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  わんわん

  2020年7月期生

やまもと猫04/06 13:10

摂取カロリーが少なくなると、体は筋肉を分解して糖分に変えようとします。結果的に基礎代謝が下がってしまいます。
ですので、基礎代謝と同じぐらいのカロリーを摂取しながら、定期的な筋トレを行うほうがカロリーを極端に制限するより良い結果につながりやすいです。
それでも、糖分をやや過剰と思うぐらい制限しなければ、うまくいかないのも事実です。

torikita09/22 07:53

こんにちは！人間には基礎代謝率っていうのがあって、これは寝てても体に最小限必要なカロリーなんですね。１０００Kcalはとても少ないと感じています。これが低すぎると、体は飢餓だと勘違いして、余計に新陳代謝を下げて、体重をこれ以上減らさないようにするんです。だから、極端に低いカロリーを続けると、停滞期に入ってしまうんですね。だから、まず、https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736　でわんわんさんの基礎代謝率を探して、それよりも低くなりすぎないように、”体を誤魔化す”っていう感じで、糖分や加工食品を減らすことからやっていくといいと思います。私もそうでしたが、一時500kcalを続けて、痩せようとしたんですが、代々続くわけないですよね？！結局ばかぐいしてリバ運の繰り返しになっちゃうんですよね。お互いに頑張りましょうね！