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  ゆきち

  2012年9月期生

人生の中で痩せてたことがないです( ；´Д｀)
MAX96㎏（2011/10）ありました！

自分に自信を持ちたい！！
太ったまま人生終わりなくない！！
可愛いくなりたい！
恋したい！
ということでダイエットを決心しました(^o^)
とりあえずめざせ！標準62kg!
サイズも3Ｌ→Ｌに！

ライバル登録して頂けると嬉しいです( ´ ▽ ` )ﾉ
打たれ弱いので励ましあえる方ウェルカムです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
一緒に痩せましょー！

＊＊ダイエットメモ＊＊
①食事
・朝食はソイラテ＋ベーグルorフルーツorフルグラヨーグルトかけ
・炭水化物は控えめに！14時以降は極力控える！
・1日の摂取カロリーを1200kcal前後抑える！
（基礎代謝量1416kcal）
・1口30回以上噛む
・水分を出来るだけとる（出来るだけ温かいもの）
・たべる酵素ダイエット、食べる順ダイエットを参考にする
・大豆食品、鶏ムネ肉、鮭、ブロッコリー、キャベツなどを積極的に取り入れる！
・発酵食品を最低でも1日に1回はとる！

②生活
・コア筋トレ
・高温反復入浴
・リンパマッサージ
・フィギアロビックス(以下FRと略)シリーズやモムチャンダイエット本についてきたFR(短)を毎日
・身体を冷やさないため腹巻き&骨盤バンド
・10〜2時は出来るだけ寝る
・1日1回は憧れている人のブログや写真を見る
・ウォーキング前に筋トレ！ウォーキング1時間

これらを心がけて日頃過ごします(^○^)
あくまで綺麗に且つ健康的に痩せる！というのが目標なので極端な食事制限はしません！
体脂肪率を下げ、筋肉率を上げていきます(^^)

また偏頭痛持ちで頭痛の日は動けなくなるので、ルールに縛られ過ぎず体調・気分によって変えていきます♩

無理せず一生続けられるダイエットを目指してます！
なので大好きな食べ放題とか外食にも行きます笑
日記は朝体重記入しますが、日中ちょくちょく編集します♪
ただ今携帯離れするために更新が１か月に2,3回しかない月もあります！

継続は力なり*\(^o^)/*

食事の記号は
◯…(^o^)イイカンジ♪
△…(⌒-⌒; )マァマァカナ？
×…( ；´Д｀)タベスギタ…
っていう感じです！

＊目標＊10/5　88.2㎏スタート！
☆2012☆1日に計測
11月85.2㎏（-3㎏）→×86㎏→11/3に達成！MAXから-10㎏！
12月82.2㎏（-3㎏）→×84㎏→12/24に達成！
6/29再設定！
☆2013☆20日に計測
3月82.2㎏→◯82kg
4月80.2㎏（-2㎏）→×80.9kg→4月後半に達成！
5～6月78.2㎏（-2㎏）→×親知らず抜歯で一端中止。
7月78.2㎏（-2㎏）MAXから-20㎏！
8月76.2㎏（-2㎏）
9月74.2㎏（-2㎏）9/5でDC登録1周年
10月72.2㎏（-2㎏）
11月70.2㎏（-2㎏）
12月68.2㎏（-2㎏）
2014
1月66.2㎏（-2㎏）MAXから-30㎏！
2月64.2㎏（-2㎏）
3月62.2㎏(-2㎏)目標達成！



DC登録時（2012/9）
B:115㎝
Under:99㎝
W:98㎝
H:105㎝
ド◯えもーん体型( ；´Д｀)

☆目標☆
B:86.8㎝
Under:72.1㎝
W:63.5㎝
H:88.5㎝
頑張るぞーー＼(^o^)／