ダイエットSNS「ダイエットクラブ」 現在の会員数：171,907人
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| カテゴリ | 一般的な運動 |
|---|---|
| オススメ度 |
|
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなど十分な呼吸を確保しながら（酸素を取り入れながら）できる運動のこと。
有酸素運動は身体の中に溜まった脂肪を燃焼する効果が期待され、20分以上継続して行うことが必要。
毎日続けることにより体脂肪が減っていき、生活習慣病の予防にもなる。
「気になる！」でブックマークしよう！
Kei(退会済み)03/05 23:22
テスト終わり次第はじめます！
kimero02/24 15:19
20分ほどジョギングしてきました(^o^)／
汗、久しぶりにこんなにかきました！
空ちゃん02/12 03:11
走ることがめっちゃ嫌い
70ｷﾛ近くある体は重く
走ることは苦痛です...
でも痩せたいから
ゆっくり自分のペースで
走りたいと思います(*_*)
なりすけ(退会済み)02/10 15:59
今のところ毎日走っています。
走るのはストレス発散になって気持ちがいいですね
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Motoki58101/26 13:41
毎日５㎞を４５分くらいで走っています！
さと まを01/24 16:14
外 歩くのはちょっと
嫌なんで家で 踏み台昇降頑張りまぁす。
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はなちゃん 01/21 18:55
歩く！！ 最低40分は歩く！
MTea&KCoffee01/16 23:41
まず、何で肥ったか
ぐうたら動かないから(笑)。
私の場合100kg級なので突然の運動は無理でした。(数年前)
心臓がもたない
ある程度落ちてきたらジムに行って引き締めを始める計画です
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いちご01/12 00:03
頑張ります〜p(^^)q
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ダッフィー01/08 17:40
がんばります(^○^)
ポピー(退会済み)01/08 10:29
ジムにいく習慣をつけます！
水泳がすきなので、
続けてみますー
洋介(退会済み)12/18 20:06
一日に6～9kmのウォーキングをしています(｀・ω・´)
続けて五日間で太ももは4.5cm引き締まりましたが、体重は1kgしか減らず……。
歩く距離についてもう少し思案してみます。
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Hymn12/02 10:13
近くのスポーツジムに週1～2回通ってます。
当初は1～2日おきに通ってましたが、
疲れと飽きで続かなくなり、今は週1～2回がちょうどいいです。
ランニングマシンなどの有酸素運動と筋トレマシンを交互に
約2時間ビッショリ汗をかいた後に、サウナでもうひと汗かきます。
一回の消費カロリーは、800kcal前後です。
それ以外の徒歩通勤と夕食抜き(プロテイン)で6ヶ月で14㎏落としました。
これからもマイペースで、ジムに通っている自分を誉めながら続けます。
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まりも12/02 03:51
(*^o^*)
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ねね11/29 14:05
今日、今からスタートです！
フラフープまわすぞーｗｗ
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まち11/08 06:22
頑張ってみます
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kaede11/01 19:41
毎日ジムに行ってクロストレーナー頑張ってます＾＾
１時間で1000kcalくらい消費できますよー！
体重の変化はあまりみられませんが、
下半身や背中がかなりひきしまり
つまめるお肉が減りました＊
この調子で続けていって脂肪を燃やします＞＜
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ちしゃねこ10/03 23:57
エアロビ・ウォーキングマシーンを使い週3回を目安に実践中☆
1ヶ月間頑張りたい。
るぃ10/01 23:30
持久走大会も、もうすぐあるので・・・＾＾；
走ってますｗ
最近忙しいので、土日に2キロ走っていますっ！
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こじ09/26 10:37
毎日４キロ走ってます。
がんばります！
tomo(退会済み)09/04 07:09
競歩が良いと聞いたので
やってみています
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オーサカジン08/21 18:16
走ってきました！
１０ｋｍ ７７分
ゆっくり走っているので毎日継続しています☆
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あんちゃん08/19 22:46
縄跳びしてみようと思います♪
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港勇次(退会済み)08/09 20:05
有酸素は、ダイエットによいが調子に乗ると怪我をするから気を付けないと
気を付けてればすごくいい
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クロエ08/09 12:36
夜ダイエットシューズをはいて30分ウォーキングしています
夜は涼しいから気持ちよく歩きやすい
yn-ky(退会済み)08/08 16:42
朝起きて 最低15分音楽を聴きながらジョギングしてます！
食べる前に(空腹前)運動すると良いらしいですね！
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あっちゃん08/03 16:56
毎日朝と夜３０分ずつ走ってます！
体重は順調ですが、体脂肪は減ります！
panipanigirl(退会済み)07/30 09:38
間違えて成功にしてしまったぁ（＞＜）
でも、一ヶ月で３キロ以上痩せたよ～～
panipanigirl(退会済み)07/30 09:36
毎日ジム行ってます～(/｀O´）/
近いので習慣になったら、まったく苦じゃなくなりました。
ランニングマシーンで、走る、歩くを４０分以上は頑張ってます☆
音楽♪があればいくらでも頑張れます～！！
みなさん頑張りましょう（＾＾）
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こま07/28 16:13
夕方の涼しい時間に
近所を1時間ほど
歩きました♪
体重 脂肪率ともにﾀﾞｳﾝ!!!
1ヶ月、集中してやります
