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プロフィール

アメリカに住み始めて1年半。
食生活のためか一気に5kg太り、日本から持参した服が全て入らなくなってしまいました。

そして体質なのか何なのか、昔から体重が48kgを割らないと顔がパンパンになってしまうので、なんとかしたいとダイエット始めました。

カロリー計算アプリを併用してカロリーチェック。
筋トレアプリとジムで筋量アップ。
有酸素運動で代謝を上げる作戦です。

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目標体重を達成したため、体重を維持しつつ筋量と基礎代謝を上げるため、トレーニング開始しました。

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当初の目標体重を下回ってしまったため、たんぱく質を多めに摂りながら週に一度定点観測をしています。

がっつりダイエットは終了しましたが、週に3回の軽いランニングとお茶碗小さめ生活だけ継続中です。




性別女性
身長 152cm
体重 【開始】 52kg
    
【最新】 46.3kg
    
【目標】 47.5kg  
BMI 152cm 46.3kg
体脂肪 【開始】30%
    
【最新】0%
    
【目標】25%
Style ダイエット友達募集   運動派   食事制限派   

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