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痩せない。

痩せられない。
ダイエットについての質問です。
私は19歳、身長170cm、体重575kgです。
高校3年生のときに痩せようと思いたち、MAX体重63kgから、夜ご飯を軽くする、意識的に歩く、などのダイエットで58kgまで3ヶ月かけてやせました。痩せて嬉しくなり、夜ご飯は完全に食べない、朝昼も軽く、という厳しい食事制限をして、2ヶ月弱で53kgまで痩せました。無事大学受験も終わり、大学生になったのですがリバウンドとの戦いで食べては太り、食事を抜いて痩せる、というのを繰り返していました。なんとか54kg前後を保っていたのですが、今年の年明けあたりから57kgまで増え、食事を抜いても痩せることができません。食事を抜いても痩せることはないのですが、逆に多少食べすぎても、2、3日すればこの体重に戻ります。
よく、食事制限だけで痩せると筋肉か減る、と言います。
私もまさにその状態で、基礎代謝が落ちた状態なのでしょうか。
高校3年生のとき、握力は28kg、腹筋は30秒で25回でき
ていたのですが、食事制限で痩せた後に体力測定をしたら
握力は20kg、腹筋は18回しかできませんでした。
私はどうしても痩せたくて、食事を抜きたくなってしまう
のですが、抜いても抜いても痩せないし、少し食べすぎたら太る、これ以上増えたらどうしよう、もう二度と痩せることはないのかと怖くなってしまいます。
通学で毎日一万歩ほど歩いていて、アルバイトがある日は二万歩くらいいくことも多いです。筋肉をつけようと、毎日50回ほどスクワットをしたり、ちょこちょこ筋トレをしたりもはじめました。食事は、最近食べることを意識していて
朝・軽くご飯、サバ缶など
昼・おにぎり2個
夜・炭水化物以外のおかず
間食は基本しません。好き嫌いなく、野菜も果物も取るようにしています。身長が高いおかげで、太って見られることは少ないのですが、どう考えても周りの女の子より太いし、他の子が少しご飯を抜いただけで痩せたりしているのに、どれだけ抜いても痩せられなくなった自分がすごく嫌で焦ります。53kg、できれば50kgまで痩せたいです。どうすれば痩せる体に戻れますか。アドバイスお願いします。

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