時は、水やお茶などをたくさん飲みましょう！！

marie07/17 19:20

いろんな料理におからを入れてみました。
もともとおからは好きなので苦じゃないです。
それと一緒に毎日ビューティーレッグエステを履くようにしたら
そのおかげもあるのか一ヶ月で5kg体重落とせました。

ケティ04/05 21:31

おからパウダーを活用しています。
空腹時に、マグカップなどにおからパウダー大匙1を入れて、
飲み物（味噌汁、インスタントスープ、カフェオレ、ココア、カルピスなどなど・・・）
を注いでよ～く混ぜます。
とろみがつく上、ダマになりやすいので、飲み物の温度は高すぎない方がよいです。

お腹も満たされ、腹もちも良い上、手軽なので便利です。
（ちなみに、おからクッキーは作るのが面倒で挫折しました(>_<)

カイ03/09 01:16

何社かのおからダイエットクッキーで置き換えしてきました。
お茶などの水分を摂りながらだと、結構満腹感が得られますが、美味しいので食べ過ぎてしまうことも．．．
ただ、オナラが激増するので困ります。便通は、特に変わりませんでした。
おからと共に、豆乳、豆腐、豆乳こんにゃくラーメンなど、豆腐三昧です。

diet-love-girl123408/19 14:29

tetete

のぶりん。06/14 19:58

おからスコーン作ってみました！
とにかく簡単に初心者に出来る物と思って検索！
生おから、ＨＭ、無塩バター、豆乳を混ぜて焼くだけ超簡単

アレンジでヨーグルト、紅茶茶葉、フルグラ、チョコチップ等

美味しくてオシャレ是非お試しあれ！

かめきち06/14 03:35

豆腐屋さんのおから焼きドーナツをメインにダイエットしてます。
チョコ、きなこ、抹茶、紅茶など色々な味があるので飽きずに続けられます。
近所にある豆腐屋さんおから無料でくれるのでここを参考に料理も頑張ろう。

アヤプー05/14 18:24

おからをとるようになってから頑固な便秘がなくなりました♪

おからonlyで粉類が入ってないパンケーキを作ったり、クッキーやおからドーナツをつくって主食代わりに食べてます✨

オグ05/12 17:07

おから餅作ってみた❤️モチモチしてて超美味しぃ(*^^*)
スイーツが食べたくなったらこれからはこれにしよ〜♪痩せるぞ〜

ぷに仔03/30 20:40

おからは満腹になるし
お通じ対策にも効果ありました❤

普通の食事では
豆腐とおからの肉団子風スープ
おからハンバーグ
ポテトサラダ
ゴーヤーチャンプルー
チャーハンなどで使ってましたが
少し手間なので笑

今はおやつのおからケーキにしてます❤

ヨシリン03/21 23:21

> まーさん
参考にさせて頂きました。
ミロとフルグラをうちは混ぜて焼きました。色々アレンジ出来そう！

フィガロ02/24 21:40

おからと市販の粉ポタージュ、コーンスープにおからを入れるのにハマってます。
お腹いっぱいに、なりますしなかなか良いです。
野菜ジュースなどで、他の栄養をバランスよく取ってます。

ねね02/18 22:01

おから少し飽きてきたので粗みじんにしたﾚﾝｺﾝ入れてみた!!サクサクとした食感がｱｸｾﾝﾄになってｲｲ！

負けず嫌いな豚01/15 20:59

お好み焼きの粉を、おからに切り替えておからお好み焼きしました。

水分もたっぷりとると、キャベツしか具がなくてもかなりお腹いっぱいに！

おからパウダーで、ポテトサラダも美味しいです♥︎

ゆっこ01/03 11:36

おからハンバーグにはまってます♡
作り置きして冷凍できますし(o^^o)


チーズ乗っけたり、市販のデミグラソースに目玉焼きを乗せたり、和風ハンバーグにしたりと飽きないのがいいです(o^^o)

まー10/24 02:44

> 草西さん
わー！コメント有り難うございます♪(*´∀｀*)
でも温度調整とか時間をわすれてしまったので
中途半端なレシピで申し訳ないです(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
追記ですが！そこに小さじ2杯か大さじ1杯分の
無塩バターを入れると風味とシットリ感が
アップして美味しくなります♪(-д☆)ｷﾗｯ
無塩バターが無ければバターでも良いのですが
出来ればマーがーリンは避けてください！
何故なら確かマーガリンは合成のやつなので
どうせ脂肪を摂るなら良質な方の油♪
つまりバターの方が身体に良かったはずです♪
でも､､､間違い知識だったらごめんなさい
(m´・ω・｀)m

あ！もしくはオリーブオイルも
アリかもしれませんね(●´ω｀●)♪
どれにせよカロリーは上がってしまいますが
どうせ食べるなら美味しく楽しくダイエット
が良いですもんね(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ♪
お互い頑張りましょうね(●´ω｀●)

草西10/23 22:13

> まーさん
初めまして(ºωº)
おからを美味しく食べれないかなぁ〜と思っていたらとても美味しそうなレシピが･･･！！
何度もおから料理を作ってはぽそぽそ感が苦手で食べきれず美味しくなかったなあー！！
となっていましたがこれなら美味しく食べられそうです！！
早速明日作って食べてみようと思いました(;Д;)♡

まー09/11 11:44

おからダイエットしていた時に
おからとホットケーキミックスを
7対3位のギリギリまとまる位の割合で
そこにまとまりやすくさせる為に
水も少し混ぜて1塊にして好みの厚さに伸ばして
包丁等で好きな大きさにカットしたまに少しだけ板チョコを混ぜてオーブンで焼くと、、、
おからスコーンが出来ます♪
美味しいしおからの分量で甘みも調節できるし
混ぜる物によってはココア味とか苺アジトか変化もつけやすく飽きづらいし
更に腹持ちも良く便通も良くなるので
いいことだらけでお勧めです♪
確か！？カロリーも普通のスコーンの半分以下だと思います(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

ぐｯｯちゃﾝ08/06 15:41

ぉから大好きなので
ひじきと炊いて
今日から食べてみたいと思います(*^^*)

スブタ07/03 02:05

おから買ってきましたー！

スープにでも入れようか。
菓子類にしようか。
どう使おうかわくわくしております。

料理下手なくせに自炊始めると一気に太るからなーｗ
豆腐や豆乳類大好物なので、楽しみな反面不安ｗ

みいりん06/23 14:16

昨日テレビでみて、やりやすそうなので、さっそくやってみてます。
まずはカレーに入れてみたけど。
不味くはないけれど、ちょっとイマイチ。入れすぎたかな
ご飯にも。ちょっと水が多すぎたか！？
これは慣れが必要です。
がんばって続けてみます

あやちん06/19 13:54

おからダイエット三日目です！

おからと白米を混ぜたり、料理に多用してます
まだダイエット効果は出てませんが、便通が良くなりました！
頑張ります！

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