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  ころっぱ

  2013年4月期生

産後減量です。妊娠中は63→58(悪阻)→73kg。産後自然に65kgまで下がったことに気を許したら増量。
腰、膝、手首の痛みや見た目が変わって鏡を見たくなくなったことからダイエットスタート！
48kgが最終目標ですが、50kg付近で健康的に減らせたらそれでも全然OK！

2014年1月男児出産
香港在住
覚書、標準体重=50.4kg BMI22
今、肥満レベル1 BMI値29

☆マイルール☆
コツコツ&ちりつも
昼食は減らさない(リバウンド防止)
甘味や油ものは正午or遅くても15時まで
とにかく動く
無理はしないbut緩め過ぎない
精神的な余裕が最優先but食ではなく動くことで発散する
呼吸を深く

※セラピストの資格を持っているので、呼吸法や瞑想といった精神的なアプローチからの減量メニューも行いますが、特に宗教的な意味合いはありません(資格は持ってますが、お仕事にはしていません)
※今回本気で頑張りたい&息子の世話に慣れてないのであまり交流出来ないかも。ごめんなさい(T_T)
※同体型の産後ママや食事・運動の参考にしたい女性の方をライバル登録させて頂いています。

☆ご褒美予定
60kg台突入→ハーフマラソンの練習に入る→ハーフを3時間以内で走れるようになったら大会に出てみたい
55kg台・50kg台→南部鉄器の鉄瓶or足永久脱毛
48kg台突入→維持するために気を引き締める。もし欲しい服があったら多少高くても買い揃える(*´艸｀*)

☆目標☆
1月25日香港国際マラソン10km Time1:30:01
4月末 60kg
8月末 55kg
12月末 50kg
以降は48kgを目指しつつキープしていく。
可能なら年内に10kmにまた出たい。
※現在膝を痛めているのでランニングはお休みしています(T_T)