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目的:若々しく健康に生きるように

【8/2〜】
・起床後体重計に乗り、
 体重/体脂肪などを日々記録し、
 絶対値ではなく、相対値で管理
・毎日通勤時1駅分早歩き
 (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ
・週1御器所〜鶴舞公園早歩き
 (3キロ40分以内)
・週2腸活(16+8)

【9/6〜】
・起床後体重計に乗り、
 体重/体脂肪などを日々記録し、
 絶対値ではなく、相対値で管理
→ ほぼ変わらないが、
 数値を意識することで、
 特に仕事が遅い時、
 食欲コントロールができてよかった
・通勤時1駅分早歩き
 (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ
→週一出勤時実施中
・在宅時ヨガ+筋トレ
→ヨガ+ストレッチは実施中だが、
 筋トレはなかなか意欲がなく、
 縄跳びにたどり着いた
・週1御器所〜鶴舞公園早歩き
 (3キロ40分以内)
→実施中 来週縄跳び追加
・土日腸活(16+8法)
→実施中
・秋限定テニス週2回(振替消化)
→実施中

9/13〜
・夜食欲を抑えるため、
 起床後体重計に乗り、
 体重/体脂肪などを日々記録し、
 絶対値ではなく、相対値で管理
・通勤時、1.5駅分早歩き
 (1キロ12分以内)⭐︎晴れのみ
・在宅時、ヨガ
・週1御器所〜鶴舞公園早歩き+縄跳び
 (3キロ40分以内+2分×5回)
・土日腸活(16+8法)
・秋限定テニス週2回(振替消化)

性別女性
身長 163cm
体重 【開始】 47.8kg
    
【最新】 48kg
    
【目標】 48kg  
BMI 163cm 48kg
体脂肪 【開始】20.8%
    
【最新】26.1%
    
【目標】21%
Style のんびり型  

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