基本のプロテインブレッド

プロテイン1食分と、好きな粉で作る 低糖質で高たんぱくな無発酵のパン。 プロテイン20gと薄力粉20gが基本。 薄力粉の代わりに「微粉末・合計で20g」の粉であれば様々なものが使える。 米粉、ナッツ粉、きな粉、小麦ファイバ...

by カロリー計算ガチ勢 4

いつものバナナおから蒸しパン

おからパウダー買ったけど味気ない…と思ってる方は試してみてね！ 自分用覚書

by 星のきさら 25

サラダたっぷりサンドイッチ

手軽に食べられるサンドイッチは昼食の人気メニューの一つ♪不足しがちな野菜をたっぷり入れてヘルシーに作りました♪

by らぶぼこ 7

簡単ヘルシーおからdeピザ

一枚食べても約300kcalのおからピザならダイエット中にも食べられる！ピザソースが美味しい、もっちりピザです。

by はな(退会済み) 12

おからヨーグルトケーキ！

とにかく簡単で15分あれば出来ます。材料も少なく洗い物も少ないから思い立った時に！ おからが好きな人にぜひどうぞ 割としっとりしてます。 写真は半量です～

by はな(退会済み) 35

おからクラッカー

サクッホロッ！ 卵味のきいた胡麻入りおからクラッカー♡ 1枚15kcal チーズをのっけて朝食に、 おつまみにいかが？

by 糸こんにゃく2件 12

おからクッキー☆主食もどき

COOKPADのレシピを参考にしたレシピです。カリッカリで美味しいですよ～ ダイエット中の食べすぎ防止に✨ おからクッキーはしっとりしすぎてて苦手という方もこれならカリカリ✨ 便秘解消にいかがですか～？...

by アヤプー2件 19

5分おからケーキ❤(基本のレシピ)

忙しくても 死ぬほど空腹でも 耐熱の小皿やタッパーで 5分あればふわふわの おからケーキができちゃいます❤ しかも200kcal以内❤ (市販のショートケーキの約半分のカロリー)...

by ぷに仔1件 51

ボリューミーサンドイッチ☆

ダイエット中だけど、 お腹いっぱい食べたい！！ でも、カロリー抑えたい！！ て事で、開発しました☆ 中に挟む具材はアレンジし放題☆ このレシピ通りに作ったら、 総カロリーは500kcal以下☆...

by アキコ25件 84

食パンとぶどうパンは一度に焼けるのか？！

トヨ型を買いました。 けど、思ったよりもでかい！！ まるまる１本食パンじゃ飽きちゃうなぁ…甘いパンと半々なら良いんだけれど。 そういえば、そういうレシピないな～？ と言う事で、半分食パン、半分ぶどうパンが出来る...

by 帰って来たオババ（12月の花嫁） 1