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プロフィール

目指せ筋肉美！

軽やかにクライミングできるしなやかで美しい身体を目指します。

2011/10/27より、心を入れ替えて身体作りを開始します。

・1日1時間10分の有酸素運動（脈拍130〜150程度）を週6日。

・運動後は高タンパク低カロリーな食事（肉食）。

・炭水化物と糖質は朝食に思いきり摂取。

・週2日はお菓子を思いきり食べる。

・飲み会は月2回、思いきり気にせず食べる。

・ランチは手作りお弁当、お米は100g厳守。

・栄養不足を避けるため、毎朝200ccの玄米甘酒を摂取。

2012/1/19現在、続行中。

性別女性
身長 155cm （155cm 体重とBMI）
体重 【開始】 45kg
    
【最新】 41.7kg
    
【目標】 42kg  
体脂肪 【開始】19.9%
    
【最新】未設定
    
【目標】16%
Style 運動派  

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体重・体脂肪グラフ

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