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鮭のホイル焼き 190Cal P:20g
低カロリーかつ高タンパク!野菜多めで満腹度up! 鮭は肌に良い栄養素が豊富なので美容にももってこいです(*^^*)
by 芋っ娘 3
【超簡単】豆腐ごはんの牛肉丼【高タンパク低糖質】
簡単すぎてレシピと言えるのかという代物ですが、食べ応えがあるので満足度も高いのに高タンパク低糖質な丼です。 脂質が低い赤身牛肉で作ることをお勧めしますが豚ロースでも大変美味しい。 タンパク質:26.5g 糖質:1.3g 脂...
by びんづめ(退会済み) 1
キャベツのグラタン
キャベツが、沢山食べれますよ(=^ェ^=)蒸しキャベツみたくなります。
by コヤンイ 15
レンジで目玉焼き
朝食やお弁当に彩を添える目玉焼きは定番ですが、油を使わずにカロリーをカットしました。
by らぶぼこ 8
新玉ねぎステーキのかつおふりかけがけ
新玉ねぎが出回りましたね。 玉ねぎステーキにかつおのふりかけをかけました。ふりかけの旨味とカリカリ食感が美味しいです。
by くつろぎの食卓(退会済み) 4
あんかけ豆腐ステーキ
零カロリー、高たんぱく質の豆腐と鶏ミンチを使った豆腐ステーキです。和だしのあんをかけ、おろししょうがをのせてお召し上がりください。
by くつろぎの食卓(退会済み) 16
鯖味噌煮缶でちゃちゃっと簡単♪和風ドリア❤︎
体に良いのはわかってるけど… 面倒くさい… 焼くと臭いが… 後片付けが… となかなか食卓に上らない、 かわいそうな青魚… そこで登場!鯖缶だ!(((o(*゚▽゚*)o))) 簡単で栄養たっぷり♪ 安い♪ 美味しい♪ お...
by 肉球29件 61
ヘルシー♪ 美味しい♪ まぐろバーグ❤︎
スーパーでお安く手に入る赤身の解凍まぐろ… お刺身では美味しさに欠けるけれど、工夫次第でヘルシー♪ 美味しい♪ 一品に!
by 肉球2件 19
とろとろもっちり塩豆腐グラタン
総カロリー約700kcl ご飯で作るホワイトソースと塩豆腐の、グルテンフリーにもなるグラタンです
by you(退会済み) 13
ヘルシー和風グラタン 1人分約180kcal
豆腐とはんぺんでなんちゃてグラタンを作ってみました!
たっぷり食べられる量にしました
今回、具は玉ねぎ、しめじを使いましたが他の具材でもOKです
底にケチャップライスを入れるとドリアになります
チース...
by ある7件 41