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プロフィール

58才・主婦です。

60歳まであと僅か。
もはや美を追求したダイエットより将来の為に健康体を目指さねば!

ダイエット=リハビリ。

もしくはメンテナンスであると悟りました。

《願望&変化》

○身体年齢→体重計によると72才。
筋肉→80代。→身体年齢は8kg落ちてようやく71才。

○筋肉が落ちすぎて立つのも座るのも何かにつかまり一苦労。→6kg落ちた頃から楽になってきた。

○太りすぎて顔はパンパン。鼻が肉に埋もれて病気?みたいな顔つきに見えて凹む。→6kg落ちた辺りで埋もれた鼻が現れ、写真のビフォーアフターで感激する。しかし残念ながら体型に変化は見られず(-_-;)

○肉の付き過ぎで無呼吸になりやすくイビキもガーガー。

○太っているのは顔だけではなく舌も頬の内側も太っている。食事中はもちろん、うたた寝するとガクッとアゴのチカラが抜けて舌を噛んでしまう。メチャメチャ痛いがメチャメチャ恥ずかしいので人には言えない(T_T)→8kg落ちた辺りで噛まなくなった事に気付く♡

○ブラの締め付けがニガテで外出先で具合が悪くなるので、カップ付きのキャミソールを愛用中。
ブラを着けても一日元気で居られるようになりたい!

○腹回りのサイズを100cm以内に!→8kg落ちても103cm(´;ω;`)

○時々訪れるパツパツな膨満感とガスの大発生がツライ(=_=)

○階段を使うと息が上がるだけでなく吐き気がするほど消耗するので、平気になりたい。→―8kgで自宅の階段で手ぶらなら元気に昇り降りできる。しかし外出先では不安が残る。

○腹肉が邪魔で足の爪をすんなり切れない。

○和式トイレに苦労せず入れるようになりたい。→ある日、スンナリ入れる事が分かってビックリ!立ち座りも楽になり、何より汚い話しだが手が楽に届いて感激!―8kgってすごい!

○腹肉が邪魔で体育座りができない→不格好ながらもできるようになった!

○関節が固くて女の子座りができない→ストレッチの成果かできるようになった。

○ヒジの上の肉がマンガ肉みたいに盛り上がっていて嫌だ!

○アゴのタルミがヒドイ

○太ももの内側のタルミがヒドイ



《ダイエット法》

あすけん併用
薬局のお兄ちゃんと相談

置き換え
低糖質
30回噛む
半身浴
早寝早起き
夕飯早め

SJT40(室内スロージョギングターン40分)
プールでウォーキング
貯筋運動
ラジオ体操
ワンコと散歩
とにかく動く。なんか動く

《サプリ》 

キミエホワイト
コッコアポL
マルチビタミン

《メンタル》

マニアの情報に左右されないこと!

好きなものを食え!好きなだけ食うな!


憧れ《-25kg・47.5kg》
目標《-20kg・52.5kg》

2017年
4/3→72.5kg START

4/30→69.6kg(―2.9)―2.9

5/31→67.9kg(―1.7)―4.6

6/30→66.4kg(―1.5)―6.1

7/31→65.6kg(―0.8)―6.9

8/31→63.8kg(―1.8)―8.7

9/30→63.0kg(―0.8)―9.5

10/31→62.3kg(−0.7)−10.2

2018年
6/21→69.6

性別女性
身長 147cm
体重 【開始】 72.5kg
    
【最新】 69.1kg
    
【目標】 62.5kg  
BMI 147cm 69.1kg
体脂肪 【開始】50%
    
【最新】0%
    
【目標】25%
Style ダイエット友達募集   主婦や産後   のんびり型   運動派   食事制限派   

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