ダイエット専門SNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：168,012人
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| カテゴリ | 一般的な運動 |
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| オススメ度 |
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通勤やお出かけ時に自転車を使うことにより、無理せず有酸素運動ができるダイエット方法。
ウォーキングやランニングが継続するのが難しい人は、通勤やちょっとしたお出かけに自転車を使うことで、気軽にダイエットを実践できる。
1日30分程度を目安に始めると良い。ヒップや太ももなど、下半身の引き締めに効果的とされる。
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碧智06/17 06:39
食事制限等もしましたが
クロスバイクで300-500km走ります
3ヶ月で20kgくらい減してるので
効果的かと。
長めに50-100kmくらい走ると
当日で2-3キロの増減あります
at05/09 18:38
６か月間、ほぼ毎日３０キロクロスバイクに乗ってます。軽いギアで漕いでいるのでそこまで足は太くなっていませんが若干太ももはしっかりしました。でも体重も落ちるし、睡眠の質は上がって朝も気持ち良く起きれるようになりました。ご飯もおいしいと感じるようになりました。
take05/06 02:34
30代前半にクロスバイクにて5ヶ月で1600ｋｍ走り75kg→68ｋｇ。
30代中盤に禁煙を始めたら2年で体重が激増68ｋｇ→89ｋｇ。
30代後半にフィットネスクラブに通いエアロバイクのみ六ヶ月で89ｋｇ→77ｋｇ。
40台に入った今現在85~87ｋｇを行ったり来たり。
過去の体験から続ければ成功するのは理解しているので頑張るのみ。
1日1時間半の走行を欠かさずに行うことを目標にしています。（雨の日除く）
経験上、筋肉が付くまでの1~2ヶ月は体重はまったく減りません。
効果が出るのは3ヶ月後くらいから。
ただ減り始めたら早いです。
食事は好きなモノを好きなだけ。まったく気を使いません。
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りんご(退会済み)03/16 17:42
去年の４月から片道30分の自転車通勤を実践中です。
ダイエット中にも関わらず食べ過ぎてしまう時があったので、増加したこともありましたが、55キロ→51キロ前後になりました！食べ過ぎがなければ、もっと効果があったかも。
目標の47キロを目指してまだまだがんばります(^_^)
ちー10/27 09:25
旦那なんですが、2014年9月から片道20分の自転車通勤を始めて、10月末までに3キロ痩せました。
同じようなもの食べてる私は全く痩せてないので、自転車の効果だと思います。
はぁ…うらやましい。
えのきたけ10/09 21:12
明日から一駅先まで走ります！！
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子ブタちゃん08/28 02:00
エアロバイク購入しました＼(^o^)／
まだ2日目ですが、太ももとヒップに効果が現れるのを期待！！
1日最低30分を目標で頑張りまーす♪
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たむ07/31 03:50
> 柚梨さん
空回りさせると良いらしいですよ。付加がかかるような走り方が、自転車で太ももを太くする原因だそうです。電動自転車がマストかも…高いので、わたしも買うか迷ってます(笑)
柚梨07/31 00:03
ふとももの筋肉を発達させすぎないようにするにはどうすればいいのでしょうか？
りんりん07/08 22:41
> らりさん
クロスバイクですけど
結構走ってます٩(๑´3｀๑)۶♡
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★shin♂☆(退会済み)07/08 04:37
ほぼ毎日、２０～５０kmくらいﾏｳﾝﾃﾝﾊﾞｲｸで走ってます＼(^O^)／
太ももの筋肉肥大化して６１cmになりました←
ﾀﾞｲｴｯﾄにすっごく良いのでオススメですよ(*^ω^*)!
これから暑くなるので
水分補給は忘れずに!
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らり07/02 15:30
自転車よかたいね！
絶対痩せるけん！！
やり方さえ間違わず持続していけば！
*｡٩(ˊωˋ*)و *｡
TREKクロスで毎日最低10km走るようにしてます
３６５日自転車な女の子です(*ﾉωﾉ)ｷｬｯ
平坦は勿論、山も登るし輪行して走りにいったりするとよ♡ふふふー♡
そんな自転車男子や女子で
スポーツバイクで走っちょるよー！
っていう人おらんかなぁ
(･ω･｡≡｡･ω･)ｷｮﾛｷｮﾛ
daiet06/29 05:10
6/29
今日から自転車通勤をしてみます。
片道20分弱の距離ですが継続していきたいと思います
また、近所の買い物も極力自転車を使うようにしたいと思います。
カトレア05/15 11:34
この春クロスバイク購入しました。
天気のいい日のポタリング程度ですが、自転車ダイエット楽しみたいと思ってます。
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しろぴと08/14 15:51
毎日通勤で18キロメートル乗ってます。効果が出るのを楽しみにしています。
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かーちゃん07/11 20:54
太ももの正面の筋肉がモリッとしてきたような…
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はるな07/05 23:29
基本、自転車移動です(^_^)
まぁ、まだ効果はでてませんが・・・。
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Qenzy04/18 02:11
ウォーキングダイエットにいきづまり、自転車通勤をはじめました。
しかし、自転車通勤はすごい、会社に行くだけでこんなに痩せるなんて。
しかも、特別時間を作る必要もないので無理なく継続できるし。
1週間ですが、すでに3kｇ落ちました。
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くろまめ☆(退会済み)03/20 21:42
自転車で30分圏内は自転車移動します♪
往復１時間は、楽勝です＼(^-^)／
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鹿子03/03 11:30
学生のとき自転車通学をしていました。
坂道多めの片道20分のところをママチャリで週6で往復したところ1年で10kg痩せました。
また太ってきちゃったのでリベンジ中です (｀・ω・´)
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そにちゃん02/07 00:04
高校生ですが往復で80分くらいを自転車で登下校しています。坂が急で大変ですがね…
砂糖水02/03 21:49
高校生の頃、毎日往復２時間以上自転車で登校していました。
過食とかしても体重は増えませんでしたが、太ももが競輪選手みたいになりました。
いまだに筋肉取れません。
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ぱんだ(退会済み)01/04 23:38
今日から、参加＆職場が新しい場所に移転し、自転車通勤での距離が以前より増えました。向かい風＆坂道に負けず頑張りまーす
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まろ12/19 11:57
50分毎日自転車乗ってますが、
まったく痩せません。
足に筋肉がつくだけで効果はまったくありませんでした(;ω;｀)
ぁーちゃん(退会済み)11/12 01:41
学校行くときにいつも自転車ですが変化ありません
揺った◎(退会済み)10/25 23:24
毎日行きは4０分帰りは5０分
家と駅間をチャリで
漕いでます(´^ω^｀)
筋肉つきそうで怖い(笑)
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やげん なんこつ(退会済み)09/30 01:38
毎月コンスタントに500kmこいでます(ワークアウトは月に24日程度)
距離はまちまちですが荷台付き重量級のママチャリで1日で30～100kmは走ります。
こいでる時は暇なので結構鼻歌を延々歌いながらこいでます(誰も居ない山道などは普通に声出して歌ってます(笑))
体脂肪が明らかに減りました。あと、大食いしても数日で元の体重に戻れます。
ピーク時は173cm／70.2kg(体脂肪率は不明;)ありましたが現在は173cm／47.0kg(体脂肪率14％)です。
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＊ぶた子＊09/27 20:49
来週から自転車通勤始め
ます
往復1時間なんで期待して
ます(*´艸`*)
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ひじき09/10 15:41
涼しくなってきたのでチャリ通始めてみます(๑✧◡✧๑)
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MCマッコイ08/09 19:10
けがでウォーキング・ジョギング等のひざに負担をかける方法が使えないため、まだ負荷の軽い自転車でダイエットをしようと思っています。
