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※ダイエットの方法は人それぞれだと思います。自分に合った方法を試しています。
※過去にはこんなダイエット方法をやりました。
 
野菜600g摂取ダイエット+運動
 ↓
カロリー計算+運動←もっとも停滞した
 ↓
糖質制限+運動
 ↓
2015年10月〜
MEC食+運動

2016年2月20日〜
糖質とカロリー控えめ➕運動
  ↓
2016年7月1日~
 ジリアンと糖質&カロリー控えめ
2016年7月20日〜
美人の食卓は1日2000キロカロリの食事&ジリアンマイケルズ

2016年7月24日〜
①お腹がすくまで朝食を食べない
②1日1700キロカロリー
③薬膳的な食事にする
④夕食は主食控える
⑤トレーニングする

2016年8月〜
夏バテ防止のため
とりあえず現状維持を目指す
体調の良い時にジリアンをやる
バランスの良い食事を食べる
食事記録をつける

2017年7月20日
やせおか開始

【減量予定と実績】
2015年1月10日 76.6kg -2.1Kg 達成
2015年1月18日 75.7kg -3.0kg!! 達成
2015年2月5日 74.2kg -4.5kg  達成
2015年3月15日 73.8kg -4.9kg  達成
2015年3月17日 73.4kg -5.3kg 達成
2015年3月25日 73.1kg -5.6kg 達成
2015年4月3日 72.6kg -6.1kg 達成
2015年5月18日 71.4kg  -7.3kg 達成
2015年9月20日 70.8kg -8.0kg 達成
2015年10月12日 69.6kg -9.2kg 達成
2015年10月14日 68.8kg -9.9kg 達成
2016年2月20日 69.9kg -8.9kg
2016年3月9日 68.7kg -10.0kg 達成
2016年3月25日 67.6kg -11.1kg 達成
2016年4月21日 67.1kg -11.6kg 達成
2016年4月26日 66.1kg -12.6kg 達成

性別女性
身長 157cm
体重 【開始】 78.7kg
    
【最新】 60.7kg
    
【目標】 58kg  
BMI 157cm 60.7kg
体脂肪 【開始】38.5%
    
【最新】未設定
    
【目標】30%
Style 主婦や産後   短期集中型   食事制限派   

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