専門家への質問

食事のタイミングが分かりません

仕事の時間が13時〜0時です。仕事中に食事がとれる時間は13時〜17時です。1日3食どうとっていいか分かりません。
今は10時起床、11時朝食、16時お弁当、23時半におやつ、0時30帰宅、3時就寝 です。

仕事が終わった後は疲れて、無性に甘いものが食べたくなり、どか食いになることがちょいちょいあります…。

ダイエットのために、どういうタイミングでどのような食事をしたらよいか教えてください。

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