ダイエット専門SNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：168,369人
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| カテゴリ | 一般的な運動 |
|---|---|
| オススメ度 |
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ストレッチによって筋肉に刺激を与え、基礎代謝をアップさせるダイエット方法。
運動の前に行うストレッチは筋肉をほぐして運動の効果を高め、運動の後に行うストレッチは運動によって蓄積された疲労物質を取り除いてくれる効果があるとされる。
筋肉を柔軟にすると、筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため、毎日ストレッチを行うだけでもよい。寝る前に行えば、1日の凝り固まった筋肉がほぐされ、睡眠にも良い影響を与えるそう。
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にょろにょろ(退会済み)03/17 09:32
おはようございます
自分はアレルギーがあるため、食べ物制限してます。でも朝のラジオ体操してます。
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ケティ04/05 21:49
夜寝る前にストレッチしてます。よく眠れます。
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mew (退会済み)02/20 23:25
毎朝出勤前に10分位、八の字に腰回し、毎晩寝る前にお布団に入ったら腰上げ5分位。
腰上げは、内臓が下がるのを防止し、ウエストシェイプになります。
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ko_koro(退会済み)08/14 15:49
いつもめんどくさがったり忘れてたりしたけど今度こそ運動前後にちゃんとやってみます！
向日葵(退会済み)03/15 07:08
昨日から始めました。
肩こりもあるので、続けようと思います。
*ゆか*(退会済み)01/10 16:01
今日から 始めました(*^ー^)ノ♪
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まきま(退会済み)12/21 12:04
現在、お腹痩せストレッチ2日目です。
朝起きた後、お風呂から上がった後の
1日2回のペースで続けたところ
ウエスト−2㎝を達成しました！
ストレッチと並行でマッサージも行なってみたところ、こちらも効果的でした！うっすらですがくびれが見えて来ました。
目標は一週間で−5㎝です。
続けてみて、くびれのあるメリハリボディを目指します(*^^*)
愛䒾11/07 10:41
今日から始めようと思ってます！
ただ、どんなのがいいのか思考ちゅーです！
お腹周りとかに聞くの、ないのかな…
あか３09/20 17:44
ついついさぼってましたが、今日から始めます！
まっすー(退会済み)08/25 12:20
一年くらいやってます。
結構柔らかくなってうれしい！！
これで痩せたらいいんだけど…
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うさこ08/17 13:28
基本朝と晩の２回30分～1時間ほどかけてストレッチ→筋トレ→ストレッチをしています。(休日は昼間も)
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☹まにゃぷぅ→☻08/09 23:43
ストレッチいろいろな筋肉をほぐしてます☆panasnicのアプリを使って継続してます♪
蜜ヨメ(退会済み)08/02 09:33
やる気スイッチがONになります。朝晩実践中です。だいぶ柔らかくなってきました。体も頭もスッキリするので停滞期ストレス解消にも♪
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スブタ07/03 02:07
道端カレンさんのDVD付きストレッチ本実践中。
あんな健康的メリハリボディになりたいです！
うささび(退会済み)06/23 21:44
バレエストレッチを実践中です。特に股関節を中心にストレッチしてます。
るる...(退会済み)04/07 20:52
クラシックバレエのストレッチをまねて、お風呂あがりにストレッチすることにします。
完璧主義になりすぎず、できるときにすることを目標にします。
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りなまる01/31 14:46
お風呂上りに思いつく簡単なストレッチをやってます！
継続出来るように頑張ります！！
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タカ(退会済み)01/11 09:52
かなり体がかたいのですが
自分なりにストレッチ実践中です。
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山貴10/16 06:39
時間がある時に取り入れてみました。まずは、体が硬くなっているのに驚きました。
・正座すると太ももが痛い。(^^;)
・伸脚がかかとをついた状態ではほとんどできない。
・背中の筋肉も胸もコチコチ。 猫背も酷い。
・腰回りや腕周りも驚く程可動域が落ちてました。
そりゃ代謝も落ちてるよな。。。と改めて思いました。
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すぅ10/15 14:33
肩こりとヘルニアの症状改善とあわせて
体質改善の為にストレッチを少しずつやってます。
この前、Drストレッチというストレッチ専門のお店で
ストレッチを６０分してもらいましたが、
あまにひどい凝りかたで驚かれました。
症状改善の為にも、そして体質改善後ダイエットにつながるように
頑張りたいと思います。
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なっち10/14 23:32
ストレッチって、具体的にはどんな事するのかなぁ(>_<)
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air*will*ok09/11 22:31
スキマ時間に二の腕、背中を意識してストレッチしてます。お風呂でも実践中です。
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りーさ08/21 17:39
朝起きてすぐに、かるくストレッチして
夜お風呂上りにもやるようにしてる！
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すずか08/07 17:28
朝夜やろーっと
みるく(退会済み)04/26 23:50
続くように今日から頑張ります！
れん(退会済み)03/12 14:43
腰を痛めているのでお風呂の後や暇なとき等、ちょこちょこストレッチ中(^o^)
元々身体が固いのでやり甲斐あります(笑)
フィオナ姫(退会済み)03/11 07:59
肩こりが酷いので…寝る前の習慣です。
ダイエット効果はわからないけど、柔軟性はキープ出来てます(*^o^*)/
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ぴぴ03/10 23:04
半身浴でぽかぽかの体でストレッチはじめました。
習慣にできるようにがんばります！
みゆ(退会済み)03/10 13:52
お風呂上りにやります！
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ゆあ(´∪`☆）(退会済み)02/27 14:57
今日から頑張りまーす☆
ファイトッ（＾＾）
