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プロフィール

正真正銘、本物のBBAなのに申し訳ございません!

お目汚しは失礼承知の上、
自分自身のモチベアップと記録のため、
そして、自分への見せしめのため、
包み隠さず、 イイとこだけお見せせず、
恥から何から!すべてを晒して全身画像大公開中♪

最新版全身画像はこちら↓
http://s.dietclub.jp/diaries/2017/08/07/4738893.html

最新版筋肉さんの様子はこちら↓
http://s.dietclub.jp/diaries/2017/08/24/4757414.html
http://s.dietclub.jp/diaries/2017/06/23/4686103.html

肉体改造の遍歴 画像一覧はこちら↓
http://s.dietclub.jp/diaries/2017/01/13/4498347.html

【実施中のこと】
★運動
フリーウェイトトレーニング。

★食事
1. 筋肉増強のための三大栄養素バランス。
2. 摂取カロリーと消費カロリーの収支バランス 。
3. 「あすけん」での栄養管理。
4. 「体質に合った食事」、「日本人に合った食事」。
5. 一日5〜6食の、「スモールミール(少量多食)」。
6. 週に一日の「解放日(ルール無しのチートデイもどき)」。
7. 午後6時から翌日の朝8時まで飲食せず、
14時間の間隔をあける「リーンゲインズ 」。

★その他
1. 2ヶ月に1回のInbodyによる体重、体脂肪率、体組成測定。
2. 2か月に1回のサイズ計測、全身撮影。

最優先事項は、心身ともに健康であること♪
自分の理想とする体型に近づくことが目標なので、
痩せる気はま〜ったくありません。

「ダイエットやトレーニングは科学」
「理論なくして成功なし」
「正しい理論に基づいて、正しい方法で継続すれば、
結果は必ずついてくる」
と信じて、日々頑張っとります!

DCについて、常にこうありたい↓ と肝に銘じています。
http://s.dietclub.jp/diaries/2016/05/21/4195636.html
が、なかなか難しい…
気分を害された方がいたらごめんなさい!
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【DCに参加するまでのいろいろ】
海外在住時代
3年半ビリー隊長からのレッスン
レスミルズ(コンバット、アタック)のライセンス取得
NSCAライセンス取得

帰国後
BBA度が加速すると同時に、
気がついたら60kg近い体重、30%を超える体脂肪率…
どエライことになっとった!

2015年7月〜
「ジリアン・マイケルズ」の「ボディシュレッド」、
夕食後のウォーキング、
「あすけん」での栄養管理と、
摂取カロリー、消費カロリーの収支管理スタート。
5ヶ月後、体重50kg、体脂肪率も25%に!

【DCに参加してからのいろいろ】
2016年2月〜
「痩せるだけじゃ〜美しくなれない」
ボディメイクの目的でDCに参加。
体重49kg、体脂肪率24.2%。

2016年4月下旬〜
自己流に限界を感じて、ウェイトトレーニング開始。
プライベートジムでのパーソナルレッスンと、
ご近所のジムでの自主トレ。
体重48.7kg、体脂肪率21.2%。

2016年12月30日
体重50.1kg、体脂肪率15%。

2017年5月13日
体重51.3kg、体脂肪率16.1%。

2017年8月6日
体重50.6kg、体脂肪率16.4%。
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こういうの↓ BBAは好みませんです…よろしく♪
健康を度外視して、極端に痩せたい方。
人の悪口(家族を含む)や過剰な愚痴。
ネガティブ光線の強力な方。
張り合い光線の強力な方。
ダイエットや体づくりとは無関係なところで、
歪んだ自己顕示欲バリバリの方。
非常識な方。

こういう場合↓ 僭越ですが、登録解除させてくださいまし。
日記の更新が滞って長くお休みの方。
おつきあいする間に、ちょっとなんか違うかも?
な感じになっちゃったライバルさん。

性別女性
身長 156.7cm
体重 【開始】 56kg
    
【最新】 50.6kg
    
【目標】 52kg  
BMI 156.7cm 50.6kg
体脂肪 【開始】30%
    
【最新】16.4%
    
【目標】18%
Style 運動派   食事制限派   

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