ダイエット専門SNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：167,562人
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| カテゴリ | 一般的な運動 |
|---|---|
| オススメ度 |
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1日20～30分程度の縄跳びを継続的に続けるダイエット方法。
縄跳びは非常にハードな運動なので、3分×10セットなど分けて跳ぶと良い。また、単純に跳ぶだけでは飽きるので、2重跳びや交差跳びなど技を織り交ぜて行うと楽しく続けることがでる。
ふくらはぎや足首に負担のかかる運動なので、始める前は十分ストレッチをする。
「気になる！」でブックマークしよう！
あかいりんご12/27 04:45
縄跳び使わず、エアなわとびしてます。エアなわとびって、売ってるのですか？
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くろ10/16 16:45
エア縄跳びやってます
2~3分ジャンプ、1分休憩を繰り返し
30分程続けると200キロカロリー消費できます
2週間で2キロ減りました
mayu(退会済み)04/01 22:56
エア縄跳び買いました！
朝・夜に、春休みは１５分ずつTV見ながら(笑）飛んでみようと思います！
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shiro10/14 19:12
私もやりましたよ！
引き締まりますが、体重は減りません！
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贅肉の年輪09/19 01:25
エア縄跳び買いまして、
一日2000回〜3500回(8分〜25分)跳んでます。(朝夜あわせて)
効果出たらまた投稿しやす!!!
ふくらはぎが豪快に筋肉痛です。
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神川08/24 20:04
一昨日までは一日10分しかしてませんでした。
でも効果がなかなか出なかったので昨日から30分休み休み継続してます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
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しろぴと08/20 10:30
先日から実施。目標は3分（350回～400回）×3セット
今朝は、35分ジョギングの後に2セット実施。
効果が実感できるように体の各サイズを測ることにしよう
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空猫07/11 07:10
前やってたけど効果ありましたｗ
今日からまたやろうかな・・・。
きぃ坊(退会済み)04/02 18:26
今日からスタート。
毎日最低1000回で。
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おぶ〜02/24 00:10
明日から やってみます（＾∇＾）
効果でるといいなあ
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そにちゃん02/07 00:06
1000回やって次の日は500回って感じです！
縄跳びは効果でそうだけどなぁ？
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ちゃちゃちゃ12/28 17:50
毎日朝晩で2000回やってます！
始めて二週間たつけど効果なし…
早く効果でて欲しいなぁ(´▽｀)
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ひろりん(退会済み)12/26 20:16
息子の冬休み中だけでもやってみようかなぁ…
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さき10/29 16:25
１分でも効果ある←
胸はスポブラ&普通のブラのダブル使いで固定して
頑張ります（笑）
デブ10/16 00:48
韓国のアイドルが縄跳びで
体系維持を頑張ってるのを聞いてやりまーす
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みっぴ10/12 01:17
縄跳びしてるひと少ないのかなぁ～(>_<)
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みっぴ10/12 01:17
縄跳びしてるひと少ないのかなぁ～(>_<)
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さら09/24 09:35
今日から一日300回以上(朝晩)
継続頑張ります！(￣▽￣)
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ジャイ子q(^-^q)09/13 22:58
明日からやりまーすｯ!!!
頑張るぞー(^ー^)
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カナゴン09/10 07:33
只今3日目。
胸をしっかり押さえつけて飛ぶと結構楽。
30分やるのって結構運動量あります。
まちこ(退会済み)09/04 22:37
今日から開始♪
20分で大分汗だくに(≧∇≦)
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beee09/02 15:47
毎日1000回とぼうと思ってやってみたら
意外ととべることに気付いたので
もっと回数増やしてみます(*･ω･*)
あり09/01 23:17
おお！ 絶対つらいけど手軽だしやってみよー♪
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みなっち(退会済み)09/01 13:40
これから縄跳びを考えてますが。
どんな所でしてますか？
庭とかないし…音がするから、やっぱ公園かなぁ。
でも夜の公園も 怖い気がするんですが。
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ライオン08/11 01:35
昨日から実践してます！
飛ぶのって意外と楽し～♪
Bell♡Flan(退会済み)07/26 16:53
夏休み始まってから実践してる！
10日くらいなのに、もう2kg程減った！！
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さやか07/25 22:53
私も明日から縄跳びダイエット始めますっ‼
やっぱり運動しないと肉は落ちない(ーー;)
蜜(退会済み)07/09 07:39
面白そう！
今日からやってみます＾＾
ちぃ(退会済み)06/21 03:06
うーん…。
体重が重いから足に負担かかるし、胸も垂れる。
私には合わないな。
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green☀man06/04 17:34
やってみます！
でも意外と疲れるよー＾＾；
