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  ケティ

  2016年4月期生

【2022(R4)/3/25】

【(2~3年かかっていますが…)
95Kg→68Kgの減量に成功中〜】

★記録するって決めたはいいけれど、毎日の記録以外、
特筆すべきことがない日も多いです。
感想を書いて下さるライバルさん達も感想が書きづらい時は、ポチッと感想でいいですよ～

★私の日記、年間で２〜3回くらいづつの超スローペース更新にしようと思っています。
ちょっと私的に忙しくて・・・
ゴメンナサイ。他のみなさんも忙しいのに日記欠かさず更新してるのに・・・
ご了承いただけると幸いです。

ユルユルと頑張ろうと思っていたけれど、
ユルすぎた！甘すぎた！！(>_<)
結果を出して痩せている人は、
もっと食事を節制しているし、
運動も人一倍イヤ、三倍くらい努力している！！

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月曜断食は私の身体には合わなくて断念しました。ただ、食事方法だけ真似してます。昼と夜はオカズのみ。炭水化物(ご飯)は朝だけ。お菓子を食べたい時も朝に。
現在は2年前に10㎏落とした方法に戻しました。

①日々の体重と3度の食事のカロリーを「あすけん」に記録。1日1500kcalを越えない様にする。
…でも1人だと「あすけん」記録に飽きるので「みんチャレ」にも参加
②生姜白湯やヨガ‍♀「太陽礼拝」を心がける。1日4000歩を目標に歩く‍♀
(※毎日4000歩のモチベ維持が難しい！(>_<)！…と、感じたので歩数管理も「みんチャレ」に頼ったら、楽ちんです(^^)♫)
③米化オートミール+キムチ納豆の組み合わせ、最高に美味しい！！
④時間を作ってスマホアプリで歌いまくる！！(…最近、2~3時間は歌ってます…近所の噂の的です…(￣▽￣)ｱﾊｰ)

この4つで年間10㎏の減量を目指し、4～5年かけて体重を落としたいと思います(^^)/
4～5年後に身体を動かすことが習慣になっていたら最高ですね！あと、ゆるゆるミニマリストを目指して現在奮闘中〜

(※2022年3月25日 改稿)

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1年間2~3度程度のおサボり更新ですが、よろしくお願いしますm(_ _)m