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プロフィール

【美bodyは一日にしてならず】
仕事のストレスで10kg以上増加。
60kg目前にしてダイエット突入。

様々なダイエットをしながら46kgへ。

現在はリバウンドしないよう日々綺麗になることを実践。

【綺麗のための日課】
● 朝 白湯
● 薬膳を意識した栄養バランスのよい食事
● 便秘・美肌対策に朝食にグリーンスムージー
⚫︎ 昼食・夕食は一汁三菜と発芽玄米
● 間食を控える
● いつでもどこでもドローイン
● 睡眠時間は最低6時間確保
● フェイササイズ
● ナノケアしながら10分間読書
● 朝晩のエクササイズ
● 50分の法則で集中力UP


【エクササイズ】30~60min ×2/day
トレーシー・メソッド (1・2)
クローディア・シファー (上半身・下半身)
ビリーズ・ブートキャンプ (腹筋プログラム)
間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング


【間食】
⚫︎ 仕事の日→タンパク質、野菜、果物
⚫︎ 休日→食べ過ぎない程度にお菓子OK
⚫︎ 解禁日を設けることで 解禁日以外は節制する

【向上するための学習日課】
語学(英・独) 料理 ピアノ 薬膳

【目標】
☆ 164cm 46±1.0kg B82W58H82
太腿43 ふくらはぎ28cm 足首18cmを維持し続けること
☆ ランジェリーモデルのようなカーヴィスタイル
☆ 引き締まった筋肉にうっすら女性らしい脂肪
☆ ずっと継続できる 太らない食生活の確立
☆ 好きな人の好きな人にずっといられますように…。


【弱点】
間食しやすい

☆現在DCは休止中。Twitter ( @beauty_essence_ )で呟いています。

性別女性
身長 164cm
体重 【開始】 47.5kg
    
【最新】 46kg
    
【目標】 46kg  
BMI 164cm 46kg
体脂肪 【開始】0%
    
【最新】18.7%
    
【目標】未設定
Style 運動派   食事制限派   

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