水泳ダイエット

足首とふくらはぎ(退会済み)12/10 09:23

2015年9月から実践中です。
20mプールだけど最初は往復するのもキツくて、１kmも泳げませんでした。水泳経験者なのに20年以上泳がなかったツケでしょうか。
毎日通う内に、泳げる体に変化していくのが自分でもわかるから楽しくなってきます。なんかギューッていろんな部位が締まっていく感覚があるんです。
今は１kmノンストップで、２kmを約１時間で泳げるようになりました。最低週３回は泳いでいます。
ポイントは無理しないこと。自分に合ったレベルの距離・速さを受け入れながら泳ぐと続くと思います。

足首とふくらはぎ(退会済み)12/10 08:36

まこ(退会済み)08/10 22:54

週5は通おうと思ってます٩(ˊᗜˋ*)و
今のところバシャバシャを泳いだり、歩いたり（笑）
同じプールに明らかにダイエットの為に来てる人がちらほらいて励みにしてますᕙ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕗ

駒子(退会済み)04/29 10:30

何年か前は水泳で体重を落としました。週に3日以上行ければ変化が感じられるように思います。週に3,4日1km/日泳ぐようにしていたら、多少食べても太りにくくなりました。泳いだあとは面白いように体重が減ります。全身運動で背中や腹筋も使うのがいいです。ふくらはぎとかはあまり使わないので、筋トレも組み込むと良いと面白い。続ければ効果は比較的短期間で出ると思います。ただ、下半身には出にくいかも。

きれいになりたい(退会済み)10/23 05:49

ジムの定休日と自分の都合で、週4日行ければいいほう。というペースで通ってます。
ウォーキングジョギングと違って、高い会費払ってる分モチベーション維持できてます(^^;
目標体重までがんばります！

moon(退会済み)10/23 03:56

ずっとジムをさぼっていましたが、やっと昨日泳いできました。
クロール35分
平泳ぎ1時間
アクアビクス45分
久しぶりだったので少し筋肉痛です。
体力も落ちていました。
これを機にまたコンスタントに通いたいと思います。

しおり(退会済み)07/26 10:07

夏休みに入ってから二回ぐらい泳ぎにいってます!

行くまでに片道、チャリで25分ほどなので行って、帰るだけでも痩せそう

一時間2000のペースを一時間〜一時間半ぐらい。

泳ぐ前にヴァーム飲んでるし、体重も減ってくだろう。

学生ですが、自分なりに頑張ってるし、ゆるく日記も更新してまぁす

moon(退会済み)06/17 03:21

泳いだ後は面白いように体重が落ちます。
最近は週3回泳いでいます。
しっかり時間をかけて泳ぐと体重が落ちるので、30分から1時間は泳ぐようにしています。
このまま続けられるように頑張りたいと思います。

moon(退会済み)05/10 05:22

週に2回ジムで泳いでいます。まだ体力不足なので、3回行くと疲れます。
1時間クロールと平泳ぎを組み合わせています。
時間があるときはアクアビクスに参加します。
泳いだ後はお風呂に浸かっています。
体重は落ちますが、泳ぐ前にしっかり蛋白質を取ると体脂肪が減る気がします。
今は泳ぐのが気持ちいので続けられるように頑張ります。

えりりりりり(退会済み)03/04 15:47

週２で市民プールにいって１.５～２時間くらい泳いでます！
クロールと、ビート板でバタ足を繰り返して
間に水中ウォーキングをはさんでます(＊'▽'＊)

いままで運動を全然していなかったので体しんどいですが、
運動大嫌いなわたしでもたのしいです！

続けていってどれだけやせるかな～

こむぎ(退会済み)10/07 12:07

週6日（火曜は休館日の為、休みます）、仕事帰りに1時間程度プールで運動して
います。

①最初の10分から15分準備運動のため、水中ウォーキングしながら、腕などのス
トレッチ。

②45分から50分は休憩なしのクロール。

③時間があれば、5分から10分、水中ウォーキングでダウン。

④帰宅して寝る前には、必ず使った筋肉のストレッチ。

⑤３日に1度は自宅でストレッチ前に筋トレ（腹筋、背筋、腸腰筋など）。


先月（9/6）から本日（10/7）までの約1ヶ月で、体重は7キロ
（78.8kg⇒71.7kg)、体脂肪は10％（49%⇒38.9%）程落ちました。見た目にも、首
周り、腕、おなか（胃周辺）まわり、腰の上のお肉が引き締まりました。
秋物の服を出してみたところ、ジャケットなどブカブカになっています。

以前までは1日おきに通ってましたが、モチベーションがあがらず行ったり行か
なかったりでした。
プールの月極定期を購入し、毎日行くことでモチベーションを保てている気がし
ます。時間の使い方にメリハリを付けることが出来るようになったとおもいます。

30歳過ぎた頃から、すぐに風邪ひいたり、電車で原因のわからない具合の悪さで
脳貧血になったり、体力もなく、遺伝性の高脂血症が発覚・悪化。臼蓋形成不全
という股関節の病気も発覚。
運動することや体重を落とす必要性が出てきたので、がんばっています。

今まで怠けてきた分、返ってきたのだと認識・自覚し、運動や食事制限など生活
習慣の改善を始めて、とりあえず１ヶ月経過しました。

1月に持病の検査（超音波：血管内のプラーク蓄積検査と股関節の状態と体重が
落ちているかの検査）が重なっているので、結果をだせるよう、引き続きがん
ばっていきます。

ちなみに、食事に関しては、朝は前の日の夜ご飯を食べます。ガッツリ食べます。
朝はとにかく食べていいと決めたので、食べたいものは朝食べないと、その後は
食べられません。そのため、早起きできるようになりました（笑）

お昼は、朝たくさん食べるのであまりお腹が空きません。なので、空いてないな
ら食べません。2時や3時頃にお腹が空いたら、できるだけ低カロリーなものを食
べます。春雨スープや、プロテイン（牛乳または豆乳で）。プロテインは意外と
お腹いっぱいになり、空腹感がありません。

夜は、基本的に食べません。
私の場合は、仕事帰りのプールで、なぜか帰宅するころには食欲がありません
（疲れてるから？笑）。
どうしてもお腹が空いているときは、プロセスチーズを1個か、豆腐か、お味噌
汁か、野菜サラダ、いずれかその時あるもの、食べたいもの1つだけ食べます。

わたしにとって休日は恐怖。
土日は、友達と出かけたり食事や飲み会があると思いますが、みんなと同じよう
に普通に食べたり飲んだりします。

日中遊んで、夜帰れるときは、プールにその足で行きます。
夜に食事会などがあるときは、しかたないので、いつもの通り早く起きて、犬の
散歩をしたり掃除をしたり、近場でもいいので出かけたりし、夜はいつものよう
にプールに行きます。

運動と食事でやっていると、最初のうちはそういった食事会・飲み会でドーン！
と２キロくらい増えたりしていましたが、段々太りにくい・燃えやすい体に改造
されていっているのか、全く増えなくなりました。前の日と同じということが多
いです。

こんな感じで食べたいものは食べます。でも、普段から量や食べる時間や、食べ
る順番などは考えてやっています。失敗したら、そこで「もういいや」となら
ず、それを取り戻すべくさらにがんばるようにします。

そうやっていると、体はわかってくれるようです。
がんばっていると、少しずつでも変わってくれるようです。

とにかく、あきらめず、痩せたいからダイエットしてるのですが、「続けるこ
と」を目標にしています。今まで挫折ばかりで痩せられなかったので。

我慢や努力なくしては、痩せられません。楽はできません。
がんばっていきましょう!!!!!!（・∀・）ノ

もげ(退会済み)01/23 22:18

先日、1時間半の水中ウォーキングをしたところ、700ｸﾞﾗﾑ体脂肪が落ちてました！
ただ交通費ケチって行き帰りあるいたのでそれだけではないでしょうが
でも、500ｸﾞﾗﾑは水中ウォーキング効果だと思います！
味をしめたので、これからは毎週水中ウォーキングにプールに通う予定です

◎あみ(退会済み)12/06 21:07

週に3日以上
大学のプールで泳ぐように
してます(*^^*)
がんばる(＞＜)