ダイエットSNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：170,091人
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| カテゴリ | 食事方法 |
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| オススメ度 |
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夕食早めダイエットとは、夕食を出来るだけ21時前に済ませることで、寝ている間に蓄えられる脂肪を少なくするダイエット方法。
どうしてもお腹がすいた時は、100％のフルーツジュースやお茶、ヨーグルトなどを少量摂る。
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まりん01/15 03:44
翌朝胃もたれがなくて、美味しく朝食がいただけます。
6時には夕食、7時には食後のコーヒーも終えています。
もう長くやっているので体も慣れてしまい
減量の効果出ていませんが、全体的なダイエットとしてみると
体に良いと思うので続けています。
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Tommy01/12 21:38
始めて数日ですが、効果ある気がします。
朝起きた時にだるさがない！
夜6時までにタンパク質と食物繊維を中心にして
水分多めに摂りつつ、食べ終えるようにしていますが
今のところ意外とおなかはすきません。もしすいたら白湯や
お水、お茶を飲んだりしています。
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あお12/07 12:17
今日から頑張ってやってみます！
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あい03/25 08:58
前に19時までを実践してましたが(割と何食べてもOKを)、それを無理なく続けるには1日のバランスが大事だなぁ…と。
朝ちゃんと食べると昼にお腹空かないので、昼ごはんを14時〜15時頃食べる…そうすれば夕飯は本当に軽い物だけを早めに食べて終わり…で頑張れますが、仕事の日はそれがなかなか難しい(ﾉД`)
朝食べる事はできても、昼休みは12時頃だからその時はお腹空かず、結局14時頃空腹に…。そこでおやつをつまんでしまうし、それを何とか我慢して終業後保育園のお迎えに行き帰宅すると、もう理性を失いそうになるくらい空腹で食べ過ぎます。
難しい…(ﾉД`)
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お嬢08/17 11:56
> ジュンチさん
初めまして^^
それが慣れるとなかなか良い感じで過ごせますよ♪
どうしてもお腹が減った時は、私の場合水分と食パンを一口だけ食べると血糖値が落ち着いて空腹がなくなります。
ジュンチ(退会済み)08/17 02:16
> お嬢さん
初めまして。
寝る時間には 腹減りそうですね（笑）
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お嬢08/13 11:40
今まで夕方６時頃までに食べていたのを、夕方４時頃に変えて食べ始めました。
少しずつ減っていっているようです…！
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エミリー11/30 07:40
我が家は前から自宅での夕飯は18時台に食べています。
寝る時には胃もスッキリしているので良い睡眠も取れていると思います。
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七瀬(退会済み)11/19 20:21
１８時にご飯を食べてそれ以降は水を飲むという生活を送ってます。
ただし付き合いの時は例外とし、気にすることなくその場を楽しみます。
体重が減っただけではなく、朝ご飯が楽しみで早起きになったり、肌が何となく調子よかったりと、ダイエット以外にもいい効果を感じることが出来てます。
今後続けられるかがカギですね。
くっぴー(退会済み)09/09 12:47
夜19時以降は食べないルールでやっています(^^)b
19時までは普通に食べてるので劇的な変化は無いけど、少しずつ落ちていってる感じです。
もんに06/14 01:35
なるべく19時迄と決めています。お腹が減るのではと心配していましたが、意外と辛くありませんでした。むしろ、だらだら食べていた頃の方が辛かったです。
berryberryberry03/30 15:38
毎日17時に夕飯を食べています
夜寝る前に運動をしています❗
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mew (退会済み)02/20 22:46
昔からやってます。
8時半以降は食べないので、仕事で残業だと8時までに帰り食べるか、諦めて8時半過ぎるから夕飯抜きかになります。ただ、夕飯抜きは、脂肪を溜め込みやすくなりリバウンドの原因になるので気を付けています。
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ファイ09/30 23:15
ダイエットする以前から
やってます！！
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ayadiet09/22 18:56
翌日の体重を左右するのは
やはり夕飯だと思います！
夕飯を早い時間に
キムチ冷奴にスープや
サラダボウルにすると
一晩で-0.8くらいは減ります。
寝る前の空腹も慣れていき
翌朝起きた時に胃がスッカラカンに
なっていてとてもスッキリ
目覚められます！
食べないのはダメですが、
早めに食べるのはオススメです♪♪
-16㎏したダイエット経験を
ブログに綴ってます♪
是非遊びに来てください*\(^o^)/*
http://aya-dieplaner.blogspot.jp/2015/09/blog-post.html?m=1
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かふぇらって08/25 01:18
早めに食べるようにしていますが、時間は決めていませんでした。
なるべく20:00までには済ませようと思います。
ただし付き合いの日は除きます。
ポン05/11 00:29
夕食を早く食べると朝の目覚めもお腹が空いて自然に起きれるのですごくいいです。
夜中まで起きているとお腹が減りますが、私は喉が渇いてると思って水道水を2ロ位飲んで寝ます。
私は糖尿病ではないですが過食症で血糖値が高くて夕食を遅くに沢山食べると、寝てる時に我慢出来ないほどの尿意で2時間おきに起こされて毎日5回6回トイレに行ってました。
食事や時間に注意するようになってから頻尿が減ったのは幸運です。
また脂肪肝でもあり、脂肪肝は寝起きが辛く1日怠いという特徴があります。
夕食を早い時間に食べることで、朝お腹が空いて自然に起きれるのが嬉しいです。
休日にお昼まで寝て寝過ぎて起きるみたいな、お腹空いて起きるような幸せな朝を平日でも迎えられます。
Shelly05/02 18:56
友達が痩せたと言っていたので
私も実践してみます٩(๑^o^๑)۶
18時以降は食べないぞ！！！
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しなやかスリム美人01/23 21:19
3日前より18時までに夕食を食べるようにしています。
そのせいか、体重が順調に減っています。
家族の都合などで遅くなったとしても、私はなるべく20時までに食べ終えるようにしたいです！！
コン・サヤ(退会済み)12/29 20:43
３年前にこれで7キロ減ってました。海外行ってから食生活がグチャグチャに…またダイエットします＾＾；
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ちび11/24 09:48
初めた頃は朝食普段食べてなかったから朝食置き換え夜は早めの娘の離乳食前18時までに済ませていて成功でした！
夜早めに慣れたので切り替え。最近は朝昼カロリー計算しながらしっかり食べて夜はなしです。
こっちに切り替えてから早め以上に効果がありました。
ちなみに朝食べてなかったのを食べてるからお昼お腹がすかずだいたい朝9時過ぎ、昼は14時過ぎくらいで今は夜我慢しなくてもお腹空かないです♪
ロン(退会済み)11/24 07:34
頑張って5時〜6時、難しいなら8時〜9時の間に食事とってます。朝起きるのが大変楽になりました！
りこぴん11/08 21:20
18時以降は食べないようにしています(^^)
朝身体が軽い！
ちいまる(退会済み)10/25 16:25
やっています☆！
ヤマネコ09/26 16:54
子供の離乳食が18時の為、その前に食べてます。夕飯が早いので寝るまで空腹との闘いです。夕飯早めは数ヶ月前から実践していますが未だにこの空腹に慣れません。
純(退会済み)07/03 20:32
18時までに夕食を終わらせる。
18時以降は食べないよう、がんばります！
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トマト(退会済み)07/01 01:04
６時までに食べれるように頑張りますv(・∀・*)
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あばのん06/27 20:35
出来るだけ18:30～19:00に食べ始めてます!!
マナティー06/17 13:04
今日から始めてみまっす☆
ひー06/13 01:19
明日からやってみます‼︎
