ダイエット専門SNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：168,013人
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| カテゴリ | 置き換えダイエット |
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| オススメ度 |
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ヨーグルトダイエットとは、朝食、もしくは食後のデザートにヨーグルトを取り入れるダイエット方法。
ヨーグルトは脂肪の燃焼を助けるカルシウムが豊富に含まれている。また、腸内環境も改善され、便秘、美肌対策が期待される。
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mew (退会済み)02/20 23:08
朝、ヨーグルトと白湯、コーヒー(ココナッツオイルとチアシード入り)。
ダイエットは便秘になりやすいし、お腹ポッコリ、体重も違うので要注意。
ヨーグルトもプレーンタイプは分量分からず食べ過ぎちゃうから、ダノンみたいな4つタイプなら48㌍で食べ過ぎない。
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ハル01/20 12:05
ジャムや麹の甘酒、マシュマロなど飽きないように色々な味つけをしてます。
毎朝と夕食後小腹が空いたときに食べてます。
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琉愛01/19 00:39
チアシードを入れて食べてます*
トトリ10/01 18:58
明日からお昼にヨーグルト取り入れてみるー。
トトリ10/01 18:58
明日からお昼にヨーグルト取り入れてみるー。
ぶーちゃん07/28 22:12
毎朝、朝食をヨーグルトと、野菜ジュースにして、地道に頑張ります！
ダイエット娘07/22 12:33
私は朝食にヨーグルトにフルーツを食べてます
このまま継続頑張ります(｀∇´ゞ
琴川07/19 23:06
胃腸の調子が悪いので朝食にヨーグルトを食べることにしました。
クミンをふりかけて食べてます。
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もふ猫(私用多忙中。日記記入再開…２･３日ずつ)03/15 01:24
便秘防止に食べてます
テレビで
ダイエットの大敵が便秘で
痩せにくい人はむくみ腸になっているとのこと
年齢的に痩せにくいのもあるけど
食事制限 運動をしても
なかなか減らなかった体重と体脂肪率
試しにと
大根おろしとハチミツを
ビヒタスヨーグルトに入れて
毎朝 食事の最後に食べてます
最初は抵抗感ありましたが
食べてみたら案外美味しかったですよ
おかげで毎日快腸で
ポッコリしてたお腹も少しずつですが凹んできたみたいです
以前、泊まりがけの旅先で
大根おろしとハチミツが手に入らず
数日 便秘になった時は苦しかった(>_<)
この経験から旅先では
ヨーグルトと一緒に大根サラダを食べるようにして
ハチミツは常温保存が利くので
マイ蜂蜜を荷物に持参してます
ヨーグルトに
蜂蜜･大根おろしパワーは
スンゴイです!!
ｍｉｓａ(退会済み)11/26 01:42
明日から始めよー(*´ー｀*)
雅(退会済み)10/27 03:43
朝&夜は食後にヨーグルトを食べるようにしよっ♪
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はなころ(退会済み)10/07 11:07
腸内環境を整えるために週5で食べてます!いい感じです!
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mayu3809/16 16:33
根っからの便秘症なのですが、ヨーグルトを毎日食べるようにしてから大分良くなりました!!
ダイエット当初は【BIOヨーグルト】を食べてましたが…量が少なく価格も高めだったので、今はカスピ海ヨーグルトを手作りして【120㌘】食べています♪
目標までまだまだですが、ダイエットを続けていけるよう頑張ります☆
luzxxxxx05/25 20:44
以前とても成功したこれ。
朝、スタバカップ一杯分380mlのあっつあつのブラックコーヒーとプレーン無脂肪のヨーグルト(200g)にオリゴ糖(食物繊維入り)を入れ毎朝食べる。
これだけで、お通じがすんごく良くなって毎朝快便。
オリーブオイルや燃焼スープよりも私はこっちの方が胃腸にあっていました
かなり太ったので再開します。
ちなみにこれにプラス
○毎日『ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋トレ、週一の岩盤浴』のうちのどれかをする。
○毎日ストレッチ
○食事は野菜多めにとる
○食べる順番に気を配る
などしてだいたい1ヶ月で59キロから54キロくらいまで痩せました。
Pu-nyanねぇねぇ05/25 13:32
はじめまーす(*^_^*)
ヨーグルト大好きなので楽しみです♪♪
豆乳ヨーグルトとかつくってみたいな＼(^o^)／
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さりーみんと01/28 12:19
順天堂大学教授の小林弘幸先生の「やせる腸内細菌ダイエット」を実践中です。
夜、就寝1時間前にプレーンヨーグルト200gフルーツ（生）を食べます。 甘みが欲しい方は、はちみつを。 私は夕食代わりに食べています。 便秘解消には、朝食べるよりも夜の方が効くそうです。 私も、ダイエット始めてからずっと便秘気味だったのですが、毎朝快便になりました！ ヨーグルト生活を始めてから、3か月で8kg減です。
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零06/02 22:09
朝食を食べない習慣から、朝食はヨーグルト＋バナナを食べる習慣へ改善中。
ダイエットというよりは、便秘改善に効いてくれたら1番。
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七海03/23 21:39
朝食でヨーグルトを食べてます☆
ヨーグルト➕フルグラｏｒ玄米フレーク➕レーズン
かれこれ3ヶ月位•••w
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みさぽよ03/03 09:38
夜ご飯の後に必ず食べてます！
なーみん(退会済み)02/06 03:14
朝やってみます☆
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友12/29 23:48
朝食をヨーグルトに置き換えてみます。
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emi12/22 08:30
間食がわりに！
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もきゅみる11/23 23:25
朝食と夕食前に
食べます(。・ω・。)
にょもすけ(退会済み)11/07 22:08
ヨーグルト好きなので、朝食の時に食べます！
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ゆきんこ(退会済み)10/24 18:06
スキムミルクヨーグルトを作って、朝晩食べてます(^o^)
便秘がちなので腸の調子が良くなればいいな(・v・)
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琥南(退会済み)10/08 22:29
便秘なのでこれから
朝に食べようと思います
＼(^^)／
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れいちゅん09/18 00:10
朝と夜の食後にBio食べてます。
もともと便秘症ではないけれど朝スッキリしたかったから…がきっかけ。。
ちゃんとスッキリ！です。
仕事が休みのときは、ヨーグルトDAY←と名付けたプチ断食をしてます。胃腸の休暇☆
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夜空09/10 03:07
無糖・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄにCCﾚﾓﾝｶﾛﾘｰｾﾞﾛ、もしくは、ﾗｶﾝﾄを加えて食べています。
食べすぎるとﾀﾞｲｴｯﾄにも健康にもよろしくないらしく、一日100gを朝食のﾃﾞｻﾞｰﾄで食べています。甘さを出すためにいっぱいCCﾚﾓﾝを入れるとﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸって具合に
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+炭酸に抵抗がなければ試してください美味しいですよ
毎日ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるようになってから便通がｽﾑｰｽﾞです
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Momo ゴールは33kg(退会済み)08/02 13:45
ヨーグルト好きです。
ダイエット目的と胃腸を丈夫にしたいため、朝ごはんの時にいただいてます。
加糖を選ぶことが多いですが無糖にしようか考え中です。
朝食を抜くことが多かったので、朝食を摂る習慣がついただけでも嬉しいです(*'v'*)
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mirei07/31 18:34
今日から始めました
ヽ(●´∀`)人(´∀`●)ﾉ
