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職場の仕事内容が変わり運動量が減り食事量が変わらずに1年で10㎏増。9月13日からユーチューブでHIITなどの動画を見ながら運動量を増やして9月22日頃から朝晩の米食と食後の間食を止めてゆる糖質制限を開始。同時進行で週2の全身筋トレと週3の1,2時間のウォーキングで有酸素運動。20時以降の水以外の飲食禁止!で1ヶ月半-7㎏。ほぼダイエット前の体重に戻った。現在停滞気味で目標を高く持って色々(研究w)しながら10年ぶりのダイエットにチャレンジ中。

性別男性
身長 166cm
体重 【開始】 85kg
    
【最新】 75.6kg
    
【目標】 58kg  
BMI 166cm 75.6kg
体脂肪 【開始】29%
    
【最新】26%
    
【目標】22%
Style のんびり型   短期集中型   運動派   食事制限派   

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