キャベツのグラタン

キャベツが、沢山食べれますよ(=^ェ^=)蒸しキャベツみたくなります。

by コヤンイ 16

レンジで目玉焼き

朝食やお弁当に彩を添える目玉焼きは定番ですが、油を使わずにカロリーをカットしました。

by らぶぼこ 7

新玉ねぎステーキのかつおふりかけがけ

新玉ねぎが出回りましたね。 玉ねぎステーキにかつおのふりかけをかけました。ふりかけの旨味とカリカリ食感が美味しいです。

by くつろぎの食卓(退会済み) 3

あんかけ豆腐ステーキ

零カロリー、高たんぱく質の豆腐と鶏ミンチを使った豆腐ステーキです。和だしのあんをかけ、おろししょうがをのせてお召し上がりください。

by くつろぎの食卓(退会済み) 16

鯖味噌煮缶でちゃちゃっと簡単♪和風ドリア❤︎

体に良いのはわかってるけど… 面倒くさい… 焼くと臭いが… 後片付けが… となかなか食卓に上らない、 かわいそうな青魚… そこで登場！鯖缶だ！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 簡単で栄養たっぷり♪ 安い♪ 美味しい♪ お...

by 肉球29件 61

ヘルシー♪ 美味しい♪ まぐろバーグ❤︎

スーパーでお安く手に入る赤身の解凍まぐろ… お刺身では美味しさに欠けるけれど、工夫次第でヘルシー♪ 美味しい♪ 一品に！

by 肉球2件 18

とろとろもっちり塩豆腐グラタン

総カロリー約700kcl ご飯で作るホワイトソースと塩豆腐の、グルテンフリーにもなるグラタンです

by you(退会済み) 13

ﾍﾙｼｰ和風ｸﾞﾗﾀﾝ 1人分約180kcal

豆腐とはんぺんでなんちゃてｸﾞﾗﾀﾝを作ってみました！ たっぷり食べられる量にしました 今回、具は玉ねぎ、しめじを使いましたが他の具材でもＯＫです 底にｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽを入れるとﾄﾞﾘｱになります ﾁｰｽ...

by ある7件 40

オートミール味噌グラタン

小麦粉不使用のグラタンです。（オートミールの代わりに）下にご飯を敷いて、ドリアにしても。 538kcal✽₁

by ユキ(退会済み) 2

洋風お好み焼き

野菜が高騰している今、シンプルに。小麦粉不使用なので、低糖質なお好み焼き。食べ応え、抜群です。

by ユキ(退会済み)11件 40