しらたきごはん

ふつうの白米とほとんど変わらない味でカロリーカットできます。 １００ｇ辺り125㎉

by どっこ 7

肉なしでヘルシー♪な栄養満点キーマカレー

我が家では普通のカレーよりキーマカレーの登場率が高いです。 が、しかし！挽き肉は脂質が多い(>_<) なのでダイエット向きにアレンジしてみたら旦那にも好評(*^^*) 普通のカレーよりルウも少なく済むので、更にヘルシー♪...

by トトロ(退会済み) 14

火を使いたくない暑い日に♪ さっぱり冷汁❤︎

冷たい麺類は夏の定番♪ でも、麺と薬味だけだと 栄養バランスが…(>_<) 冷汁で美味しく♪しっかり♪ たんぱく質摂りましょ！

by 肉球5件 5

キノコとベーコンのチーズリゾット

ダイエット中だけど 美味しいの食べたい 一食　320カロリー程度

by tomiy1件 9

オートミール味噌グラタン

小麦粉不使用のグラタンです。（オートミールの代わりに）下にご飯を敷いて、ドリアにしても。 538kcal✽₁

by ユキ(退会済み) 2

豆乳味噌スープ漬け

超低カロリーではないけれど、身体を温める食材を沢山使った、お茶漬けならぬ豆乳味噌スープ漬け。脂肪を燃焼させたい方、冷え症の方へ。

by ユキ(退会済み)2件 6

ソルロンタンもどき

コスモスでみつけた牛だしの素をいれて材料をいれてお粥を作る感じて簡単にできるー えのきも歯ごたえあるし米もはいってるしｺﾝﾆｬｸとか自分が好きなのいれてもいぃと思う‼ 今回ゎ冷蔵庫にある食材で作りました...

by なな 1

ささみとキムチの玄米チャーハン

ガッツリおいしいのに約５６９カロリー！ しっかり食べたい人のダイエットチャーハンです。

by 夜月 9

豆腐粥

カロリー制限で塩分も^^ほんだしをかつおぶしや梅干にもします^-^

by リコママ 10

砂肝のカレー

　●総量　約2皿分 　●総カロリー　500kcal ※ご飯除く 　写真は出来あがり量の半分＋白米200gで、1食で約550kcalになっています。 　なるべく最低限のベースとなる材料のレシピを載せました。 アレンジは無...

by 凍結燃焼2件 7