縄跳びダイエット

ダイエット方法の詳細

カテゴリ一般的な運動
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1日20~30分程度の縄跳びを継続的に続けるダイエット方法。

縄跳びは非常にハードな運動なので、3分×10セットなど分けて跳ぶと良い。また、単純に跳ぶだけでは飽きるので、2重跳びや交差跳びなど技を織り交ぜて行うと楽しく続けることがでる。

ふくらはぎや足首に負担のかかる運動なので、始める前は十分ストレッチをする。

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