鮭のホイル焼き　190Cal　P:20ｇ

低カロリーかつ高タンパク！野菜多めで満腹度up！ 鮭は肌に良い栄養素が豊富なので美容にももってこいです(*^^*)

by 芋っ娘 1

【超簡単】豆腐ごはんの牛肉丼【高タンパク低糖質】

簡単すぎてレシピと言えるのかという代物ですが、食べ応えがあるので満足度も高いのに高タンパク低糖質な丼です。 脂質が低い赤身牛肉で作ることをお勧めしますが豚ロースでも大変美味しい。 タンパク質：26.5g 糖質：1.3g 脂...

by びんづめ(退会済み) 1

キャベツのグラタン

キャベツが、沢山食べれますよ(=^ェ^=)蒸しキャベツみたくなります。

by コヤンイ 15

レンジで目玉焼き

朝食やお弁当に彩を添える目玉焼きは定番ですが、油を使わずにカロリーをカットしました。

by らぶぼこ 7

新玉ねぎステーキのかつおふりかけがけ

新玉ねぎが出回りましたね。 玉ねぎステーキにかつおのふりかけをかけました。ふりかけの旨味とカリカリ食感が美味しいです。

by くつろぎの食卓(退会済み) 4

あんかけ豆腐ステーキ

零カロリー、高たんぱく質の豆腐と鶏ミンチを使った豆腐ステーキです。和だしのあんをかけ、おろししょうがをのせてお召し上がりください。

by くつろぎの食卓(退会済み) 16

鯖味噌煮缶でちゃちゃっと簡単♪和風ドリア❤︎

体に良いのはわかってるけど… 面倒くさい… 焼くと臭いが… 後片付けが… となかなか食卓に上らない、 かわいそうな青魚… そこで登場！鯖缶だ！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 簡単で栄養たっぷり♪ 安い♪ 美味しい♪ お...

by 肉球29件 61

ヘルシー♪ 美味しい♪ まぐろバーグ❤︎

スーパーでお安く手に入る赤身の解凍まぐろ… お刺身では美味しさに欠けるけれど、工夫次第でヘルシー♪ 美味しい♪ 一品に！

by 肉球2件 19

とろとろもっちり塩豆腐グラタン

総カロリー約700kcl ご飯で作るホワイトソースと塩豆腐の、グルテンフリーにもなるグラタンです

by you(退会済み) 13

ﾍﾙｼｰ和風ｸﾞﾗﾀﾝ 1人分約180kcal

豆腐とはんぺんでなんちゃてｸﾞﾗﾀﾝを作ってみました！ たっぷり食べられる量にしました 今回、具は玉ねぎ、しめじを使いましたが他の具材でもＯＫです 底にｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽを入れるとﾄﾞﾘｱになります ﾁｰｽ...

by ある7件 41