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  小太郎

  2011年6月期生

完全に太った(・ω・。)
去年の健康診断(10月)から約５キロ増。

たまに会うおばちゃんからの｢なんか太った？｣の一言に絶望的になり、かなり久しぶりに体重計のった結果がこれ。
震災で体重計のる余裕なんかなかったから完全油断。

たぶん震災のストレスのせいもあるんだろーな。
食欲ハンパなかったし。
ちなみに福島県の相馬市に住んでいる。

もともと太めだったので、この際ガッツリ痩せたいっす。


【食事】

朝　野菜一日これ一本（200ml）

昼　基本的に好きなものをバランスよく（野菜・きのこ・海藻は必ず食べる、ご飯の前に野菜を食べる、腹八分目）

夜　グレープフルーツ（1個）と豆乳（200ml）

※大豆イソフラボンの取りすぎはあまり良くないらしいので、夕食で豆乳を摂取する場合は他の大豆製品をとらないようにする。

6月28日からアーモンドを20粒、おやつとして食べている。
ナッツ類は高カロリーなので、逆に太らないか心配したけど、今のところ問題ないみたいで安心安心(´ー`)

※生か素焼きアーモンドで。
塩が含まれているものは避ける。


【運動】

まったくしない(´Д｀A;)

でも最近になってハマったLUNA SEAのライブDVDを見ながら、毎日歌ってる。


【その他】

毎日、朝夜に体重と体脂肪を測って、ノートにグラフ化してる。
生理時のパターンも把握しときたいので、基礎体温も。


【グラフを見て自己分析】

毎週土・日曜日が高い。
→土曜日(一週おきに日曜も)が休日なので、昼食or夕食をちと多めに食べている事が原因だと思う。
多めにと言っても栄養のバランスを考えている…つもり（；^ω^）


【11月28日現在】

職場の人などから、｢かなり痩せた｣と言われるように( *´艸`)

自分でも、体のラインが変わったのがハッキリ分かる。


下半身デブが、だんだん上半身痩せに近づいてきた感じ(笑)

このままマイペースにガンバるぞ!!