ダイエットSNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：170,409人
ダイエットSNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：170,409人
現在ジムでは筋トレメインで週に4.5日40分から〜2時間くらいなのですが、
食事制限で昼のみお米を食べ、朝は軽め、夜はほとんど食べません。
カロリー計算すると大体1000kcalくらいです。
サプリなども利用しほとんどの栄養素はクリアしてるのですが、摂取カロリーが少ないと停滞期など起こりやすいなどありますか？？
「共感」でブックマークしよう！
torikita09/22 07:53
こんにちは！人間には基礎代謝率っていうのがあって、これは寝てても体に最小限必要なカロリーなんですね。１０００Kcalはとても少ないと感じています。これが低すぎると、体は飢餓だと勘違いして、余計に新陳代謝を下げて、体重をこれ以上減らさないようにするんです。だから、極端に低いカロリーを続けると、停滞期に入ってしまうんですね。だから、まず、https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 でわんわんさんの基礎代謝率を探して、それよりも低くなりすぎないように、”体を誤魔化す”っていう感じで、糖分や加工食品を減らすことからやっていくといいと思います。私もそうでしたが、一時500kcalを続けて、痩せようとしたんですが、代々続くわけないですよね？！結局ばかぐいしてリバ運の繰り返しになっちゃうんですよね。お互いに頑張りましょうね！
