ダイエットSNS「ダイエットクラブ」 現在の会員数:171,849人
カテゴリ | 一般的な運動 |
---|---|
オススメ度 |
|
有酸素運動であるウォーキングを継続的に行うことにより、脂肪を燃焼するダイエット方法。
高価な器具や特定の場所などを必要とせず、気軽に始められる。
ただし、あまり軽いウォーキングではダイエット効果が期待できないので、心拍数が130~140拍/分くらいになるスピードを保ちつつ、一定時間行うようにする。
「気になる!」でブックマークしよう!
1
Letin10/07 22:23
とあるアプリ(5人組になって目標達成する)を始めてから一週間、続いてます。
仲間の目標は 一日一時間ウォーキングしてマイナス10キロ
自分の設定 一日一万歩でまずはマイナス3キロ
報告する義務?というより仲間がいるからやらなきゃ!ていうモチベーションアップにつながってます。
ちなみに本気ダイエットを決意した五年前から★スキあらば歩け 食ったらウォーキング★は日常です。
一回目の本気ダイエットの時には成功してます。マイナス10キロ。ただ、勤務を辞めて歩く習慣がなくなってから体重激増しました。いま二度目の本気ダイエットに取り組んでます。
やっぱり歩くって大事!
と
再確認し毎日、意識して歩いてます。
LF05/29 07:47
一日30~40分、マシンで傾斜1度でマイペースに歩いてます。
体重が落ちてきて足腰への負担が軽くなったら、ペースや時間を増やしたり、
ゆくゆくはスロージョギングに切り替えていきたいと思っています。
1
頑張る父さん04/17 12:09
低炭水化物ダイエットとプロテインダイエットでの短期集中の繰り返しダイエットをおこなっていますが、平日朝夕の通勤と週末のゴルフによるウォーキングダイエットに取り組んでいます。
BBA04/30 15:59
週に数回ウォーキングシューズを履いて サウナスーツ替わりにヒートテック着て汗かいてます。
これから夏に向けて熱中症にならないように水分に気をつけつつ頑張りたいと思います。
どうぞよろしくお願い致します~。
ヒトリダイエッター(退会済み)04/27 14:12
ウォーキングダイエットの仲間を
募集しています\(^o^)/
よろしくお願いします<(_ _)>
Ka☆Ra(退会済み)04/09 11:37
スマホ買ったばかりで
スマホの扱いになれなくて
済みません(-_-;)
ウォーキングをしながら空を撮ったり
花を撮ったり、景色や面白い物が
たくさん発見します。
時々、ウォーキングに飽きると、
散歩感覚で歩いています*^^/
よろしかったら、皆さんも
ダイエットにモットーにならずに、
偶には気張らしもしながらの
ダイエットも大事ですよ。
Ka☆Ra(退会済み)04/09 11:28
引っ越しをして2年経つのに
ウォーキングコースが良い場所がなく
生活になかなか慣れません(;´д⊂)
53kg~58kgと5㎏もリバウンドしました。
中学生以来の引っ越しで
環境が合わなくて、躁うつ病になりました。
今は、ウツが多いけど、
歩けるときに歩くように
無理はしたくないです。
5月9日に痔の手術が控えています。
そのウツもあるのですが、引っ越しって怖いです(;´д⊂)
でも、独り暮らしを目指して、
まずは、母ちゃんと2人になったので兄には気にしなくなった。
先は生活保護生活になありますが、
スマホもパソコンもありになったと聞きました。パソコン使う予定はないからスマホがあれば、じゅーぶんです。
スマホを買ったばかりで、
最低2年は壊さないようにしないと
約9000円でてく。
端末払いが終われば
6000円になります、
先は長い。
ダイエットは日々の体調管理で
今は40歳ですがウォーキングは
半々27歳からの趣味でやってます。
太ったり痩せたりと記録が半々は
楽しいダイエットです。
ウォーキングをしていると
Ka☆Ra(退会済み)04/09 11:07
引っ越しをして2年経つのに
ウォーキングコースが良い場所がなく
5358
球瓜(退会済み)04/07 21:42
ウォーキングダイエットを始めました。
歩数は少ないケド、
仲間を募集しています。
よろしくお願いします。
あめ。(退会済み)02/23 05:25
またウォーキングはじめました。
雨の日以外はなるべく歩きます!
3-6kmほど歩きたいとおもいます!
よしの(退会済み)02/01 00:23
> 優亜@KOHさん
始めまして!!
「よしの」と申します。
筋肉をつけたいようであるなら、早く歩くと良くて…
皮下脂肪を減らしたいなら散歩のようにブラブラ歩きにすると皮下脂肪が減ります。
どちらも減らしたいのであれば、10分早歩き、10分ゆっくりと交互にやると脚が引き締まってきます。宜しかったらやってみてください。
よしの(退会済み)02/01 00:17
自転車にも頼らず、歩く生活に変えて今年で13年目に入ります。
普通に生活していて、
平均で5000~6000くらい歩きます。
姿勢が悪くセキズイがS字型に曲がっている側湾症(そくわんしょう)椎間板ヘルニアをやっていて歩きすぎも良くなく…でも、歩かないと歳をしたら歩けなくなると医師に言われているので、出来るだけ歩くようにしています。
よろしくお願いします(-人-)
えだまめ(退会済み)10/14 01:36
ウォーキングを初めて
13年経ちます。
よく一万歩、歩くと痩せると言いますが、私は一万だと痩せなくて1日に12000を2回に分けて歩いてくと必ず減ります。
なので私は12000~13000目指して歩く目標です。平均でなかなか歩けなくても5000は歩きます。
優亜@KOH09/29 21:31
暫くの間やっていますが、体重が落ちるのもそうですが、足の引き締めに効果があるとおもいます。
ただ、歩く速度やフォームによって結果が大きく変わってくると思うので、気をつけたいです。
3
夜空(退会済み)06/15 00:35
成功談といえるのか…まだまだキープ中ですが、一ヶ月のウォーキングが30万歩になるように歩いています。
50kg台後半~今は40kg台前半
1ヶ月に1~2kgくらいずつ減ったと思います。
1日一万歩歩いて太るなら絶対食べ過ぎ。
間食は食べたければ少し(プリッツ1/4とか)食べてダイエットプロテインで1食~2食置き換えて夜は普通に食べる。
夜なら疲れはてて食欲は無いので食べすぎも無いし、自由に食べて良いこの時間が待ち遠しいし楽しみ
食欲が激しい時は身体がまだまだ元気なので(具合悪くてもウォーキングを続けるうちに良くなりました。)
食欲が失せるまで歩く!眠気と疲れのほうが勝てば食欲なんか吹き飛びます。食べる間があるなら寝たい。
12
Shiera(退会済み)05/12 19:47
ウォーキングを始めて来月で1年になります。
食事制限もしながらですがこの1年で30kg減量しました。
ダイエット開始時は毎日朝晩3~4kmずつ、現在は週2~3回で1回6km~10km歩いています。
だいぶ身体が引き締まったように感じています。
引き続きのんびり頑張ります。
ぷに05/12 14:45
今日からウォーキングダイエット
1日1時間、毎日(雨の日は筋トレ)やっていきたいと思います(*´∇`*)
半年後くらいには成功談を書きにきたいです☆
継続は力なり、頑張ります(。ìдí。)
むーちゃん04/11 14:17
昨日地元のイベントで約9時間かけて30Kmのウォーキングをしたんですが、1日で脚・お腹・お尻のラインがかなり変わりました(@_@;)
続ければ確実に見た目も体重も痩せると確信したので、雨の日以外は最低1時間は毎日歩きたいと思います!
みなさん一緒にがんばりましょう!
みさき(退会済み)03/31 18:55
通勤に電車か自転車を使ってますが…職場まで2キロちょっとなので、運動がてら歩こうと思います!雨の日は電車を使ってましたが、節約も兼ねて歩いて行こうかと…。
まだまだ何も始めてはいないですが、明日から4月!心機一転、自分の継続できることを徐々にベビーステップから始めて行こうと思います☆
5
ミユキチ03/30 19:07
一日40分を目安にあるいてそろそろ3ヶ月たちます
大幅に減ることはありませんが、大幅に増えることもなくなりました^^
歩いた後に筋トレという流れにしています
最近はだいぶ慣れてきたので坂道や階段のあるコースにしています
歩くスピードがあがってきました
体力ついてきた気配がします
真夏まで続けます^^
16
ふな03/30 18:35
45分のウォーキングを一日最低2回実行しています。
頑張ります。
8
mew (退会済み)02/20 23:40
参考にならないかも、ですが、休日はイオンでウィンドウショッピング。
それも、最上階から一階まで端から端までを歩いてます。
ダラダラではなく、少し早歩きで歩くので結構な運動になります。
糖に要02/10 23:02
毎日、夜にウォーキングしています。
昼間は、会社の昼休み等で3000から6000歩は歩いてます。
夜は、時速5~5.5kmのペースで、70分~130分歩いています。
足が短いので、全力で歩いても時速6kmは難しいかな。
去年の春くらいから、ウォーキングする人がかなり増えました。
速さを競っても、脚の長い人や体重の軽い人には、かなわないので、
大またで、腕を振って、肩甲骨揺らして、腰をひねって、腹筋に力を入れながら、
全力で1時間以上歩きます。だいたい汗びっしょり。
大またで歩いているので、6.5kmを8000歩くらいで歩けるようになりました。
ズボンの股下70cmですが、1歩平均80cmということです。
はじめは、12000歩ほどでしたから、かなり進歩しました。
ジョグに変えようかと思いましたが、まだ、90kg以上あるので、
スロージョグでも足にきついんです。
ついついランニングしたくなり、体の肉がゆれて痛いくて、500mで
ハアハアとなります。
ジョグは上半身あまりを使わないので、体重が減ってからということで、
今は、全力ウォーキングに勤しんでいます。
始めて、1年経つので、慣れてきたせいか、終わっても、体がきつくなくなりました。
もっと、距離増やすか、ウエイト増やすか、模索中。
ぬこーん☆(退会済み)02/05 12:14
月200km程度を目安に歩いてます。
もっと歩けるんですが、シンスプリントという運動障害を起こしてしまい、整形外科を受診したところ
この程度に抑えておくように言われました。
現在、ダイエット開始から-16kg程度です。
これからも頑張ります。
日記でウォーキング記録もつけてるんで、ライバル登録もどんどんよろしくお願いします!
2
チェリー12/13 00:13
アルバイトから帰るのに歩いて帰ったり、一駅歩いたり…
フリーターでお金がないから節約もかねて(笑)
アルバイトまでだと片道、5kmくらい。
でも気分でなので、週2くらいしかできてません。のんびりダイエット。こんなに甘くてはならぬだろうなぁ…。
9
pusu(退会済み)11/21 17:46
ウォーキングを8月から週200~250分の範囲でやっています!
これから更に寒くなってくると思いますが、防寒対策をして継続していきたいです( ´∀`)b
基本的に、ウォーキングを主にやっています(悪天候以外)
筋トレはスロトレ&バレエビューティフルを取り入れています
室内運動の時は、踏み台昇降・骨盤歩きをしてます(●´ω`●)
同じようにウォーキングされている方、ライバル登録して頂けると嬉しいです!ヾ(*´∀`*)ノ
sinsin11/02 17:30
食事もなかなかできず、ウォーキング頑張ろうかな、、近所の人に会わずに歩きたいわ。一時間目標に頑張ろう
11
さくらんぼ先生10/16 15:59
ウォーキングはじめました!
温度や、天候に左右されるのが
今恐れている事です。
2
ファイ09/30 23:25
歩いてると身体がポカポカして
軽く感じます(^^)
2
わっこ09/05 21:10
2015年4月の半ばから暑くなる7月初めまで平均週3日くらい、1回10000歩以上歩いて5㎏痩せました
仕事がハードなので、真夏の暑い間は中断しておりました。
脚、ふくらはぎが締まり、背中もスッキリした気がします。
最初の目標は達成しましたが、せっかくなので後1㎏!健康の為にも続けようと思います。
そろそろ再開しようかなとp(^-^)q