ダイエットSNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：171,511人
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| カテゴリ | 置き換えダイエット |
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| オススメ度 |
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こんにゃくダイエットとは、低カロリーなこんにゃくを食事に取り入れることにより、摂取カロリーを抑えるダイエット方法。
また、食物繊維が豊富なので、便秘などの症状を改善する効果も期待できる。
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カイ03/09 01:39
食事以外、間食は、こんにゃくゼリー０カロリーを食べています。味も数種類バリエーションがあり、甘みも十分にあって、腹持ちもいいです。美味しいし、カロリーゼロなので、活用してます。
カイ03/09 01:36
こんにゃくラーメンやこんにゃくパスタを試しましたが、味が淡白で美味しくないし、続けられませんでした。でも、某豆腐チェーン店の豆乳こんにゃくラーメンは、１食４０kcalで、麺もスープも美味しいです。安価ですし、続けられそうです。お奨めです！！
カイ03/09 01:30
どうしてもご飯なしだとツラいので、こんにゃくライスをご飯と炊いてカロリーダウンしています。ちょっとベタついたご飯になりますが、まずくはないです。匂いも気になりません。
さらに、野菜をたくさん使ってチャーハンにしたり、雑炊にすると、量が増えて満腹感アップです。
こんにゃくライスをスープ類に入れても、満足感・満腹感が得られます。
白滝や糸こんにゃくをカットして使うのもいいですが、市販のこんにゃくライス、安価ですし便利です。
ほりぃ05/25 14:59
夕食を炭水化物抜きを実践してたんですが、続けるのがむずかしいです。
でも、炭水化物の替わりに、しらたきでパスタ風に料理しはじめたら、いい感じに頑張れています。
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はなちゃん01/28 14:31
朝はこんにゃく。ドレッシングで食べるととてもおいしいです！冷蔵庫に一週間分のこんにゃくが(笑)
2月末までに３キロ落とします！
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永遠のダイエッター12/11 22:56
夜の白米を白滝に変えてます。実践中なんで頑張ります
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rico09/19 01:33
こんにゃく麺を冷麺に混ぜて誤魔化して食べたのは美味しかったです。こんにゃく麺と冷麺が半々になるくらいでいいと思います。
炒めたベーコンにこんにゃくを加えて甘辛く炊いたものも、美味しくてペロッと食べちゃいました。
あと、こんにゃくをただ茹でてポン酢に漬けたのも美味しかったですが、日にちを置くと味が水っぽくなる気がしたので、作り置きはオススメしません。
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ぷち09/09 11:18
週２くらいで、カロリー制限も兼ねてやってます☆
糸こんにゃくで作るラーメンもパスタもおいしくて、お通じもよくなるのでいいですね☆
あとは、脂肪が減ってくれれば…
がんばりますー(｀・ω・´)
めい(退会済み)02/24 16:57
成功談じゃなく実践中です・・・・・
めい(退会済み)02/24 16:56
シラタキを1度凍らせたら食感が冷麺の様になります
それを麵料理の代替として色々な自分好みの味付けで
食べてます、主軸がコンニャクだから具材も肉・野菜と
普通に作っても問題無いですよ～
歯応えが強すぎると飲み込むのも大変なので最近は
3分の1を凍らせてないシラタキを混ぜて食べやすく
してます。
Ayana.(退会済み)01/25 14:14
こんにゃくうまい
(笑)
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やっすん(退会済み)11/25 22:02
トップバリュのｶﾛﾘｰｾﾞﾛこんにゃくｾﾞﾘｰシリーズは美味しいしオススメ(*^_^*)
ワンコインでお釣りくるし、味の種類も豊富なのでいつも４種類を２個ずつくらい
購入してます。物足りない食事だった時やお菓子の代わりに使ってます。
食事制限してから体重は激減中(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ
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ゆづは07/29 23:40
夜だけこんにゃく麺で
ダイエットしてます(^p^)
２ヶ月で－５kg！
今までで１番合ってるかなと
レシピは
トマト＆きゅうり
冷し中華
簡単ミートソース
茄子の味噌炒め
キャベツたっぷり梅胡麻風味
などなど
気分に合わせてます
水溶性食物繊維(野菜、蒟蒻)と
脂溶性食物繊維(肉)を
一緒に摂ると便秘解消になりますが
どちらかだけだと
偏るので下痢や逆に便秘になるので
注意です！
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ぷりん(｡･ω･｡)07/04 20:19
去年、夜ご飯は必ず
こんにゃくを使った料理を
食べていたら
１、２ヶ月で３キロ
減りました＼(^O^)／！！
いろんなバリエーションの
こんにゃく料理が作れて
飽きなかったし
おすすめです( ^O^ )！
しらたきが一番いいです！
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はる05/27 19:13
最近こんにゃくを使った料理にしています
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Nancy04/24 23:27
約一ヶ月、夜に蒟蒻にしてからお通じが良くなりました☆(他にもあるかもしれないが…)でもﾀｸｻﾝ食べれるので強い味方です(ﾟ∪ﾟ*)
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やち〈産後〉(退会済み)03/17 14:28
最近夕飯にしらたきやこんにゃくでかさまししてます
たまにだけど効果があるといいな
目指せ美ママ！(退会済み)02/12 16:35
はじめてすぐ体重に変化あり！
まだまだがんばるぞ
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素敵マーガレット02/11 22:20
やってます♪
トップバリューのこんにゃく麺シリーズは98円！
こんにゃく臭くなくてちゃんと味絡んで美味しい！
関西風スープのこんにゃく麺うどん凄い美味しいですよ♪
茶碗蒸しみたいなお味(^_^)v
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あいお豚01/27 01:43
今日から実践してみます！
*megu*(退会済み)01/18 18:15
今日から夕食を糸こんパスタにしました(^_^)v
結構おいしく食べられて嬉しい♪
継続します！
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かずよ01/14 22:07
しらたきとじゃがいもをコンソメと塩・コショウで味付けした
しらたきパスタを作ってみました！
私はしらたきを量食べすぎると気持ち悪くなるので
最後ちょっと気持ち悪くなりましたが、
思ったよりも美味！
お腹もふくれるし
じゃがいもの食物繊維も便秘だったので効きましたよ☆
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haruko.01/14 21:02
白滝パスタ乱用してますw
あとはお味噌汁やなんかに一緒にぶち込んだり...
安くてお腹も膨らむのでお気に入り☆
効果でるといいなあ
ぶぅにゃん(退会済み)01/11 15:44
実践中
順調に減っています
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とみぃ09/07 23:46
毎日夕食はしらたきを使った料理を作ってます
パスタ風とかぶっかけにしたりとか…
あとこんにゃく米でリゾットみたいにしたりチャーハンみたいにしたり
なんか食べ始めてから少し便秘症が軽くなった気がします
葵08/02 21:39
こんにゃくを茹でて、そのまま食べてます!!
ちょっとお腹膨らむし
食物繊維たっぷりだし
良い感じ♪w
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ぴざーつ(・ω・｀)07/24 11:13
前に短期集中でやった時は、全食キノコとこんにゃくを煮込んだものにしていました。
おいしくって飽きないし、低カロリーで便秘解消にもなり、１月で３ｋｇ痩せました！！
今はまたリバウンドしちゃったので……再開しようかな‥…？
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ヒロカネ06/01 08:17
間違えた！
成功談にしちゃいました、スミマセン（>_<;)
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ヒロカネ06/01 08:16
こんにゃくを買うときはセラミド（だったかな？）が多い
生芋こんにゃくを買っています。
でも普通のこんにゃくの方がツルっとした食感で好きかも（´∀｀;)
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NariNari(退会済み)05/29 22:57
なるほど、麺ものを糸こんにゃくや白滝に置き換えればいいんですね(^_-)-☆
いろいろ試してみます。
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