簡単！アスパラのポン酢お浸し

ごま油で炒めたアスパラにポン酢を浸していただきます。

by くつろぎの食卓(退会済み) 14

糖質制限シリーズ：納豆豆腐

糖質制限メニュー第二弾。 朝食にはもってこいのメニューです。 タンパク質が取れるのもポイントです。 ＜摂取栄養＞ 242キロカロリー 糖質：14g 脂質：10g タンパク質：23g ...

by ひろき 19

さっぱり！キャベツの酢の物　　約40kcal

さっぱり酢の物でたくさんキャベツを食べましょう！

by ある 5

根菜のナムル　　約70kcal

大根と人参で簡単ナムル＾＾

by ある 4

豚なめこおろし93kcal

電子レンジでチン！ 低カロリーかつ満足度の高い一品。

by 糸こんにゃく 11

【レンチン】ブロッコリとアスパラのマヨ鮭和え【お弁当に】

朝忙しい時もレンチンささっと(*´ω｀*) 鮭フレークを入れることでマヨネーズの量を減らせます！へるしー！

by みーこっこ*1件 8

小松菜しらすナムル

低カロリーな青菜料理。 鉄分、カルシウム、ビタミンCが豊富。 いつものシラス入りナムルにチーズも加えてみたら、ビックリのおいしさに！ リピート決定の覚え書き。 たっぷりの3〜4人分...

by 糸こんにゃく2件 18

白菜のハルピン漬け

ハルピン漬といえばキャベツですが、個人的には白菜のほうが旨いと思います。 鍋で余った白菜で。

by ダイエット侍 4

【胡瓜と雑魚とわかめの三杯酢（つまみ）/ 20131220】

酒の肴作りました

by shoheydesuyo90(退会済み) 2

【豆腐と胡瓜の梅胡麻サラダ / 20131030】

とてもさっぱり頂ける一品です！

by shoheydesuyo90(退会済み)1件 8