ランニングダイエット

豚バラ05/27 04:51

専用のランニングシューズをはくようになって走行距離が伸びました。

今は１日10キロ位走れてます。額から汗が流れ落ちて全身汗だくですが、とても爽快です。

体重も簡単には落ちないけど何より運動自体が楽しいです。

宇木11/10 12:29

ウォーキング＋ジョギングで毎日10キロ～15キロ程運動と腹筋中心の筋トレしてます！夜に1時間半～2時間程と時間はかなり掛かりますが…最近は寒くなってきてウォームアップに時間が掛かってしまうのでどうしようもないTTしかしながら体調は凄く良いです！！

ぺかり07/12 19:44

通常ウォーキングコースが約7㌔前後ですが、一気に走るのは無理でした。
ということでランニング+ウォーキングで対応中。
1.5㌔はぐずぐず走っていますが、今後身体が慣れれば全部走ってみたいです。
痩せた感はありませんが、体調はよくなっているような気がします。
今現在の目標は継続することだー！

ピータン05/19 20:45

毎日５㎞を目標に二週間継続中。
早朝ジョギングの気持ちよさに
思いの外はまっています！
体重は全く変わっていませんが
体脂肪は１%減りました。

ダイエットママ05/19 13:57

少し前からジムで走り始めました。走るのすごく苦手ですが、iPhoneでテレビドラマ見ながら、途中歩いたりしながらですが約一時間頑張って走ってます。
体重落とすにはやっぱり毎日やった方がいいのでしょうか？まだ週2回程度ですが、筋肉痛になるばかりで、全く体重は減ってません。
効果的な走り方、誰か教えて下さい。

やまぶき05/17 15:24

体脂肪を落としたくて始めました＼(^o^)／
まだ長い距離は走れませんが、気長に続けて行きたいと思っています！

maru04/22 14:29

2年半前、
毎日30分走ってました。

他にもフラフープとか筋トレを
してた関係もあり
2週間で4kg落ちました。

また始めようと思います。

ももまん03/27 15:31

私はおととしの夏から走ったりサボったりを繰り返しています。
去年の4月にはフルマラソンを完走しました。
根を詰めて走っているときは、確か今よりも3キロくらい痩せていた気がします。
また、去年の夏には1週間ほど北アルプスに登ったり、泊りがけの登山を何度かしていたので、その時は今よりも6キロ痩せていました。(登山は1日に3000kcal以上消費するらしいです…‼︎)
運動をしているとたくさん食べても平気なので、運動をしていない時もたくさん食べる癖がついてしまいました。当たり前ですが、その結果あっという間に元の体重に戻ってしまいました。

そこで今年も、4月のフルマラソンに向けて減量することにしました。
今度は運動したからと言って、食べ過ぎないように気をつけます(^_^;)

沙々03/26 22:14

> りーさん

どの時間帯に走っているんですか？

糸こんにゃく01/23 22:25

寒くなってサボっています・・・

ジョギングが下腹にキクことは実感してます。

またやんなくちゃ・・・

上の方がやってらっしゃるという、
毎日２kmってコツコツメニューに魅かれました♪

りー01/14 07:49

冬休み入ってから、約一ヶ月毎日30分走ってます！
体重は約2キロ減とちょっと微妙ですが、むくみがとれる、引き締まる、肌が綺麗になるといい事たくさんです！
あと、なんとなく規則正しい生活をしたくなります笑

やすべぇ05/14 13:48

ランニングやウォーキングは消費カロリーが多くてダイエットには最適ですが・・・

ランニングも年数を続けていくとストレッチもおっくうになってしまいほとんど行わないまま走っていたところ・・・急に膝が痛み出して現在治療中の為走れない日々が続いています。
皆さん運動を始める前は必ずストレッチを行いましょうね！

やすべぇ05/14 10:10

3年前からランニングしてます。月に200ｋｍ程走って大会にも出てと順調にダイエットできてると思った・・・が、先月やっちゃいました（涙）現在膝の故障で走れない日々が続いています。ウォーキングはやっていますがこの頃少しずつ体重が増加傾向に・・・膝を早く直さなければと少々あせっています！

ば04/22 20:54

毎日朝１．５キロ夜２．５キロ走っていますが、体重がみるみる減ってきました。
休日は朝も２．５キロ走ってます

ダイエットゴンゾウ04/19 02:16

時間がある時は走ります。
走った記録など載っけられたら載っけていきます。

やっすん01/06 23:38

9月から始めて11月と12月は殆ど走れませんでしたが、
それでも現段階でマイナス7～8ｋｇです(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ（日々の体重変動あり）
アミノ酸を摂取しながらの運動とカロリー制限が１ヶ月程度ありましたが・・(^.^;

横レス失礼
＞ぴーすサン
アスリート並に高負荷な筋トレでも併用しない限り簡単には太くはなりません。
筋トレや運動をすると筋肉ついて太くなるって言う女性が多いですが、
ただの認識不足です。引き締まりはしてもランニングだけでマッチョには
絶対なりませんので安心して走って下さい。
ただ走るだけでなく筋トレ併用がオススメです。
有酸素運動の前に筋トレを行うと脂肪燃焼効果が高まります。
ランニング後に筋トレする人が居ますが、筋トレ⇒ランニングの順番が正解です。
同じトレーニング内容でも順序で効率が大きく変わりますのでご注意を！

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