簡単♪ 食べて健康！太らない薬膳カレー❤︎

ついつい食べ過ぎちゃうカレー…(>_<) しかも、ルーを使った普通のカレーはカロリーも高めだから、ダイエッターさんには天敵… カレールーを使わず、お水を一滴も入れず、たっぷりのお野菜とスパイスで作るカレーは、薬膳効果でデトック...

by 肉球10件 24

簡単ヘルシーおからdeピザ

一枚食べても約300kcalのおからピザならダイエット中にも食べられる！ピザソースが美味しい、もっちりピザです。

by はな(退会済み) 10

ﾍﾙｼｰ和風ｸﾞﾗﾀﾝ 1人分約180kcal

豆腐とはんぺんでなんちゃてｸﾞﾗﾀﾝを作ってみました！ たっぷり食べられる量にしました 今回、具は玉ねぎ、しめじを使いましたが他の具材でもＯＫです 底にｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽを入れるとﾄﾞﾘｱになります ﾁｰｽ...

by ある7件 40

押し麦グラノーラ

去年の三日とろろのために買った押し麦と買ってはみたものの口に合わなかったオーツ麦でつくりました。他もオイル以外は、冷凍庫で寝てたものばかりです。糖分は多いとすぐこげるので注意！ 食物繊維でお通じにききそうです...

by ふじさん1件 5

ほうれん草とキノコのなんちゃってキッシュ

糖質制限の時でも手軽に簡単にお腹一杯。かなりのボリュームがあるので、2～３回に分けて食べられます。

by ぷぅ 25

炊飯器サラダチキン

３食分の小分け

by なまぱん 13

デトックスウォーター

フレッシュフルーツを切って、密閉容器に入れミネラルウォーターを注ぎ冷蔵庫で2〜6時間おくと完成です。 デトックスウォーターを夕食の1食に置き換えて1ヶ月。2kg痩せました♪...

by ちょんす3件 13

【レンジで】アクアパッツァ風　　170kcal

年中安価で手に入る塩鮭でアクアパッツァを作ってみました＾＾ レンジでチンの手抜き料理なのであくまでも「風」です(笑)

by ある 10

鶏胸肉のさっぱり煮　もやし添え　　1人分170kcal

塩麹で下処理した鶏胸肉はしっとりやわらか＾＾ 酢でさっぱりと煮てみました! もやしと一緒に食べるとおいしいです＾＾ 注※材料は2人分です

by ある 22

ヘルシーロールキャベツ　　1人分170kcal

豆腐で量まし キャベツでボリューム満点 お腹いっぱいになりますよ＾＾ 注※材料は3人分です

by ある 19