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BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
このBMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。
参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
18.5未満 | 低体重 |
---|---|
18.5~25 | 普通体重 |
25~30 | 肥満(1度) |
30~35 | 肥満(2度) |
35~40 | 肥満(3度) |
40~ | 肥満(4度) |
では、先ほどのBMI計算式に、158センチのデータを当てはめるとどうなるのか?
身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.58 × 1.58 = 54.9(kg)
この54.9kgが、158cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、158cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算して、以下の表にまとめました。※ただし、この数値は、あくまで大人向けの値となります。
また、158センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
BMI 16 | 39.9kg |
---|---|
BMI 17 | 42.4kg |
BMI 18 | 44.9kg |
BMI 18.5 | 46.2kg |
---|---|
BMI 19 | 47.4kg ※158cmのモデル体重 |
BMI 20 | 49.9kg ※158cmの美容体重 |
BMI 21 | 52.4kg ※158cmの理想体重 |
BMI 22 | 54.9kg ※158cmの標準体重 |
BMI 23 | 57.4kg |
BMI 24 | 59.9kg |
BMI 25 | 62.4kg |
---|---|
BMI 26 | 64.9kg |
BMI 27 | 67.4kg |
BMI 28 | 69.9kg |
BMI 29 | 72.4kg |
BMI 30 | 74.9kg |
---|---|
BMI 31 | 77.4kg |
BMI 32 | 79.9kg |
BMI 33 | 82.4kg |
BMI 34 | 84.9kg |
BMI 35 | 87.4kg |
---|---|
BMI 36 | 89.9kg |
BMI 37 | 92.4kg |
BMI 38 | 94.9kg |
BMI 39 | 97.4kg |
BMI 40 | 99.9kg |
---|---|
BMI 41 | 102.4kg |
BMI 42 | 104.8kg |
BMI 43 | 107.3kg |
BMI 44 | 109.8kg |
身長(cm) | 標準体重(kg) | 肥満(kg) |
---|---|---|
150 | 49.5 | 56.3 |
151 | 50.2 | 57 |
152 | 50.8 | 57.8 |
153 | 51.5 | 58.5 |
154 | 52.2 | 59.3 |
155 | 52.9 | 60.1 |
156 | 53.5 | 60.8 |
157 | 54.2 | 61.6 |
158 | 54.9 | 62.4 |
159 | 55.6 | 63.2 |
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4
coyuki04/16 20:36
生理終わり - 朝 低糖質バターパン2 ウインナー3 卵焼き 昼 白米150g ウインナー3 夜 白米150g ハンバーグ1 トマト 餃子4 おやつ ゼリー4
158cm 53.7kg(-12.3kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
66kg | 53.7kg(Progress:100%) | 54kg |
こつこ04/16 19:27
食事記録 - 朝 チキンラーメン 昼 さくらカステラ 苺チョコレート4つ 夜 えのきかつおぶし ひきわり納豆 なす浅漬け 苺チョコレート2つ
158.7cm 54.5kg(+0.8kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
53.7kg | 54.5kg(Progress:0%) | 49kg |
7
のぶりん。04/16 09:31
2021/04/16(金)雨 随時更新中 - 予想外に雨 ご機嫌いかがですか? 仕事2日目にして 朝から雨 天気予報はとりあえず昼ごろは止むとあるけど 悩む… 途中降ってきても嫌だし 雨なら私の場合ジムは行くパターンもありで でも、晴れると仕事も気になって… 今日は昨日ま...
158cm 54kg(-6kg) 27.2%4件
Start | Goal | |
---|---|---|
60kg | 54kg(Progress:60%) | 50kg |
umi04/16 08:42
4/16 - 朝 ごまおかかご飯200 ピーマンの肉詰め150 昼 コーヒー0 おにぎり250 夜 お通じ○
158.5cm 53.7kg(-8.7kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
62.4kg | 53.7kg(Progress:60%) | 48kg |
みみかん04/15 07:34
寝起き。朝食前。 - スクワット10回 54kg台♪ もう56には戻りたくない。
158cm 54.7kg(-1.5kg) 32.2%
Start | Goal | |
---|---|---|
56.2kg | 54.7kg(Progress:24%) | 50kg |
1
まる04/03 08:15
無題 - 生理きませぬ
158cm 52.7kg(-2kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
54.7kg | 52.7kg(Progress:35%) | 49kg |
2
aj04/01 00:18
2021/03/31 - 朝はいい感じだったけど、夜飲んだので明日増えてそう。
158cm 52.6kg(-11.5kg) 31.4%
Start | Goal | |
---|---|---|
64.1kg | 52.6kg(Progress:98%) | 52.4kg |
4
黒猫03/13 08:21
記録 - 測定
159cm 52.9kg(-39.9kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
92.8kg | 52.9kg(Progress:99%) | 52.8kg |
6
こゆ01/17 07:41
おっ!なんでかな? - 昨日は休みで一日中家でドール靴作りしてた。 なんで減ったのかな? 新作!赤ブーツ二足!フェイクレザーで二足。フェルトで一足。 やっぱりフェルトは楽だわ!
158.5cm 54.6kg(-2.6kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
57.2kg | 54.6kg(Progress:61%) | 53kg |
kana.11/17 08:18
2日目 - 朝 りんご半分 柿2切れ 昼 サラダ おにぎり チキンステーキ 夜 牛すきまん 鳥刺 プリン 柿2切れ
158.6cm 54.4kg(-0.6kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
55kg | 54.4kg(Progress:12%) | 50kg |
まりな11/08 18:29
無題 - 一週間寝まくってたら痩せた!!! 忙しいは太る メモ
159cm 54.5kg(-4.5kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
59kg | 54.5kg(Progress:75%) | 53kg |
1
みゆどん10/26 11:34
ここしばらく53 - 10月は忙しく、この1.2週間は、夜チョコ食べたりアイス食べたりナッツ食べすぎたりして、まるでダメ。 朝は、野菜ジュースとザバス。 昼は、ご飯少なめの定食的なもの。 夜は、千切りキャベツと、サラダチキンまたは唐揚げくんまたは...
158cm 53.3kg(-5.5kg) 30%3件 1
Start | Goal | |
---|---|---|
58.8kg | 53.3kg(Progress:94%) | 53kg |
かなち10/04 12:19
順調です - いぇいいぇい
159cm 53.3kg(-11.3kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
64.6kg | 53.3kg(Progress:57%) | 45kg |
もな09/22 09:36
出産後 - 妊娠していたのでダイエット中止。 そこからの産後3ヶ月、妊娠前より痩せた~٩(。•ㅂ•。)و
158cm 53kg(-3.1kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
56.1kg | 53kg(Progress:50%) | 50kg |
appdiet09/21 10:35
プチ断食実践中 - プチ断食試しています。 以下の様にやっています。 ■1. 夕食後から始める ・夜7時に夕食を食べ終え、翌日のランチタイムに食事をするスケジュールが始めやすい。 ・空腹を感じそうな時間は睡眠に当てる。 ・「仕事をしてる...
158cm 53kg(-3kg) 19%
Start | Goal | |
---|---|---|
56kg | 53kg(Progress:30%) | 46kg |
まぁ09/07 23:36
久々の更新 - たぶんダイエットして丁度2カ月‼︎ エステと筋膜リリース&筋膜はがしの効果ありで、体重は言うほど変わってないのに締まった感あり‼︎ 食事効果もあったみたいですが、筋膜リリースでの体質改善はんぱないです。 新陳代謝もよくなりお肌もトーン...
159cm 52.6kg(-3.9kg)
Start | Goal | |
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56.5kg | 52.6kg(Progress:45%) | 48kg |
いちごみるく08/29 21:35
2日目 - 暴食 明日デトックス
159cm 53.9kg(-1.3kg) 1
Start | Goal | |
---|---|---|
55.2kg | 53.9kg(Progress:15%) | 47kg |
2
るーこ08/02 01:11
久しぶりに更新 - 仕事に復帰してダイエットから遠ざかった生活している。 月曜断食は中断。 朝食はミチョ+牛乳だったり、お弁当のおかずをつまみ食い程度。 昼食は持参してるお弁当。 夕食も普通に白米食べてる。 それでも体重・体...
158cm 52.5kg(-4kg) 30%
Start | Goal | |
---|---|---|
56.5kg | 52.5kg(Progress:61%) | 50kg |
6
momo07/19 16:05
無事に出産! - 前の晩からお腹の痛みが辛くて、そろそろかなーなんて思っていたんだけど、娘もいるし、普通にいつも通り過ごしていたら、その日1日10分間隔で陣痛が。 それでも、何となくまだいける?これって本陣痛かよくわからんなーと我慢していたんだけ...
159cm 52.9kg(+5.9kg) 1
Start | Goal | |
---|---|---|
47kg | 52.9kg(Progress:0%) | 45kg |
3
マイメロ06/23 19:05
無題 - 今日は少し食べすぎちゃって反省( ;∀;) ケーキ食べちゃったしポテトサラダ沢山食べた、、、マヨ追加して((одо)) また明日頑張ろうと思ってるけど明日は焼肉ランチの予定が((одо)) 明日の朝と夜はゴハン抜こう( ;∀;)...
158.5cm 54.5kg(-10kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
64.5kg | 54.5kg(Progress:51%) | 45kg |
のろぴ06/14 11:19
すこし - 痩せた。 仕事中の昼だけプロテイン。
158.5cm 53kg(-4.8kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
57.8kg | 53kg(Progress:61%) | 50kg |
1
Riko06/04 20:15
54.1kg 23.8% - 体重減っても体脂肪が上がってたんじゃダメじゃーん! <食事記録> https://plaza.rakuten.co.jp/hitorigurashi71/diary/202006040000/
158cm 54.1kg(-1.9kg) 23.8%
Start | Goal | |
---|---|---|
56kg | 54.1kg(Progress:47%) | 52kg |
YUKI05/07 07:03
11日目 - 減りました
159cm 52.6kg(-3.4kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
56kg | 52.6kg(Progress:30%) | 45kg |
うちみき04/25 09:14
4/25朝食 - 玄米63g 昨日の鶏団子スープ残り(団子2個、大根、小松菜) 大根おろし(醤油) 冷奴(ネギ、醤油) 卵とブロッコリー、セロリの卵とじ(クレイジーソルトソルト)
158.5cm 54.8kg(-0.2kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
55kg | 54.8kg(Progress:2%) | 48kg |
みみ04/02 08:25
増えてる - mctオイル始めました! 体重ふえてる、、生理終わったしむくみも取るようにマッサージとなわとびがんばってこう!
158cm 53.1kg(+1.1kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
52kg | 53.1kg(Progress:0%) | 43kg |
ゆりりん04/02 07:19
4/2 - 〈朝〉 納豆78kcal ご飯少し 〈昼〉 焼きそば 自炊のため不明 クッキー200kcalくらい 〈夜〉 サーモンのクリーム煮 自炊のため不明 ビール84kcal
158cm 52.9kg(+0.2kg) 29.7%
Start | Goal | |
---|---|---|
52.7kg | 52.9kg(Progress:0%) | 48kg |
6
ぷにこ02/19 10:25
水曜日 - 水曜日
158cm 53.2kg(+1.2kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
52kg | 53.2kg(Progress:0%) | 49kg |
赤林檎02/12 06:38
気づいたこと - ⋯そういえば、 甘いもの殆ど食べてないな(°_°) 夫が超超超甘党で、 隣でチョコパイのファミリーパックを一度にパクパク食べたり、板チョコを10枚単位でストックして食べる人なんだけど、見ていてお腹いっぱいになるからか...
158cm 52.5kg(-7.3kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
59.8kg | 52.5kg(Progress:61%) | 48kg |
chocola01/21 00:25
記録 - 糖質制限7日目
159cm 54.4kg(-5.1kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
59.5kg | 54.4kg(Progress:78%) | 53kg |
ことら12/18 08:29
順調 - 人生初の54kg台 このまま正月に向けてがんばるぞー
158cm 54.8kg(-23.2kg)
Start | Goal | |
---|---|---|
78kg | 54.8kg(Progress:77%) | 48kg |