ダイエットSNS「ダイエットクラブ」現在の会員数：170,836人
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158センチの標準体重は54.9キロです。
※日本人の男女別・年齢別の平均体重
体型は日々の習慣でつくられます。習慣化に役立つグッズなどをうまく活用しよう。
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
このBMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。
参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
| 18.5未満 | 低体重 |
|---|---|
| 18.5～25 | 普通体重 |
| 25～30 | 肥満（1度） |
| 30～35 | 肥満（2度） |
| 35～40 | 肥満（3度） |
| 40～ | 肥満（4度） |
では、先ほどのBMI計算式に、158センチのデータを当てはめるとどうなるのか？
身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.58 × 1.58 ＝ 54.9(kg)
この54.9kgが、158cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、158cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算して、以下の表にまとめました。
158センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
| BMI 16 | 39.9kg |
|---|---|
| BMI 17 | 42.4kg |
| BMI 18 | 44.9kg |
| BMI 18.5 | 46.2kg |
|---|---|
| BMI 19 | 47.4kg ※158cmのモデル体重 |
| BMI 20 | 49.9kg ※158cmの美容体重 |
| BMI 20.6 | 51.5kg ※20代女性158cmの平均体重 |
| BMI 21 | 52.4kg ※158cmの理想体重 |
| BMI 22 | 54.9kg ※158cmの標準体重 |
| BMI 23 | 57.4kg |
| BMI 24 | 59.9kg |
| BMI 25 | 62.4kg |
|---|---|
| BMI 26 | 64.9kg |
| BMI 27 | 67.4kg |
| BMI 28 | 69.9kg |
| BMI 29 | 72.4kg |
| BMI 30 | 74.9kg |
|---|---|
| BMI 31 | 77.4kg |
| BMI 32 | 79.9kg |
| BMI 33 | 82.4kg |
| BMI 34 | 84.9kg |
| BMI 35 | 87.4kg |
|---|---|
| BMI 36 | 89.9kg |
| BMI 37 | 92.4kg |
| BMI 38 | 94.9kg |
| BMI 39 | 97.4kg |
| BMI 40 | 99.9kg |
|---|---|
| BMI 41 | 102.4kg |
| BMI 42 | 104.8kg |
| BMI 43 | 107.3kg |
| BMI 44 | 109.8kg |
| 身長(cm) | 標準体重(kg) | 肥満(kg) |
|---|---|---|
| 150 | 49.5 | 56.3 |
| 151 | 50.2 | 57 |
| 152 | 50.8 | 57.8 |
| 153 | 51.5 | 58.5 |
| 154 | 52.2 | 59.3 |
| 155 | 52.9 | 60.1 |
| 156 | 53.5 | 60.8 |
| 157 | 54.2 | 61.6 |
| 158 | 54.9 | 62.4 |
| 159 | 55.6 | 63.2 |
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こつこ06/13 16:43
記録のみ - 記録のみ
158.7cm 52.5kg(-1.2kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 53.7kg | 52.5kg（Progress：25%） | 49kg |
7
のぶりん。06/13 12:26
2021/06/13（日）曇から雨予報 随時更新中 - 慌てて… ご機嫌いかがですか？ 夢の中では雨か〜 今朝は地域の掃除 資源回収や草刈りと３つ重なって主人と分担 雨ならない掃除に雨確定してると思ってましたでも一応目が覚めるんだよね笑 確認したら 全然降ってなくて 慌てて向かい...
158cm 54kg(-6kg) 27.4%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 60kg | 54kg（Progress：60%） | 50kg |
4
coyuki06/12 22:22
(*^^*) - 朝 ６枚切り食パン1 バター シリアル 牛乳100ml 昼 ラーメン 夜 ジャムパン1 ミニクリームパン2 おやつ ブランチュール4
158cm 54.4kg(-11.6kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 66kg | 54.4kg（Progress：96%） | 54kg |
2
sim06/12 18:58
210612 - オートファジーのため、早めに晩御飯食べ終わりました。 明日朝の10時まで断食予定です。 今日も体がしんどくて１日ゴロゴロ。 下っ腹が痛いのは、昨日検査で飲んだバリウムのせいなのか？それとも下剤の方なのか？ 気合いいれれ...
159cm 54.6kg(-17.1kg) 33.4%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 71.7kg | 54.6kg（Progress：91%） | 53kg |
陽まわり06/12 10:24
前日の食事 - 朝＊玄米ご飯90g ミニ餃子6個 バナナ1/3 bコーヒー 昼＊デリバリー ワカモレチップス チリコンカン ミニ餃子2個 ミニシュークリーム2個 夕＊マカロニグラタン...
159cm 54kg(-0.5kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 54.5kg | 54kg（Progress：14%） | 51kg |
2
つりー06/10 17:15
1 - 1
158cm 52.5kg(+2kg) 27.6%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 50.5kg | 52.5kg（Progress：0%） | 48kg |
みずきち05/28 19:59
1日目 - 朝(10:00) 味噌汁(もやし、油揚げ) 親子丼のベーコンバージョン 納豆 昼(13:30) バナナ2本 夕(17:00) チーズin豆腐ハンバーグ 塩昆布きゅうり さくらんぼ 今日の目標 ①間...
159cm 54.6kg(+0.6kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 54kg | 54.6kg（Progress：0%） | 48kg |
まゆ05/24 05:45
54.6kg 27.9% - ⭐
159cm 54.6kg(-1.1kg) 27.9%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 55.7kg | 54.6kg（Progress：18%） | 49.9kg |
華ちゃん05/23 06:19
再びダイエット決意！ - なんとなくダラダラ食べたりして、痩せるどころかまた太ってしまった！ 月曜断食は辛くて続けれない。 ずっと続けれるものを習慣にして、頑張りたい！
159cm 53.5kg(-3.5kg) 29.4%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 57kg | 53.5kg（Progress：38%） | 48kg |
1
まろん05/20 10:20
最近 - リバウンドしました
159cm 53.4kg(-0.1kg) 31%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 53.5kg | 53.4kg（Progress：1%） | 47.5kg |
みみかん04/21 06:01
寝起き。朝食前。 - 54kg台前半まできた。 毎日スクワットとプランクやってる。 食事はレモンドレッシングサラダがおかず。ドレッシングにレモン果汁を足すだけ。 でもお土産の白い恋人とか六花亭のバターサンドも食べてます。...
158cm 54.3kg(-1.9kg) 32.6%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 56.2kg | 54.3kg（Progress：30%） | 50kg |
shinobu04/20 14:34
達成ならず、まわせPCda - 20.7/25くらいからはじめて、 最終目標は22.3/29にマイナス9キロなんやけど、 中間目標は21.4/24までにマイナス5,5キロやったの 残念ながら達成せず！ マイナス5がいまんとこの最高かな、、、まああと3日く...
158cm 52.7kg(-4.3kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 57kg | 52.7kg（Progress：71%） | 51kg |
パープル式部04/18 13:24
テスト - テスト投稿
158cm 53.8kg(0kg) 25.8%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 53.8kg | 53.8kg（Progress：0%） | 46kg |
2
aj04/01 00:18
2021/03/31 - 朝はいい感じだったけど、夜飲んだので明日増えてそう。
158cm 52.6kg(-11.5kg) 31.4%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 64.1kg | 52.6kg（Progress：98%） | 52.4kg |
4
黒猫03/13 08:21
記録 - 測定
159cm 52.9kg(-39.9kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 92.8kg | 52.9kg（Progress：99%） | 52.8kg |
6
こゆ01/17 07:41
おっ！なんでかな？ - 昨日は休みで一日中家でドール靴作りしてた。 なんで減ったのかな？ 新作！赤ブーツ二足！フェイクレザーで二足。フェルトで一足。 やっぱりフェルトは楽だわ！
158.5cm 54.6kg(-2.6kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 57.2kg | 54.6kg（Progress：61%） | 53kg |
kana.11/17 08:18
2日目 - 朝 りんご半分 柿2切れ 昼 サラダ おにぎり チキンステーキ 夜 牛すきまん 鳥刺 プリン 柿2切れ
158.6cm 54.4kg(-0.6kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 55kg | 54.4kg（Progress：12%） | 50kg |
まりな11/08 18:29
無題 - 一週間寝まくってたら痩せた！！！ 忙しいは太る メモ
159cm 54.5kg(-4.5kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 59kg | 54.5kg（Progress：75%） | 53kg |
1
みゆどん10/26 11:34
ここしばらく53 - １０月は忙しく、この1.2週間は、夜チョコ食べたりアイス食べたりナッツ食べすぎたりして、まるでダメ。 朝は、野菜ジュースとザバス。 昼は、ご飯少なめの定食的なもの。 夜は、千切りキャベツと、サラダチキンまたは唐揚げくんまたは...
158cm 53.3kg(-5.5kg) 30%3件 1
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 58.8kg | 53.3kg（Progress：94%） | 53kg |
かなち10/04 12:19
順調です - いぇいいぇい
159cm 53.3kg(-11.3kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 64.6kg | 53.3kg（Progress：57%） | 45kg |
もな09/22 09:36
出産後 - 妊娠していたのでダイエット中止。 そこからの産後3ヶ月、妊娠前より痩せた~٩(｡•ㅂ•｡)و
158cm 53kg(-3.1kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 56.1kg | 53kg（Progress：50%） | 50kg |
appdiet09/21 10:35
プチ断食実践中 - プチ断食試しています。 以下の様にやっています。 ■1. 夕食後から始める ・夜7時に夕食を食べ終え、翌日のランチタイムに食事をするスケジュールが始めやすい。 ・空腹を感じそうな時間は睡眠に当てる。 ・「仕事をしてる...
158cm 53kg(-3kg) 19%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 56kg | 53kg（Progress：30%） | 46kg |
まぁ09/07 23:36
久々の更新 - たぶんダイエットして丁度2カ月‼︎ エステと筋膜リリース&筋膜はがしの効果ありで、体重は言うほど変わってないのに締まった感あり‼︎ 食事効果もあったみたいですが、筋膜リリースでの体質改善はんぱないです。 新陳代謝もよくなりお肌もトーン...
159cm 52.6kg(-3.9kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 56.5kg | 52.6kg（Progress：45%） | 48kg |
いちごみるく08/29 21:35
2日目 - 暴食 明日デトックス
159cm 53.9kg(-1.3kg) 1
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 55.2kg | 53.9kg（Progress：15%） | 47kg |
2
るーこ08/02 01:11
久しぶりに更新 - 仕事に復帰してダイエットから遠ざかった生活している。 月曜断食は中断。 朝食はミチョ＋牛乳だったり、お弁当のおかずをつまみ食い程度。 昼食は持参してるお弁当。 夕食も普通に白米食べてる。 それでも体重・体...
158cm 52.5kg(-4kg) 30%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 56.5kg | 52.5kg（Progress：61%） | 50kg |
3
マイメロ06/23 19:05
無題 - 今日は少し食べすぎちゃって反省( ；∀；) ケーキ食べちゃったしポテトサラダ沢山食べた、、、マヨ追加して((одо)) また明日頑張ろうと思ってるけど明日は焼肉ランチの予定が((одо)) 明日の朝と夜はゴハン抜こう( ；∀；)...
158.5cm 54.5kg(-10kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 64.5kg | 54.5kg（Progress：51%） | 45kg |
のろぴ06/14 11:19
すこし - 痩せた。 仕事中の昼だけプロテイン。
158.5cm 53kg(-4.8kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 57.8kg | 53kg（Progress：61%） | 50kg |
1
Riko06/04 20:15
54.1kg 23.8% - 体重減っても体脂肪が上がってたんじゃダメじゃーん！ ＜食事記録＞ https://plaza.rakuten.co.jp/hitorigurashi71/diary/202006040000/
158cm 54.1kg(-1.9kg) 23.8%
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 56kg | 54.1kg（Progress：47%） | 52kg |
YUKI05/07 07:03
11日目 - 減りました
159cm 52.6kg(-3.4kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 56kg | 52.6kg（Progress：30%） | 45kg |
うちみき04/25 09:14
4/25朝食 - 玄米63g 昨日の鶏団子スープ残り（団子2個、大根、小松菜） 大根おろし（醤油） 冷奴（ネギ、醤油） 卵とブロッコリー、セロリの卵とじ（クレイジーソルトソルト）
158.5cm 54.8kg(-0.2kg)
| Start | Goal | |
|---|---|---|
| 55kg | 54.8kg（Progress：2%） | 48kg |
