スポーツ指導・トレーニング

夏の運動について

初めて質問します。 冬くらいから朝に20分くらいウォーキングをしています。 ダイエットを本格的に始めてから、初めて夏がきて、その運動の代わりになる運動を探しています。 日差しも暑く、汗もじんわりで続かなそうです・・・ ...

07/05 08:17 by むー1件

18歳からチアリーディング

私は来年からアメリカの大学に留学しますが、そこでチアリーディングに入りたいと思っています。 しかし、未経験どころか体は硬い方でアクロバットも普通の倒立がやっと..っていうレベルです。 18歳から基礎のバク転などのアクロバッ...

07/23 13:37 by ねも1件

ヘルニアに対する運動方法について

はじめまして。 今回初めて質問させてします。 宜しくお願い致します。 数年前からあった腰痛に耐えながら生活していましたが、ここ数ヵ月で腰痛だけではなく下半身の痛みや痺れ伴うようになり受診したところ、椎間板ヘルニアと診断さ...

03/17 20:45 by 意思の弱い自分(退会済み)1件

プロテインを飲む程度について

こんばんは。 プロテインの飲み方について教えてください。 夕飯代わりにプロテインを飲み、運動をした後にまたプロテインを飲む、というのは飲み過ぎにはなりませんか？ 夕飯代わりにプロテインを飲む所謂置き換えというもの...

09/30 01:55 by ワナイット(退会済み)1件

お腹とお腹回り

5月からスポーツジムに通いだしました。 ダイエット目的で目立つ肉をひきしめたい目的です。 トレーナーさんから足以外の筋トレと有酸素運動を組んでいただいたのですが…… 一番最初にお腹とお腹回りの肉をなくして？ひきしめたいと思...

05/06 23:02 by エミナ(退会済み)1件

腹筋

腹筋が割れるには、どうすれば良いでしょうか？ 1年前から腹筋を寝る前に80回×２セットやっているのですが、一向に付きません。 何回くらいやれば割れるほど付きますか？

05/01 17:30 by 日向夏☆1件

筋肉に付いて

筋肉を落とさずに、体脂肪を落とす方法ってありますか？

04/24 19:40 by 日向夏(退会済み)1件

筋トレ翌日の疲労感を取る方法

週に２回のﾍﾟｰｽで筋トレを始めました。 筋トレの翌日、筋肉痛は無いのですがダルさが残ってしまい、ダラダラと過ごしてしまっています。 このダルさを軽減する方法、回避する方法は無いでしょうか？ 筋トレの目的はリバウンドを繰...

01/21 17:46 by ミラン(退会済み)1件

水中ウォーキングの頻度について

来月からジムに行くのですが 器具を使った筋トレを週に三回 あと水中ウォーキングをしたいのですがどのぐらいの頻度でどれぐらいの時間するのが理想なんでしょうか？ 154/45kgを目指してます。...

12/28 22:37 by 秋(退会済み)1件

筋トレの負荷アップについて

度々すみません。 筋トレの負荷について教えてください。 ダイエットを始めて1ヶ月です。代謝アップ、メリハリボディを目指して週1-2回ジムで筋トレをしています。最近筋力がついてきたのか、開始時より疲れずにトレーニングをこなせる様...

12/24 02:24 by まんぷっくん(退会済み)1件