おからカレー　

ただｗカレーにおからを入れただけなんです…。ご飯の代わりにこれを食べたらお腹いっぱいになりました。 隣のサラダはドレッシンングの代わりに酢と塩麹と胡椒で野菜をもんだだけですｗ...

by みんこ 2

鶏もやしスープ

安くてヘルシーなスープで過剰な空腹をごまかしましょう♪

by らぶぼこ 11

スープジャーでポトフ

毎日のランチ用 使ってるジャーはサーモスの0.5l

by ミドリ2件 7

火を使いたくない暑い日に♪ さっぱり冷汁❤︎

冷たい麺類は夏の定番♪ でも、麺と薬味だけだと 栄養バランスが…(>_<) 冷汁で美味しく♪しっかり♪ たんぱく質摂りましょ！

by 肉球5件 5

野菜たっぷりスンドゥブ(2人前)

野菜をたくさん摂れて、キムチで発汗。 お腹いっぱい食べられます。

by しーも(退会済み) 11

【秋の味】パンプキンスープ

簡単適当でもミキサーあれば簡単に出来ちゃうカボチャのポタージュ 寒くなってきたこの頃にぴったりのスープです♪ 結構お腹いっぱいになるので置き換えにも◎

by 葉蔵youzou(退会済み) 11

ミネストローネスープ

自分用メモ。ランチ用に大量に作って１食ずつジップロックで冷蔵＋冷凍保存してます。 朝暖め直してスープジャーに詰めてダイエットランチに。具沢山で１食120kcal

by ミドリ2件 20

シンプル野菜スープ　　約67kcal

約190gの野菜が入ったシンプルなスープです＾＾

by ある2件 9

炊飯器で低カロ手抜き鍋❤

低糖質低炭水化物にもオススメ❤ 炊飯器で手抜きしちゃいます❤ いつでもあったか低カロごはん❤ ・ごはんは普段冷凍しているものがある ・主食抜きだから炊飯器をもて余している ・いつでも温かいものが食べたい ・味のバリ...

by ぷに仔 8

作り置き・野菜のポタージュの素

冷蔵、冷凍しておける、野菜たっぷりポタージュの素です。 これならいつでもすぐ飲める。

by biton 8