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プロテイン

ジョギングの前か後に、プロテイン飲んだ方が筋肉も早くついて痩せやすくなるのかな??それとも、太るの?
飲んでも一緒???

今はカフェイン200㍉のサプリメント飲んでから走ってるけど、前からプロテインも気になって、プロテイン飲んだ方が運動が効果的になって痩せやすくなるなら飲みたいなーって...にしても効果がイマイチ理解できない(*_*)
誰か教えてくださーい(/_<。)

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