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【2019年7月からリベンジしてます】

ユルユルと頑張ろうと思っていたけれど、
ユルすぎた!甘すぎた!!(>_<)
結果を出して痩せている人は、
もっと食事を節制しているし、
運動も人一倍イヤ、三倍くらい努力している!!

なので、ライバルさんのアドバイスも参考に、
以下の様に変えます。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

《食事》
・朝バナナ!(朝はバナナと常温の水のみ)
・できるだけ3分割されている食器を使って食事をする。
・どうしても甘味が欲しい時は100kcal以下のものにする。(又は飴かガム)
・朝はレモン水、夜は酢水を食後に飲む


《運動》
・「筋膜リリース」をした上で運動する。
・「トレーシー&モムチャン」など、
とにかく1日約30分は運動する習慣をつける。
・TVを観ながら「ダンベル」と「体幹トレーニング」

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

アキレス腱痛のこともあって、できるかどうか不安だけど、
(特に運動)
やらなきゃ一生身体に故障抱えたままなので。

以前からと同様、皆様の日記やダイエットに対する姿勢も
参考にさせて頂きます。
よろしくお願いします(^^♪

※体重グラフがなかなか上下せずモチベーションが
上がらないので5kg刻みに変えます。
最終目標値は70kgです。

★記録するって決めたはいいけれど、毎日の記録以外、
特筆すべきことがない日も多いです。
感想を書いて下さるライバルさん達も感想が書きづらい時は、ポチッと感想でいいですよ~

★私の日記、春夏秋冬で2回くらいづつの超スローペース更新にしようと思っています。
ちょっと私的に忙しくて・・・
ゴメンナサイ。他のみなさんも忙しいのに日記欠かさず更新してるのに・・・
ご了承いただけると幸いです。





性別女性
身長 152cm
体重 【開始】 96kg
    
【最新】 85.2kg
    
【目標】 80kg  
BMI 152cm 85.2kg
体脂肪 【開始】47.6%
    
【最新】0%
    
【目標】30%
Style ダイエット友達募集   のんびり型  

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