ダイエットSNS「ダイエットクラブ」 現在の会員数：171,849人
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| カテゴリ | 食事方法 |
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油ぬきダイエットとは、油脂の摂取を必要最低限にして、摂取カロリーを抑えるダイエット方法。
油脂を極力摂らないために、煮る・茹でる・蒸すなどの油を使わない調理方法をとる。
また、焦げにくいテフロン加工のフライパンを使えば、油を使わずに調理することができる。
ただし、油脂にはビタミンA・ビタミンD・ビタミンEなどの吸収を助ける働きがあり、全く摂取しないと肌荒れなどの原因となるたおめ、注意が必要。
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やま01/11 20:12
タンパク質を抜くと筋肉がカタボり、炭水化物を抜くとトレーニングやスポーツ、仕事の質が低下して必然的に優先順位が落ちる脂質を控えるようにしてます。
とはいえ、必須栄養素でもある為、摂取を控えすぎても体によろしく無いので決められたカロリー内でアボガドやサプリ、魚やナッツ、オリーブオイルから計算しつつ摂るようにしてます。
Captain Chako05/19 09:00
神経質に完全ノンオイルを目指すのは精神的に良くないのでは。
揚げ物を避けるくらいで丁度良いと思う。
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anzusan03/13 18:40
目分量で脂質を避けているので実際にできてるのかどうかわかりませんが
食べ物はゆでたものや油なしで炒めたもののみ食べてます。
肉とかも脂肪分を切り取って食べてます。脂質の少ない鶏肉が多い。
最近お肌がカサカサしてきたのと、髪の毛がぱさぱさしてきたような
気がするので、コスメで補いながら実践してますｗ
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fourmi11/08 07:27
やっぱり、一番よいです。
ごまを積極的に摂ります。
きなこ(退会済み)03/28 12:52
やってます(∩^ω^∩)
でもやっぱり全く摂らないと肌に影響が(;_;)
適度に摂りながら
頑張ってるよ
