ダイエットSNS「ダイエットクラブ」 現在の会員数：171,957人
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| カテゴリ | 生活習慣 |
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| オススメ度 |
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痩せるという目的ではなく、食生活や睡眠、生活のリズム、適度な運動など生活習慣を見直し、健康的な生活をおくることによって、結果ダイエットに結びつくというダイエット方法。
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ライフ01/20 16:05
健康生活がベースの「亀の子ダイエット」で1年で約20キロの減量に成功しました。
腹部は15cm以上引き締まり、体脂肪も悪玉コレステロールも大幅に激減。
同じように痩せたい方に向け、亀の子ダイエットのポイントをまとめておきます。
●1食をカロリーで制限する。カロリー内であればいくら食べてもＯＫ！
●走るのではなく歩く
●お米の量を減らす
くわしい体験記は記事にまとめているので参考にしてみて下さい。
https://cardays.net/%e7%94%9f%e6%b4%bb/kamenoko
どんなことでも無理せず積み重ねることが成功の鍵だと感じます。
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mew (退会済み)02/20 23:47
休日でも毎日12時には就寝、朝は6時に起床。
お酒タバコはやりません。
食べ過ぎた次の日は調整。便秘にならないように気を付けています。
shangri-la(退会済み)01/16 22:26
私は食事の根本的なものを変えました。
現代人は1番大切な五大栄養素のビタミン、ミネラルが不足し、残り３つばかりが過剰摂取です。
不足の２つを補い、添加物や農薬など身体に悪いものに気をつけ避けるようにして来たら見事に成功！
Blogも立ち上げてます！良かったら参考にしてみてください
http://s.ameblo.jp/daichon8732
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快眠ゆめと01/16 06:22
> ころっぱさんはじめまして！健康は大事だよね？
家事や掃除は最近好きになり汚部屋の夫の部屋かたづけや庭も磨き玄関も磨きました！
後は庭の草むしりと裏にある粗大ごみのかたづけ！殺風景の庭を綺麗にしたいです！
お金入れる財布も昨日コインキャッチャーというコインがバラバラにならず分類出来る財布らしくネットであったので検定試験受ける前には服も小銭入れ財布も何もかも新しいものにしてリセットして新鮮な気持ちでダイエット検定受けたいと思います
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ころっぱ10/21 00:29
慣れない育児で大人のご飯は外食か冷凍食品、掃除も床だけで洗濯は主人任せ、子供ゾーン以外が汚部屋になりかけています。
食事も食べれる時に！と思ったら子供が寝ている間に凄い速さで大量に食べて、その後ずっと放心状態で過ごす毎日を繰り返しています。
ダイエットクラブでのダイエット始めて1か月経ちましたが、生活が変わってないのでほとんど減量していません。
やっとそれに気付いたので、少しずつで良いから、物を断捨離して毎日家事をしながら育児をして、適度な運動をしてもしんどくならないように変えていきたいです。
それが私にとっての健康生活なので、今日から実践出来るように頑張ります！！
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☹まにゃぷぅ→☻08/09 23:49
今は、すごく健康に気を使ってます。
受験生なので生活のリズムを整えて頑張ります！
6:00起床
7:00朝ごはん
12:30昼ごはん(500kcal)
19:30夜ごはん
23:00就寝
朝と昼は調整してバランス良く食べるようにして、昼はお弁当を持って予備校へ…！！頑張ります☆
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ヴィヴィ(退会済み)05/24 13:18
本当にそうだなあと思うし、リバウンドや体調崩さないためにも、健康重視でいこうと思います。
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大東亜03/07 14:53
> ゜＊マーシュ＊゜さん
その通りでおしゃりまする・・・
要するに、ラジオ体操なんぞしていた、昭和レトロに帰ることが必要なようです。やっぱり・・東京オリンピックの頃を想定するといいようで・・
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大東亜03/07 14:51
で、昨日食い過ぎたら、今日は野菜サラダとなるわけだ。夜食を食わないよう、早寝早起きなんでしょう。ポイントは。
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大東亜03/07 14:49
結局、朝早くラジオ体操なんぞをしていた、昭和レトロの東京オリンピック頃までのストイックな生活に帰らないと、ダイエットはできない。まことに、玉音放送の、「志操を固くし道義を厚くし、国体の精華を発揚し、世界の進運に遅れざらむことを期すべし！」なのでした・・
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゜＊マーシュ＊゜(退会済み)02/06 23:14
確かに、、、。
早寝早起き、食事、運動、この３つがきちんとしていればすぐに痩せそう。
健康にもなりそう(ﾟ∀ﾟ )！
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tamu(退会済み)02/05 17:17
体型を維持できる人の普通ってなんだろう。
生活習慣をつけることを目指して、気長に頑張るのがダイエットだと思います。
まだまだ目標には遠いですが、一生モノなので、頑張れそうです☆
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０(退会済み)02/05 16:18
23時就寝、6時～7時起床、
毎日適度な運動と入浴後のストレッチ、
間食は控えて水分をよく摂る。
これを心がけてしばらく頑張ってみようと思います。
早起きが苦手すぎるのですが、
これから少し暖かくなってきたらちょっとはマシに
なるのかなー、なんて……(´ー｀；)
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タカ(退会済み)01/11 09:58
色々って出来るだけ健康的な生活を心がけようと
毎日を過ごしています。
なかなか出来ていない部分もありますが
健康的な生活をすると気持ち良いですよね。
副作用『肥満』の薬と闘う11/10 23:05
バランスのとれた食事、適度な運動。
これが何より良いダイエット。
極端に断食なんてしなくったて痩せるし、体型維持も出来るし、健康も脅かさない。
ダイエットはこれに限る。
過去に色々やったけど、それは遠回りだった。
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はちみこ10/25 12:45
とにかく、夜、早く寝ることが、
一番、自分には、必要なこととして、
テーマにして、挙げています。
最近は、持病の精神疾患の波が、荒いので、
早く、寝れていません。
課題です。。。
あとは、日中、過活動に、ならないように、
休憩を、とることですね。
つい、ネットに、夢中に、なってしまい、
エネルギーを、使い過ぎるので、体力の消耗が。。。
生活リズム、大事ですね！
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ちゅう10/01 10:30
時間が出来て、だらだらしすぎちゃったのと共に体重が増えた。
せっかくできた時間を、動いてメリハリつけてイキイキ生活していきたい。
食事も制限はせず、食べすぎないで体にいいものを適量食べるように心がけたい。
仕事がない日は車には極力乗らない（自転車＆徒歩）
美容のために半身浴＆グリーンスムージー
肌のためにドクダミ茶
を続けています。
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節約ステキ女子06/22 15:07
用がない日は早めに寝て、晴れてる日は駅まで歩く。いつもより一口だけ多めに野菜を食べて、甘い物は一口だけ少なめに。テレビを見る時はストレッチや軽い運動をしながら見るように心がける。
無理が無い程度に少しずつ、生活習慣を改善して行けたらいいな、と思ってます。
頑張るぞ！
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ゴディラ05/17 08:33
幾度となく減量とリバウンドを繰り返してきた私には、痩せることだけが全てとは、もはや思わぬ
一体続けられるダイエットでなければ意味がないので、生活習慣の見直しが1番大事と思う
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こつぶちゃん(退会済み)01/08 09:09
毎日夜9時～9時半、遅くても10時までには必ず寝ます。
朝は4時起床。
約1時間エクササイズや筋トレをして、30分スロージョグにでかけます。
痩せることもないですが、太ることもありません。
ダンナも一緒にやっていて、二人とも40代ですが、健康診断は問題なし、メタボには縁のない生活も、このおかげかもしれませんね。
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ゆきち09/05 21:19
ダイエットというか健康と精神的にとてもいいことなのでやっていきたい！
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まぁぴょん08/22 22:33
私の経験上、やっぱり普段の生活の中で
意識するのが一番痩せる！
体重どうこうじゃなくて見た目に！
だってダイエットの為にかける時間なんて
１日の内ほんのわずかだもん。
日頃の生活を変える方が早いに決まってる！
問題はいかに続けられるか (꒪_꒪) 笑
私の場合、歩く時にかかとからついて
つま先をける時にひざを伸ばしきって歩く！
その時使っている筋肉を意識する！
靴を履いていない時は、常につま先立ち！
話す時は口を大きく開けてハッキリと！
とにかく思いっきり笑うこと！
ものを取る時はものと反対側の手で
体をねじって取る！（大げさに言うとねw）
立ち上がる時など、とにかく動く時は
常に筋肉を意識！なんならついでに筋トレw
・・etc
もちろんダイエットの為に頑張ってる事は
他にいろいろあるけど
こっちの方が癖になればずっと続くし
効果あります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
以上、絶対素敵な人になるぞ！
くびれや足が細くなったり小顔になったり。
歩く時に
スイ(退会済み)06/16 21:24
受験中は4時起きしてたけど、大学生になってからダルダル（´ω｀）
明日からまた早寝早起きで
シャッキリ生活がんばる！
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森のくまさん05/01 21:57
規則正しい食事…
健康にも気を配れて一石二鳥だと思います(^.^)
健康で長生きしたいから頑張りたいけど…方法つうか計算の仕方もわからない(;_;)
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ノジコ04/01 22:58
基礎正しい生活と美味しく楽しい食事、シャワーだけをやめて毎日反復浴
お菓子食べたくなったら量を決めて食べたり前後の食事を気を付けたりで今のところ順調に痩せてきてます
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ぴよりん(退会済み)03/23 23:52
最近寝るのが遅いし、
１日４食ガッツリ食べているのでそれを直そうと思います!!
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mii(退会済み)03/22 18:41
今日からやってみます！
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まりこん(退会済み)03/02 23:24
私はお酒大好きで夜遊び大好きだから、健康的な生活に変えてダイエットしていきます(^ ^)
みるく(退会済み)02/26 09:03
これこそ基本ですね！
きょうから頑張ります♪
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B7O5C01/08 21:18
朝早くに起きられるとやる気が出ます。
逆に寝坊するとかなりの敗北感が・・・
夜型になるとどうしても食べる事にも気がいってしまいがちですが、生活習慣を改善すると、明日はコレやろうとか、視野が広がりました。
