めん類 

123kcal糸こんにゃくのたらこスパ

350gで作るので、お腹いっぱいになりますが、超低カロリーです。
しっかりした味が付いて満足感大!

しらたきが近所になかったので、糸こんにゃくで代用しました。
三つ葉はなくても全く問題ないですが、刻み海苔はある方が良いですよー

材料

白の糸こんにゃく350g
たらこ50g
ごま油3g
濃縮だしつゆ10cc(好みで加減)
刻み海苔1g程度
三つ葉少々

作り方

手順1

糸こんにゃくを軽く茹でて匂いをなくす。
フライパンにノンオイル(テフロン加工が良いです)で湯がいた糸こんにゃくを炒めて、とりあえず水分をしっかり飛ばします。
その方が味が付きやすいです。

手順2

ごま油を入れて絡め、刻んだ たらこを投入。
絡まってきたところに、だしつゆを振りかける。

手順3

器に盛り付け、最後に刻み海苔をかけて出来上がり!

その他・コツなど

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